Ryg, Massage og afspænding

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Senior Krop og styrke 27‑11‑2019 09:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior Krop og styrke
  • Start: 27‑11‑2019
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Emma Kaalund
  • :
Se mere   Luk  

Seniortræning

 

Træningen indeholder øvelser for hele kroppen og vi har særligt fokus på at styrke de store muskelgrupper, træne balancen og arbejde med den gode kropsholdning.

Vi træner til god musik og målet er, at alle deltagere går hjem med en god fornemmelse i kroppen og et smil på læben.

Holdet er for alle seniorer uanset køn og træningstilstand og der vil blive taget hensyn til diverse skavanker. Har du brug for at sidde ned, til nogle af øvelserne, så er det også muligt.

Underviser er fysioterapeut, Mette Frostholm.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19248
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-11-2019 09:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 820,00
Handicap DKK 820,00
Efterfødselstræning for mor og barn 13‑01‑2020 10:45 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning - med fokus på mor og barn

 

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

 

Vi starter  med at lave små øvelser, som styrker kontakten mellem mor og barn. Det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at finde ro og slappe af og vil afstresse begge parter, så mor har bedre tid og ro til træningen.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde og drikkedunk.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20119
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-01-2020 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 790,00
Blid bevægelse 25‑02‑2020 12:12 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Blid bevægelse
  • Start: 25‑02‑2020
  • Start tid: 12:12
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

"Blid bevægelse"

Blid Bevægelse

- med skånehensyn

 

Kurset henvender sig til dig der har smerter eller hvor træning er uvant.

Træningen er blid og der vil blive taget hensyn til netop dine behov. Bevægelserne bidrager til et du bliver mere aktiv, giver energi & glæde og livet bliver mindre smertefuldt.

Øvelserne vil være liggende, siddende, stående og programmet tilrettelægges efter deltagernes behov.

 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20268
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-02-2020 12:12
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Handicap DKK 690,00
Bevæg dig let 25‑02‑2020 13:45 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Bevæg dig let
  • Start: 25‑02‑2020
  • Start tid: 13:45
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

"Bevæg dig let"

 

 

Med smerter eller alderen kan det være svært at komme op og ned fra gulvet, derfor er programmet tilrettelagt så øvelserne er siddende og stående.

 

Kurset henvender sig til dig der har smerter eller hvor træning er uvant.

 

Træningen er blid og der vil blive taget hensyn til netop dine behov. Bevægelserne bidrager til et du bliver mere aktiv, giver energi og glæde, og hverdagen bliver mindre smertefuldt.

Når man har smerter og er usikker på fysik og balance, er det svært at holde kroppen igang, men jo mindre vi bevæger, desto kortere og svagere bliver vore muskler, hvilket fører til endnu mindre smidighed og bevægelse.

"Bevæg dig let"-programmet:

  • løsner stramme muskler og led
  • øger cirkulationen til muskler og led
  • hjælper mod stivhed i kroppen, så det er nemmere at komme op om morgenen
  • kan udføres hver dag, selv når du ikke er helt på toppen, fordi øvelserne er skånsomme
  • forbedrer kropsholdningen
  • hjælper med til at forbedre balancen

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20262
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-02-2020 13:45
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Handicap DKK 690,00
Bevæg dig let 27‑02‑2020 12:30 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Bevæg dig let
  • Start: 27‑02‑2020
  • Start tid: 12:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

"Bevæg dig let"

 

Med smerter eller alderen kan det være svært at komme op og ned fra gulvet, derfor er programmet tilrettelagt så øvelserne er siddende og stående.

 

Kurset henvender sig til dig der har smerter eller hvor træning er uvant.

Træningen er blid og der vil blive taget hensyn til netop dine behov. Bevægelserne bidrager til et du bliver mere aktiv, giver energi og glæde, og hverdagen bliver mindre smertefuldt.

 

Når man har smerter og er usikker på fysik og balance, er det svært at holde kroppen igang, men jo mindre vi bevæger, desto kortere og svagere bliver vore muskler, hvilket fører til endnu mindre smidighed og bevægelse.

"Bevæg dig let"-programmet:

  • løsner stramme muskler og led
  • øger cirkulationen til muskler og led
  • hjælper mod stivhed i kroppen, så det er nemmere at komme op om morgenen
  • kan udføres hver dag, selv når du ikke er helt på toppen, fordi øvelserne er skånsomme
  • forbedrer kropsholdningen
  • hjælper med til at forbedre balancen

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20261
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-02-2020 12:30
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Handicap DKK 690,00
Babymassage 02‑03‑2020 13:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babymassage
  • Start: 02‑03‑2020
  • Start tid: 13:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

BABYMASSAGE ca. 2 - 6 mdr.

Babymassage er kærlig berøring og nærvær.

Med babymassagen styrker du de følelsesmæssige bånd mellem dig og dit barn. Det er en god måde at skabe tryghed og nærhed. Det giver dig som forælder en mulighed for en utrolig dejlig oplevelse af kontakt og nærhed med dit barn.

Samtidig er det en fantastisk måde at stimulere dit barns sanser og støtte dets motoriske og sproglige udvikling.

Babymassage

-          fremmer dit barns kropsbevidsthed

-          stimulerer fordøjelsen, immunforsvaret, vejrtrækningen og blodcirkulationen

-          støtter en bedre søvn

-          lindrer luft og koliksmerter. 

Barnet kan have glæde af massagen i mange år, og et ældre barn/søskende kan også have stor glæde af massage.

Du får en god vejledning i massageteknik for hele baby´s krop, samt en god forståelse for berøringens betydning, kropssignaler, gråd mm. Det er ikke svært at lære babymassage og du vil få udleveret en massagepjece på kurset.

Medbring et badehåndklæde!

Vi tilbyder også kurserne evt. for en mødregruppe, og det kan foregå hos os, eller ude hos jer! Hør nærmere om dette på tlf. 23233711.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20171
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-03-2020 13:30
Mødegange: 3
Lektioner: 4
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 375,00
Senior Krop og styrke 04‑03‑2020 09:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior Krop og styrke
  • Start: 04‑03‑2020
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

Seniortræning

 

Træningen indeholder øvelser for hele kroppen og vi har særligt fokus på at styrke de store muskelgrupper, træne balancen og arbejde med den gode kropsholdning.

Vi træner til god musik og målet er, at alle deltagere går hjem med en god fornemmelse i kroppen og et smil på læben.

Holdet er for alle seniorer uanset køn og træningstilstand og der vil blive taget hensyn til diverse skavanker. Har du brug for at sidde ned, til nogle af øvelserne, så er det også muligt.

Underviser er fysioterapeut, Mette Frostholm.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20245
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-03-2020 09:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 820,00
Handicap DKK 820,00
Babymassage 20‑04‑2020 13:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babymassage
  • Start: 20‑04‑2020
  • Start tid: 13:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

BABYMASSAGE ca. 2 - 6 mdr.

Babymassage er kærlig berøring og nærvær.

Med babymassagen styrker du de følelsesmæssige bånd mellem dig og dit barn. Det er en god måde at skabe tryghed og nærhed. Det giver dig som forælder en mulighed for en utrolig dejlig oplevelse af kontakt og nærhed med dit barn.

Samtidig er det en fantastisk måde at stimulere dit barns sanser og støtte dets motoriske og sproglige udvikling.

Babymassage

-          fremmer dit barns kropsbevidsthed

-          stimulerer fordøjelsen, immunforsvaret, vejrtrækningen og blodcirkulationen

-          støtter en bedre søvn

-          lindrer luft og koliksmerter. 

Barnet kan have glæde af massagen i mange år, og et ældre barn/søskende kan også have stor glæde af massage.

Du får en god vejledning i massageteknik for hele baby´s krop, samt en god forståelse for berøringens betydning, kropssignaler, gråd mm. Det er ikke svært at lære babymassage og du vil få udleveret en massagepjece på kurset.

Medbring et badehåndklæde!

Vi tilbyder også kurserne evt. for en mødregruppe, og det kan foregå hos os, eller ude hos jer! Hør nærmere om dette på tlf. 23233711.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20172
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-04-2020 13:30
Mødegange: 3
Lektioner: 4
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 375,00