Pilates

Pilates - også for herrer

Styrk din ryg, mave og smidighed.

Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde.

Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet.
Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum.
Du arbejder med:

• at få en stærk og flot holdning
• spændstighed
• smidighed og god balance
• vejrtrækningsbevidsthed
• stærk bækkenbund
• Stærke ryg- og mavemuskler

Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset.

Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

Gå til holdsiden for mere info

Pilates - også for herrer

Styrk din ryg, mave og smidighed.

Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde.

Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet.
Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum.
Du arbejder med:

• at få en stærk og flot holdning
• spændstighed
• smidighed og god balance
• vejrtrækningsbevidsthed
• stærk bækkenbund
• Stærke ryg- og mavemuskler

Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset.

Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

Gå til holdsiden for mere info

Bækkenbundstræning med Pilates 

Vil du have strammet dine mavemuskler op, styrket din ryg og få en sund og stærk bækkenbund, som støtter din ryg? Så er Pilates træning noget for dig.

Med effektiv Pilates træner vi funktionel bækkenbundstræning. Bækkenbunden er en vigtig del af coremusklerne, da de udgør fundamentet for din ryg. Du træner samspillet mellem åndedrættet og bækkenbunden under øvelserne. Øvelserne forebygger svage bækkenbundsmuskler, og er også for dig, der har bækkengener, smerter eller problemer med at holde tæt.

Både alder, operationer (i underlivet), fødsler og forstoppelser kan give slappere muskler, og derfor er det vigtigt at træne dem – og det gælder både for mænd og kvinder.

 

Pilatesinstruktør: Inger Hornsleth,

Gå til holdsiden for mere info