Ryg, Massage og afspænding

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Bevæg dig let 25‑02‑2020 13:45 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Bevæg dig let
  • Start: 25‑02‑2020
  • Start tid: 13:45
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

"Bevæg dig let"

 

 

Med smerter eller alderen kan det være svært at komme op og ned fra gulvet, derfor er programmet tilrettelagt så øvelserne er siddende og stående.

 

Kurset henvender sig til dig der har smerter eller hvor træning er uvant.

 

Træningen er blid og der vil blive taget hensyn til netop dine behov. Bevægelserne bidrager til et du bliver mere aktiv, giver energi og glæde, og hverdagen bliver mindre smertefuldt.

Når man har smerter og er usikker på fysik og balance, er det svært at holde kroppen igang, men jo mindre vi bevæger, desto kortere og svagere bliver vore muskler, hvilket fører til endnu mindre smidighed og bevægelse.

"Bevæg dig let"-programmet:

  • løsner stramme muskler og led
  • øger cirkulationen til muskler og led
  • hjælper mod stivhed i kroppen, så det er nemmere at komme op om morgenen
  • kan udføres hver dag, selv når du ikke er helt på toppen, fordi øvelserne er skånsomme
  • forbedrer kropsholdningen
  • hjælper med til at forbedre balancen

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20262
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-02-2020 13:45
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Handicap DKK 690,00
Bevæg dig let 16‑04‑2020 12:30 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Bevæg dig let
  • Start: 16‑04‑2020
  • Start tid: 12:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

"Bevæg dig let"

 

Med smerter eller alderen kan det være svært at komme op og ned fra gulvet, derfor er programmet tilrettelagt så øvelserne er siddende og stående.

 

Kurset henvender sig til dig der har smerter eller hvor træning er uvant.

Træningen er blid og der vil blive taget hensyn til netop dine behov. Bevægelserne bidrager til et du bliver mere aktiv, giver energi og glæde, og hverdagen bliver mindre smertefuldt.

 

Når man har smerter og er usikker på fysik og balance, er det svært at holde kroppen igang, men jo mindre vi bevæger, desto kortere og svagere bliver vore muskler, hvilket fører til endnu mindre smidighed og bevægelse.

"Bevæg dig let"-programmet:

  • løsner stramme muskler og led
  • øger cirkulationen til muskler og led
  • hjælper mod stivhed i kroppen, så det er nemmere at komme op om morgenen
  • kan udføres hver dag, selv når du ikke er helt på toppen, fordi øvelserne er skånsomme
  • forbedrer kropsholdningen
  • hjælper med til at forbedre balancen

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20261
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-04-2020 12:30
Mødegange: 6
Lektioner: 8
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Handicap DKK 690,00
Mindfulness/BBAT 02‑09‑2020 18:15 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Mindfulness/BBAT
  • Start: 02‑09‑2020
  • Start tid: 18:15
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness/BBAT

 

Find ro i krop og sind gennem arbejde med fysisk og mentalt nærvær!

 

Mindfulness handler om at være bevidst nærværende.  Det kan være en måde at give din krop og sind en pause fra hverdagens stress og bekymringer. Samtidig kan det øge din livskvalitet og livsglæde fordi du lærer at være til stede i nuet. Gennem mindfulness får du redskaber og øvelser, som kan give dig mere ro, nærvær og balance. Øvelser du vil kunne tage med dig og bruge i din hverdag. Vi kommer blandt andet til at praktisere forskellige mindfulness meditationer med fokus på åndedrættet og kroppen, samt blide og enkle yogaøvelser. Der vil desuden være korte teoretiske oplæg om mindfulness. Du vil få forslag til, hvordan du dagligt kan anvende mindfulness-øvelser, som en daglig træning imellem mødegangene. 

BBAT er en forkortelse af ”Basic Body Awareness Therapi”, og her arbejdes der med enkle, rolige, rytmiske bevægelser, kropslig fordybelse, samt meditativ fordybelse og Tai Chi. I de kropslige øvelser er dit mentale nærvær, åndedrættets rytme, din kropsholdning og flowet i bevægelserne centrale elementer. Du får oplevelsen af indre ro i krop og tanker i de liggende, siddende, stående og gående øvelser. Træningen foregår uden sko.

Medbring tøj, der giver fri bevægelse, varme sokker og en trøje, og gerne et let tæppe.

Kurset er både for mænd og kvinder. Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Undervisning ved Marianne Troense, som er uddannet fysioterapeut, med videreuddannelse i BBAT - og Mindfulness-instruktør.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20572
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-09-2020 18:15
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 880,00
Handicap DKK 880,00
Mindfulness/BBAT 28‑10‑2020 18:15 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Mindfulness/BBAT
  • Start: 28‑10‑2020
  • Start tid: 18:15
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness/BBAT

 

Find ro i krop og sind gennem arbejde med fysisk og mentalt nærvær!

 

Mindfulness handler om at være bevidst nærværende.  Det kan være en måde at give din krop og sind en pause fra hverdagens stress og bekymringer. Samtidig kan det øge din livskvalitet og livsglæde fordi du lærer at være til stede i nuet. Gennem mindfulness får du redskaber og øvelser, som kan give dig mere ro, nærvær og balance. Øvelser du vil kunne tage med dig og bruge i din hverdag. Vi kommer blandt andet til at praktisere forskellige mindfulness meditationer med fokus på åndedrættet og kroppen, samt blide og enkle yogaøvelser. Der vil desuden være korte teoretiske oplæg om mindfulness. Du vil få forslag til, hvordan du dagligt kan anvende mindfulness-øvelser, som en daglig træning imellem mødegangene. 

BBAT er en forkortelse af ”Basic Body Awareness Therapi”, og her arbejdes der med enkle, rolige, rytmiske bevægelser, kropslig fordybelse, samt meditativ fordybelse og Tai Chi. I de kropslige øvelser er dit mentale nærvær, åndedrættets rytme, din kropsholdning og flowet i bevægelserne centrale elementer. Du får oplevelsen af indre ro i krop og tanker i de liggende, siddende, stående og gående øvelser. Træningen foregår uden sko.

Medbring tøj, der giver fri bevægelse, varme sokker og en trøje, og gerne et let tæppe.

Kurset er både for mænd og kvinder. Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Undervisning ved Marianne Troense, som er uddannet fysioterapeut, med videreuddannelse i BBAT - og Mindfulness-instruktør.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20573
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 28-10-2020 18:15
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 880,00
Handicap DKK 880,00
dof