Efterfødselstræning

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Efterfødselstræning ude i naturen 15‑04‑2021 12:45 Tor Bygholm Park Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning ude i naturen!

6 mødegange. Start  torsdag d. 15. april kl. 12.45 – 14.00. Husk tilmelding!

Vi holder afstand - alt efter forskrifterne ift. Covid19. 

 

Mama workout i naturen - med barnevogn/ klapvogn, og med fokus på at mor får rørt sig, frisk luft og hyggeligt samvær - på afstand.

 

Træningen består af gåture i rask tempo kombineret med styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt. Der er fokus på de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokusere på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Der vil også være mulighed for at træne med baby i forskellige øvelser. Der bliver sved på panden!

Deltagerne har også mulighed for at tale om baby og udveksle erfaringer og stille spørgsmål til instruktøren.

Træningen gennemføres uanset vejr og vind, men der vil være mulighed for at søge ly for regnvejr.

 

Tag behageligt tøj og gode sko på efter vejret, og medbring et tæppe eller træningsmåtte, evt lidt frugt og vand.

 

Man kan deltage allerede fra 14 dage efter fødslen.

Vi mødes i Bygholm Park ved legepladsen, hvor vi også slutter af igen.

Underviser er Mette Frostholm, fysioterapeut, zoneterapeut, og studerende Børnesundhedsvejleder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21841
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-04-2021 12:45
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 490,00
Efterfødselstræning for mor og barn 27‑05‑2021 10:45 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning - med fokus på mor og barn

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

Vi starter  med at lave små øvelser, som styrker kontakten mellem mor og barn. Det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at finde ro og slappe af og vil afstresse begge parter, så mor har bedre tid og ro til træningen.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde og drikkedunk.

Underviser er fysioterapeut, zoneterapeut, Mette Frostholm.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21121
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-05-2021 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 790,00
Efterfødselstræning ude i naturen 03‑06‑2021 12:45 Tor Bygholm Park Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning ude i naturen!

6 mødegange. Start  torsdag d. 15. april kl. 12.45 – 14.00. Husk tilmelding!

Vi holder afstand - alt efter forskrifterne ift. Covid19. 

 

Mama workout i naturen - med barnevogn/ klapvogn, og med fokus på at mor får rørt sig, frisk luft og hyggeligt samvær - på afstand.

 

Træningen består af gåture i rask tempo kombineret med styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt. Der er fokus på de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokusere på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Der vil også være mulighed for at træne med baby i forskellige øvelser. Der bliver sved på panden!

Deltagerne har også mulighed for at tale om baby og udveksle erfaringer og stille spørgsmål til instruktøren.

Træningen gennemføres uanset vejr og vind, men der vil være mulighed for at søge ly for regnvejr.

 

Tag behageligt tøj og gode sko på efter vejret, og medbring et tæppe eller træningsmåtte, evt lidt frugt og vand.

 

Man kan deltage allerede fra 14 dage efter fødslen.

Vi mødes i Bygholm Park ved legepladsen, hvor vi også slutter af igen.

Underviser er Mette Frostholm, fysioterapeut, zoneterapeut, og studerende Børnesundhedsvejleder.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 21842
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-06-2021 12:45
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 490,00
dof