Efterfødselstræning

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Efterfødselstræning og babymassage 06‑03‑2019 10:45 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning og babymassage

- med fokus på mor og barn

 

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

 

Babymassage styrker kontakten mellem mor og barn, det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at afgrænse verden. Massagen hjælper også barnet med at finde ro og slappe af. Det påvirker især berøringssansen og stimulerer barnets udvikling både fysisk og psykisk. Den er en fantastisk måde at komme tæt på sit barn på og vil afstresse begge parter.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

Instruktør, Mette Frostholm, er fysioterapeut og zoneterapeut. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19122
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-03-2019 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 750,00
Vikledans 24‑04‑2019 13:45 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
  • Navn: Vikledans
  • Start: 24‑04‑2019
  • Start tid: 13:45
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Emma Kaalund
  • :
Se mere   Luk  

Vikledans!

Vikledans er for dig, der er blevet mor inden for de seneste 12 mdr.

Undervisningen er en kombination af dans og aerobics og tager en time. Efter opvarmningen er timen delt op i tre blokke, hvor I guides igennem. Hver blok har et specifikt fokus, men overordnet set er der fokus på at træne balder, mave, ryg og bækken. Imens vi danser og bevæger os, kan din baby vugge med i en vikle/bæresele, ligge på en måtte og kigge på eller sove, imens du danser og bevæger dig.

Dit barn skal bæres i Strækvikle, Fastvikle eller Bæresele, imens du laver forskellige træningsøvelser og små, sjove danse. Det vil stadig være med fokus på bækken, maven og ryggen, men samtidigt giver det noget hyggeligt og intimt mellem mor og baby at være sammen på den måde, imens baby giver ekstra vægt til nogle af øvelserne.

Kom og mærk stemningen, når mødre samles for at danse og bevæge sig med deres baby i vikle eller bæresele.

 

Underviser, Emma Kaalund har en kandidat i Idræt med speciale i træning før og efter en graviditet, og så har hun erfaring med undervisning af gravide og efterfødselshold. Privat har hun selv en datter på 1,5 år.



Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19130
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-04-2019 13:45
Mødegange: 5
Lektioner: 6
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 460,00
Efter-efterfødselstræning/mor og barn 01‑05‑2019 12:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efter-efterfødselstræning - med fokus på mor og barn fra 3 - 12 mdr.

 

"Holdet vil adskille sig fra et efterfødselshold på den vis, at der vil være mere fokus på puls og sved på panden, end der er på et efterfødselshold. Bækkenbunden vil stadig være i fokus, men der vil samtidigt komme et øget fokus på at få kroppen i form igen efter graviditeten og fødslen. Baby kan desuden agere som belastningen, så ikke nok med at mor får en god træning, så bliver baby også stimuleret igennem træningsøvelserne". 

Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for spændte og ømme muskler. 

 

Undervisningen er for dig der vil have sved på panden og gøre noget godt for både dig selv og din baby. 

 

Medbring baby, et stort håndklæde og drikkedunk.

 

Underviser, Emma Kaalund har en kandidat i Idræt med speciale i træning før og efter en graviditet, og så har hun erfaring med undervisning af gravide og efterfødselshold. Privat har hun selv en datter på 1,5 år.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19124
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-05-2019 12:30
Mødegange: 7
Lektioner: 9
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 750,00
Efterfødselstræning for mor og barn 15‑05‑2019 10:45 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning - med fokus på mor og barn

 

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

 

Vi starter  med at lave små øvelser, som styrker kontakten mellem mor og barn. Det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at finde ro og slappe af og vil afstresse begge parter, så mor har bedre tid og ro til træningen.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19123
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-05-2019 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 750,00