Fødselsforberedelse

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Mindfulness m. Mediyoga for gravide 16‑01‑2019 17:00 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mindfulness m. Mediyoga  for Gravide 

 

Du styrker og vedligeholder mental og kropslig sundhed med fokus på, at du som gravid træner nærvær, balance, kropsbevidsthed samt mental og fysisk styrke. Du kan udvikle øget opmærksomhed og kontakt med kroppen og med babyen, og du forbereder dig på at blive en nærværende og stærk mor!

 

Mindfulness og Mediyoga med blide øvelser og stillinger kombineres med åndedræts-, meditations- og afspændingsteknikker, og sætter opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og øger din smidighed. Gennem åndedrætsøvelser lærer du teknikker til at finde ro og hvile, og øvelser som du kan bruge i hverdagen og i fødsel.

Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind og reducerer stress og uro. 

Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, styrke, velvære og overskud. Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Afspænding øger din modstandskraft overfor hverdagens stress og udfordringer, og du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder.

Simone, som deltog i november 2018 sige efter fødslen: Alt gik godt og vi har det fint. Jeg var enormt fokuseret og kunne holde veerne ud i ret langt tid, takket være dette kursus".

Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness (BBAT).

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19030
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-01-2019 17:00
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 790,00
Fødsel i balance 23‑02‑2019 09:00 Lør Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Karina Aamann
Se mere   Luk  
  • Navn: Fødsel i balance
  • Start: 23‑02‑2019
  • Start tid: 09:00
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Karina Aamann
  • :
Se mere   Luk  

En GOD fødsel i BALANCE:

Et tilbud til gravide med 2 workshops – 2 lørdage kl. 9-12 med 2 ugers mellemrum.

Du vil få glæde af øvelserne, uanset om du deltager først eller sidst i din graviditet.

Dette kursus indeholder yogaøvelser, mindfulness, meditation, kraniosakral-terapi m.m. - alt med henblik på at forløse både et barn og en mor!

Vi arbejder målrettet for at skabe "graviditet og fødsel i balance"

1. mødegang v. kranio-sakral terapeut og mindfulnessinstruktør, Lene Kamilla Hansen:

Her har vi fokus på blide øvelser, som hjælper dig med at undgå at stresse kroppen unødvendigt under graviditeten. Stress under graviditeten kan påvirke barnet, og derfor har vi fokus på den indre ro for både dig og dit barn.

Vi arbejder bl.a. med at styrke holdningen og slippe spændinger i lænd, nakke, skulder og hoved. Derudover arbejder vi med den indre ro gennem afslappende øvelser og klangmeditation. Der vil ligeledes være mulighed for at stille spørgsmål og udveksle erfaringer, samt få hjælp til at vælge de vigtigste øvelser for dig.

2. mødegang v. jordemoder og yogainstruktør, Karina Aamann:

Vi laver Gravidyoga - enkle øvelser med fokus på bækken og åndedræt.

De fysiske yogastillinger vil styrke og smidiggøre kroppen, forebygge typiske graviditetsgener og gøre dig godt tilpas. Vi arbejder tillige med mentaltræning, åndedrætsopmærksomhed og afspænding med fokus på fødslen.

Undervejs gennemgår og træner vi bevægelser, der støtter og lindrer under fødslen, åndedræt, lyde, bevægelser og gode fødestillinger. Derudover bliver der lejlighed til at stille spørgsmål og udveksle erfaringer.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19040
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 23-02-2019 09:00
Mødegange: 2
Lektioner: 8
Undervisere: Karina Aamann
Lene Kamilla Hansen
Priser:
Almen DKK 690,00