Efterfødselstræning

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Efterfødselstræning for mor og barn 08‑05‑2019 10:45 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning - med fokus på mor og barn

 

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

 

Vi starter  med at lave små øvelser, som styrker kontakten mellem mor og barn. Det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at finde ro og slappe af og vil afstresse begge parter, så mor har bedre tid og ro til træningen.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19123
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-05-2019 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 750,00
Mama Workout 05‑06‑2019 12:30 Ons Bygholm Park Emma Kaalund
Se mere   Luk  
  • Navn: Mama Workout
  • Start: 05‑06‑2019
  • Start tid: 12:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Bygholm Park
  • Underviser: Emma Kaalund
  • :
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning ude i naturen!

5 mødegange.

 

Efterfødselstræning ude i naturen. Der bliver sved på panden!

Mama workout i naturen - med barnevogn/ klapvogn, og med focus på at mor får rørt sig, frisk luft og hyggeligt samvær.

 

Træningen består af lange gåture i rask tempo kombineret med styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt. Der vil også være mulighed for at træne med baby i forskellige øvelser.

Deltagerne har også mulighed for at tale om baby og udveksle erfaringer og stille spørgsmål til instruktøren.

Træningen gennemføres uanset vejr og vind.

 

Tag behageligt tøj og gode sko på efter vejret, og medbring et tæppe, evt lidt frugt og vand.

Man kan deltage allerede fra 14 dage efter fødslen.

Vi mødes i Bygholm Park på legepladsen den første mødegang og vil også senere benytte stierne ved Bygholm Sø.

Vi slutter altid af ved legepladsen, hvor der er borde og bænke. Hvis man har tid og lyst, kan man hygge sig her efter træningen.

Underviser, Emma Kaalund.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19821
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-06-2019 12:30
Mødegange: 5
Lektioner: 8
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 290,00
Mama Workout 07‑08‑2019 12:30 Ons Bygholm Park Emma Kaalund
Se mere   Luk  
  • Navn: Mama Workout
  • Start: 07‑08‑2019
  • Start tid: 12:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Bygholm Park
  • Underviser: Emma Kaalund
  • :
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning ude i naturen!

5 mødegange.

 

Efterfødselstræning ude i naturen. Der bliver sved på panden!

Mama workout i naturen - med barnevogn/ klapvogn, og med focus på at mor får rørt sig, frisk luft og hyggeligt samvær.

 

Træningen består af lange gåture i rask tempo kombineret med styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt. Der vil også være mulighed for at træne med baby i forskellige øvelser.

Deltagerne har også mulighed for at tale om baby og udveksle erfaringer og stille spørgsmål til instruktøren.

Træningen gennemføres uanset vejr og vind.

 

Tag behageligt tøj og gode sko på efter vejret, og medbring et tæppe, evt lidt frugt og vand.

Man kan deltage allerede fra 14 dage efter fødslen.

Vi mødes i Bygholm Park på legepladsen den første mødegang og vil også senere benytte stierne ved Bygholm Sø.

Vi slutter altid af ved legepladsen, hvor der er borde og bænke. Hvis man har tid og lyst, kan man hygge sig her efter træningen.

Underviser, Emma Kaalund.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19822
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-08-2019 12:30
Mødegange: 5
Lektioner: 8
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 290,00
Landart - for hele familien 08‑08‑2019 17:00 Tor Bygholm Park Iben Lindegaard Pedersen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Landart for familier: børn, bedsteforældre og forældre! 

Landart er kunst i naturen, der forsvinder. Der bruges KUN naturmaterialer til værkerne.

Du kan lave landart sammen med Sundhedsteamet torsdag d. 8. august kl. 17 - ca. 19..

Her kan hele familien være med og blive begejstrede, store som små - også børn fra 3-4 årsalderen! Når du har prøvet Landart, kan du selv lave små kunstværker i naturen, eller i din have - evt. sammen med venner og familie!

Pris 50 kr. pr. delt. Max kr. 200 for en familie.

Vi slutter af med bål, og vi laver snobrød og steger pølser.

Her er billeder fra tidligere hold:

    

 

Vi starter med en kort intro til landart. Hvad er landart, og hvordan arbejder vi med den?

Så skal vi selv i gang. Værkerne laves af vand, sten, træ, grene, blade, bær m.m. og vil indgå i naturens kredsløb, og dermed også forgå med tiden. Der er inspiration og opgaver, som man kan følge - eller man kan lave Landart ud fra sine egne ideer.

Vi slutter af med en lille forfriskning, og kikker på hinandens værker!

Iben Lindegaard Pedersen guider os gennem opgaverne. Iben er naturformidler, og kan fortælle en masse om de materialer vi finder og arbejder med.

 

Hvad er Landart?

Landart er et engelsk udtryk, som på dansk kan oversættes til jordkunst eller naturkunst.

Kunstværkerne laves altså af og med naturen, og er ofte en form for skulptur. Landskabet og værket hænger faktisk uløseligt sammen.

Kunstværket laves af blandt andet vand, grene, sten og træ, blade og bær – og mange flere ting!

Kunstneren må gerne save, hugge og slibe og bruge andre organiske materialer i udførelsen, men til sidst må værket kun bestå af naturmaterialer.

Landart er forgængeligt. Værkerne vil indgå i naturens kredsløb og dermed naturligt forandre sig og med tiden også forgå. Det kan tage få sekunder eller flere år før naturen igen har overtaget materialerne.

Derfor er det en god ide at tage billeder eller tegne skitser, hvis man vil huske og bruge sine værker efterfølgende.

Det er en billedkunstnerisk retning, der udvikledes i USA i sidste halvdel af 1960’erne, og er nok mest en mellemting mellem skulptur og landskabsarkitektur.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19824
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-08-2019 17:00
Mødegange: 1
Lektioner: 3
Undervisere: Iben Lindegaard Pedersen
Priser:
Almen DKK 50,00
Efterfødselstræning for mor og barn 28‑08‑2019 10:45 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning - med fokus på mor og barn

 

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

 

Vi starter  med at lave små øvelser, som styrker kontakten mellem mor og barn. Det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at finde ro og slappe af og vil afstresse begge parter, så mor har bedre tid og ro til træningen.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19125
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 28-08-2019 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 750,00
Vikledans 11‑09‑2019 12:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
  • Navn: Vikledans
  • Start: 11‑09‑2019
  • Start tid: 12:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Emma Kaalund
  • :
Se mere   Luk  

Vikledans!

Vikledans er for dig, der er blevet mor inden for de seneste 12 mdr.

Undervisningen er en kombination af dans og aerobics og tager en time. Efter opvarmningen er timen delt op i tre blokke, hvor I guides igennem. Hver blok har et specifikt fokus, men overordnet set er der fokus på at træne balder, mave, ryg og bækken. Imens vi danser og bevæger os, kan din baby vugge med i en vikle/bæresele, ligge på en måtte og kigge på eller sove, imens du danser og bevæger dig.

Dit barn skal bæres i Strækvikle, Fastvikle eller Bæresele, imens du laver forskellige træningsøvelser og små, sjove danse. Det vil stadig være med fokus på bækken, maven og ryggen, men samtidigt giver det noget hyggeligt og intimt mellem mor og baby at være sammen på den måde, imens baby giver ekstra vægt til nogle af øvelserne.

Kom og mærk stemningen, når mødre samles for at danse og bevæge sig med deres baby i vikle eller bæresele.

 

Underviser, Emma Kaalund har en kandidat i Idræt med speciale i træning før og efter en graviditet, og så har hun erfaring med undervisning af gravide og efterfødselshold. Privat har hun selv en datter på 1,5 år.



Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19130
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-09-2019 12:30
Mødegange: 5
Lektioner: 6
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 460,00