Ryg, Massage og afspænding

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Mindfulness og Bevægelse - for voksne med særlige behov 01‑09‑2019 10:00 Søn Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Inge Stounbjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Mindfulness og Yoga  - for voksne udviklingshæmmede, psykisk sårbare og andre med særlige behov.

Livet er fuldt af opgaver, ikke mindst for udviklingshæmmede, hvor livet er lidt anderledes, og hvor lettere stress og angst kan opstå i hverdagen. Det at opleve, at man selv har en mulighed for at klare disse udfordringer, er et af kursets vigtigste formål.

Kurset foregår 3 søndage og en lørdag fra kl. 10 - 13. Hver mødegang har et tema, og du får et program med hjem til næste mødegang.

Vi vil arbejde med forskellige emner indenfor mindfulness, yoga, kunstterapi og mad.

I mindfulness handler det om at være til stede i øjeblikket. Det skaber ro i sindet, bedre koncentration og styrker den livsglæde du allerede har! Vi arbejder med simple øvelser med fokus på bedre selvværd og at slappe af - hvordan vi siger, hvad vi mener, på en god og venlig måde, og lytte til det, andre siger. På den måde kan man undgå uenighed og misforståelser.

Vi arbejder praktisk med billeder og tegninger på et plan, hvor alle kan være med, og vi vil komme ind på mad og nydelse, og vi bruger god musik til øvelserne.

 

 

Du kan bruge de små øvelser til hverdag - både sammen med din famile, venner og på arbejde.

Kurset kræver at du kan kommunikere og reflektere en lille smule, og at du kan bevæge dig, da vi laver enkle yogaøvelser. Og så kræver det lyst og åbenhed til at arbejde med holdninger til livet.

Ledsagere er velkomne. 

Undervisere: Inge Stounbjerg og Carsten Thomasbjerg

Medbring: Godt humør, tøj der er godt at bevæge sig i og bløde sko/evt. kondisko

-----------------------------------------------------------

 

Vi lægger vægt på en varm atmosfære med en høj grad af tryghed og genkendelighed.

Kurset åbner mulighed for, at den enkelte borger kan ryste fastlåste roller af sig. Endda finde frem til nogle nye måder at være til stede på.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19653
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-09-2019 10:00
Mødegange: 4
Lektioner: 16
Undervisere: Inge Stounbjerg
Carsten Thomasbjerg Pedersen
Priser:
Handicap DKK 570,00
Senior Krop og styrke 27‑11‑2019 09:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior Krop og styrke
  • Start: 27‑11‑2019
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Emma Kaalund
  • :
Se mere   Luk  

Seniortræning

 

Træningen indeholder øvelser for hele kroppen og vi har særligt fokus på at styrke de store muskelgrupper, træne balancen og arbejde med den gode kropsholdning.

Vi træner til god musik og målet er, at alle deltagere går hjem med en god fornemmelse i kroppen og et smil på læben.

Holdet er for alle seniorer uanset køn og træningstilstand og der vil blive taget hensyn til diverse skavanker. Har du brug for at sidde ned, til nogle af øvelserne, så er det også muligt.

Underviser er fysioterapeut, Mette Frostholm.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19248
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-11-2019 09:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 820,00
Handicap DKK 820,00
Babymassage 13‑01‑2020 09:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babymassage
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

BABYMASSAGE ca. 2 - 6 mdr.

Babymassage er kærlig berøring og nærvær.

Med babymassagen styrker du de følelsesmæssige bånd mellem dig og dit barn. Det er en god måde at skabe tryghed og nærhed. Det giver dig som forælder en mulighed for en utrolig dejlig oplevelse af kontakt og nærhed med dit barn.

Samtidig er det en fantastisk måde at stimulere dit barns sanser og støtte dets motoriske og sproglige udvikling.

Babymassage

-          fremmer dit barns kropsbevidsthed

-          stimulerer fordøjelsen, immunforsvaret, vejrtrækningen og blodcirkulationen

-          støtter en bedre søvn

-          lindrer luft og koliksmerter. 

Barnet kan have glæde af massagen i mange år, og et ældre barn/søskende kan også have stor glæde af massage.

Du får en god vejledning i massageteknik for hele baby´s krop, samt en god forståelse for berøringens betydning, kropssignaler, gråd mm. Det er ikke svært at lære babymassage og du vil få udleveret en massagepjece på kurset.

Medbring et badehåndklæde!

Vi tilbyder også kurserne evt. for en mødregruppe, og det kan foregå hos os, eller ude hos jer! Hør nærmere om dette på tlf. 23233711.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20170
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-01-2020 09:30
Mødegange: 3
Lektioner: 4
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 375,00
Stærk Ryg med Appocho yoga 13‑01‑2020 17:45 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Pia Bjerregaard
Se mere   Luk  
  • Navn: Stærk Ryg med Appocho yoga
  • Start: 13‑01‑2020
  • Start tid: 17:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Pia Bjerregaard
  • :
Se mere   Luk  

Stærk ryg med Appocho yoga

Appocho Yoga er godt til en smertende ryg og ømme muskler, og/eller godt efter en lang arbejdsdag med ensidige bevægelser og arbejdsstillinger!

God holdning giver kroppen mulighed for at fungere optimalt. Når kroppen arbejder i balance, forebygger man ledskader, og med en bedre holdning opnår man bedre blodcirkulation – også til ømme og skadede områder. Man styrker nakke, ryg og skuldre, og åbner bryst og hofter.

Appocho yoga er en træningsform, som er designet til at vedligeholde og genopbygge kroppens energifelt, som er centreret omkring rygsøjlen.  Symptomer som smerter, træthed og udmattelse efter perioder med spidsbelastninger opstår ofte, fordi mange af os udsætter kroppen for en hårdere belastning end den egentlig kan holde til.

Appocho yoga er sammensat af to terapeutiske teknikker, en rytmisk afspænding af skeletmuskulaturens senehæfter og korrektion af bækkenet og rygsøjle. 

Korrektionen af kroppen opnås ved brug af en åndedrætsteknikken, appoggio, et udtryk fra italiensk sangteknik, en fysisk kraft som opbygges ved brug af bækken- og åndedrætsmusklerne.

Instruktør, Pia Bjerregård, er uddannet fysiologisk massør hos Muskulus Århus, Senetensbehandler hos Eilbygaard Børkop og ryginstruktør hos Compana i Vejle: ”Appocho yoga er udviklet, som en trænings- og læringsteknik, der går ud på at den enkelte selv optimerer kropsdynamikken. En læring der går på bevidst fysisk og mental kropspleje, og at den enkelte lærer at tage ansvar for den.”

Beskrivelse af appocho yoga:

Appocho yoga er en træningsform, som er designet til at vedligeholde og genopbygge kroppens energifelt. Kroppens energifelt er centreret omkring rygsøjlen.                                                                                                                   Mange af os udsætter vores krop for en hårdere belastning end den kan holde til. Symptomer som smerter, træthed og udmattelse efter perioder med spidsbelastninger er tegn på at kroppens energifelt er ”nede”.

Appocho yoga er sammensat af to terapeutiske teknikker, en rytmisk afspænding af skeletmuskulaturens senehæfter og korrektion af bækkenet og rygsøjle. 

Korrektionen af kroppen opnås ved brug af en åndedrætsteknik, appoggio, et udtryk fra italiensk sangteknik, en fysisk kraft som opbygges ved brug af bækken- og åndedrætsmusklerne.

Appocho er udviklet ud fra ”appoggio-teknikken”:                                                                                                                                                                                             

  • Du kommer af med eller reducerer dine smerter i kroppen.                      
  • Træthed og udmattelse efter øget aktivitet reduceres eller er helt væk.    
  • Fysisk og mentalt hænger du sammen. 

Årsagen til at man får belastningssymptomer kan være,  at bækkenbund- og åndedrætsmuskler bliver stive og korte når de ikke vedligeholdes. Det påvirker kroppens energifelt.                                                                                                                                                                             Problemerne kan skyldes: 

  • Stillesiddende arbejde.
  • At vi sjældent går i et naturligt terræn, såsom bakker – men derimod på fortov osv.    
  • Generelt højt tempo og stresset livsstil, hvor vi ofte glemmer at holde pause og restituere. 

Appocho yoga giver energi til cellerne og bevarer kropsdynamikken.

Se også kurset "Bækkenbundstræning med Appocho yoga".

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20302
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-01-2020 17:45
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Pia Bjerregaard
Priser:
Almen DKK 890,00
Handicap DKK 890,00
Babymassage 02‑03‑2020 13:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babymassage
  • Start: 02‑03‑2020
  • Start tid: 13:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

BABYMASSAGE ca. 2 - 6 mdr.

Babymassage er kærlig berøring og nærvær.

Med babymassagen styrker du de følelsesmæssige bånd mellem dig og dit barn. Det er en god måde at skabe tryghed og nærhed. Det giver dig som forælder en mulighed for en utrolig dejlig oplevelse af kontakt og nærhed med dit barn.

Samtidig er det en fantastisk måde at stimulere dit barns sanser og støtte dets motoriske og sproglige udvikling.

Babymassage

-          fremmer dit barns kropsbevidsthed

-          stimulerer fordøjelsen, immunforsvaret, vejrtrækningen og blodcirkulationen

-          støtter en bedre søvn

-          lindrer luft og koliksmerter. 

Barnet kan have glæde af massagen i mange år, og et ældre barn/søskende kan også have stor glæde af massage.

Du får en god vejledning i massageteknik for hele baby´s krop, samt en god forståelse for berøringens betydning, kropssignaler, gråd mm. Det er ikke svært at lære babymassage og du vil få udleveret en massagepjece på kurset.

Medbring et badehåndklæde!

Vi tilbyder også kurserne evt. for en mødregruppe, og det kan foregå hos os, eller ude hos jer! Hør nærmere om dette på tlf. 23233711.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20171
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-03-2020 13:30
Mødegange: 3
Lektioner: 4
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 375,00
Senior Krop og styrke 04‑03‑2020 09:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior Krop og styrke
  • Start: 04‑03‑2020
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

Seniortræning

 

Træningen indeholder øvelser for hele kroppen og vi har særligt fokus på at styrke de store muskelgrupper, træne balancen og arbejde med den gode kropsholdning.

Vi træner til god musik og målet er, at alle deltagere går hjem med en god fornemmelse i kroppen og et smil på læben.

Holdet er for alle seniorer uanset køn og træningstilstand og der vil blive taget hensyn til diverse skavanker. Har du brug for at sidde ned, til nogle af øvelserne, så er det også muligt.

Underviser er fysioterapeut, Mette Frostholm.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20245
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-03-2020 09:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 820,00
Handicap DKK 820,00
Babymassage 20‑04‑2020 13:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babymassage
  • Start: 20‑04‑2020
  • Start tid: 13:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

BABYMASSAGE ca. 2 - 6 mdr.

Babymassage er kærlig berøring og nærvær.

Med babymassagen styrker du de følelsesmæssige bånd mellem dig og dit barn. Det er en god måde at skabe tryghed og nærhed. Det giver dig som forælder en mulighed for en utrolig dejlig oplevelse af kontakt og nærhed med dit barn.

Samtidig er det en fantastisk måde at stimulere dit barns sanser og støtte dets motoriske og sproglige udvikling.

Babymassage

-          fremmer dit barns kropsbevidsthed

-          stimulerer fordøjelsen, immunforsvaret, vejrtrækningen og blodcirkulationen

-          støtter en bedre søvn

-          lindrer luft og koliksmerter. 

Barnet kan have glæde af massagen i mange år, og et ældre barn/søskende kan også have stor glæde af massage.

Du får en god vejledning i massageteknik for hele baby´s krop, samt en god forståelse for berøringens betydning, kropssignaler, gråd mm. Det er ikke svært at lære babymassage og du vil få udleveret en massagepjece på kurset.

Medbring et badehåndklæde!

Vi tilbyder også kurserne evt. for en mødregruppe, og det kan foregå hos os, eller ude hos jer! Hør nærmere om dette på tlf. 23233711.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20172
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-04-2020 13:30
Mødegange: 3
Lektioner: 4
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 375,00