Qigong og Taichi

Qi Gong er meditation i bevægelse.

Gennem rolige kinesiske helseøvelser, der er flere tusinde år gamle. Nogle kalder det også "kinesisk yoga". Flere af øvelserne er bygget op i kortere, eller længere serier, som du lærer i løbet af kurset. En af de serier der f.eks. kan bringes i spil er "De 5 silkeøvelser".

 

Der lægges i Qi Gong vægt på flowet i selve bevægelsen, på åndedrættet, og kontakten imellem krop og sind. Igennem udførelse af Qi Gong kan du bl.a. opleve større kontakt til dig selv, din krop, dine følelser og behov. Herudover kan du bl.a. også opleve:

• Sænket stressniveau og bedre balancering af følelserne.

• Mere energi og forbedret nattesøvn.

• Forøget kropsbevidsthed og afspænding af kroppen.

• Større smidighed og mobilitet.

• Smertedæmpning.

 

Alle øvelserne vil kunne udføres med evt. modifikationer f.eks. siddende, hvis du har brug for skånehensyn. Dette betyder at alle kan deltage, uanset evt. fysiske skavanker, kropstype, kondition, osv.

Kom gerne i løst tøj, som du kan bevæge dig i.

Underviser: Nanzie Jørgensen, certificeret Qi Gong instruktør og Børne Qigong instruktør ved Qigong Academy Fyn.

Du er velkommen til at kontakte Nanzie, hvis du ønsker at høre nærmere inden tilmelding – hun kan kontaktes via Facebook: QiGongRoogbalance eller Instagram: qigong_roogbalance.

Kontakt gerne Sundhedsteamet på 23233711 for yderligere oplysninger.

Gå til holdsiden for mere info

Qi Gong er en gl. kinesisk motionsform.

Qigong udføres med langsomme flydende kropsbevægelser, der sammen med åndedræt og tankevirksomhed, fremmer kroppens almene sundhedstilstand.

Øvelserne udføres ofte i serier, og både øvelser og serier har navne. Vi arbejder med:

De otte sundhedsøvelser

De fem dyr

Stick Qi gong

Yi yen jing

 

Qi Gong er en ideel måde, for alle grupper, at komme i form på og bevare det gode helbred.

Deltagerne kan være travle erhvervsaktive, personer i stressede situationer, pensionister med en mere afslappet livsform, mennesker der lider af kronisk sygdom, eller bare mennesker, der vil gøre noget godt for sig selv.

 

Vi vil hver  gang gennemgå enkle øvelser, der styrker kropssmidighed og fleksibilitet i muskler og sener, samt øger kroppens centrale energi, stimulerer blodcirkulationen og regulerer og afbalancerer de indre organer, alt sammen UDEN, at udmatte den praktiserende.

Derfor er Qi Gong  for alle, uanset fysisk tilstand!

Der er ingen krav til påklædningen; dog bør man have let træningstøj på, som man kan bevæge sig i.

Underviser: Per Engholm. 

 

Gå til holdsiden for mere info

Qi Gong er meditation i bevægelse.

 

LørdagsQigong for plussize kvinder

 

LørdagsQigong for plussize kvinder er for dig, som er plussize kvinde, og som kunne tænke dig at prøve qigong, men som endnu ikke er sikker på, om du har lyst til at melde dig til et fast hold.

 

Nu har du muligheden for at prøve det, uden binding, 4 gange i løbet af efteråret.

 

Der bliver 4 lørdage i alt (se datoer nedenfor), hvor du kan komme og prøve qigong, imens du får en lille pause fra hverdagen. Du kan vælge at deltage alle 4 lørdage, eller blot en enkelt – det bestemmer du selv. Husk blot at tilmelde dig fra gang til gang, da der max. kan være 8 deltagere ad gangen.

 

Hvis der er tilstrækkeligt nok der ønsker det, vil der senere hen kunne starte et mere fast og jævnligt hold op.

 

Indhold på LørdagsQigong for plussize kvinder:

Fokus vil være at opnå ro og velvære igennem udførelse af Qigong, og derved at (gen)skabe kontakt til egen krop, følelser og behov. Qigong kan udføres af alle, og på holdet for plussize kvinder vil vi især have fokus på, at alle kroppe kan opleve velbehag, smidighed og styrke. Du vil i løbet af undervisningen få sat nogle flere ord på hvad qigong er, afprøve og lære nogle enkelte øvelser, så du kan mærke og få en fornemmelse af qigong, og hvad det kan gøre for dig. Til sidst afslutter vi med en meditation, inden du går afslappet derfra tilbage til din weekend. Den fulde effekt af qigong opleves ved jævnlig udførelse af øvelserne, så fokus på disse enkelte lørdage er, at du får en dejlig lørdag formiddag, med en ”smagsprøve” på hvad qigong er, og hvordan det kan føles. Du kan deltage uanset om du har fysiske skavanker, eller ej, om du er ung eller gammel, og uanset om du har prøvet qigong eller lignende før.

Hvad er Qigong:

Qigong er, forenklet fortalt, mindfulness i bevægelse.

Qigong er langsomme kinesiske helseøvelser (det minder om tai chi), hvor der er vægt på 4 parametre: bevægelsen, åndedrættet, visualisering og energi (qi). Målet er, via disse 4 parametre, at arbejde med og forfine vores livsenergi (qi). Sådan skabes mere fysisk og psykisk energi og overskud, der nærer os, og vi flytter igennem øvelserne fokus fra hovedet og tankerne, til kroppen og nærvær.

Regelmæssig udførelse af qigong kan have mange fordele, bl.a: 

- Forebyggelse og bedring af både psykisk og fysisk stress

- Øget koncentrationsevne, overblik og fokus

- Afhjælpning af smerter

- Øget smidighed i, og styrkede muskler og led

- Bedre balance

- Opløsning af spændinger i kroppen

- Bedre vejrtrækning og iltning af blodet

Øvelserne laves som udgangspunkt stående, men alle øvelserne vil ved behov kunne udføres med evt. modifikationer (f.eks. siddende).

Datoer:

Lørdag d. 5. September 10.00-11.30

Lørdag d. 3. Oktober kl. 10.00-11.30

Lørdag d. 7. November kl. 10.00-11.30

Lørdag d.5. December kl. 10.00-11.30

Tilmelding:

Tilmelding skal ske senest torsdagen før mødegangen.

 

Praktisk: Der er ingen krav til påklædningen, dog er det en fordel at have let træningstøj på, som du kan bevæge dig frit i.

Tag også gerne en flaske vand med.

Du er meget velkommen til at kontakte underviser Nanzie Jørgensen, eller Sundhedsteamet Horsens, hvis du har spørgsmål.

Du kan læse mere om qigong og Nanzies undervisning følgende steder:

Website: www.qigongroogbalance.dk.

Facebook: https://www.facebook.com/QiGongRoogbalance

Instagram: qigong_roogbalance

 

  

Gå til holdsiden for mere info

Qi Gong er meditation i bevægelse.

 

LørdagsQigong for plussize kvinder

 

LørdagsQigong for plussize kvinder er for dig, som er plussize kvinde, og som kunne tænke dig at prøve qigong, men som endnu ikke er sikker på, om du har lyst til at melde dig til et fast hold.

 

Nu har du muligheden for at prøve det, uden binding, 4 gange i løbet af efteråret.

 

Der bliver 4 lørdage i alt (se datoer nedenfor), hvor du kan komme og prøve qigong, imens du får en lille pause fra hverdagen. Du kan vælge at deltage alle 4 lørdage, eller blot en enkelt – det bestemmer du selv. Husk blot at tilmelde dig fra gang til gang, da der max. kan være 8 deltagere ad gangen.

 

Hvis der er tilstrækkeligt nok der ønsker det, vil der senere hen kunne starte et mere fast og jævnligt hold op.

 

Indhold på LørdagsQigong for plussize kvinder:

Fokus vil være at opnå ro og velvære igennem udførelse af Qigong, og derved at (gen)skabe kontakt til egen krop, følelser og behov. Qigong kan udføres af alle, og på holdet for plussize kvinder vil vi især have fokus på, at alle kroppe kan opleve velbehag, smidighed og styrke. Du vil i løbet af undervisningen få sat nogle flere ord på hvad qigong er, afprøve og lære nogle enkelte øvelser, så du kan mærke og få en fornemmelse af qigong, og hvad det kan gøre for dig. Til sidst afslutter vi med en meditation, inden du går afslappet derfra tilbage til din weekend. Den fulde effekt af qigong opleves ved jævnlig udførelse af øvelserne, så fokus på disse enkelte lørdage er, at du får en dejlig lørdag formiddag, med en ”smagsprøve” på hvad qigong er, og hvordan det kan føles. Du kan deltage uanset om du har fysiske skavanker, eller ej, om du er ung eller gammel, og uanset om du har prøvet qigong eller lignende før.

Hvad er Qigong:

Qigong er, forenklet fortalt, mindfulness i bevægelse.

Qigong er langsomme kinesiske helseøvelser (det minder om tai chi), hvor der er vægt på 4 parametre: bevægelsen, åndedrættet, visualisering og energi (qi). Målet er, via disse 4 parametre, at arbejde med og forfine vores livsenergi (qi). Sådan skabes mere fysisk og psykisk energi og overskud, der nærer os, og vi flytter igennem øvelserne fokus fra hovedet og tankerne, til kroppen og nærvær.

Regelmæssig udførelse af qigong kan have mange fordele, bl.a: 

- Forebyggelse og bedring af både psykisk og fysisk stress

- Øget koncentrationsevne, overblik og fokus

- Afhjælpning af smerter

- Øget smidighed i, og styrkede muskler og led

- Bedre balance

- Opløsning af spændinger i kroppen

- Bedre vejrtrækning og iltning af blodet

Øvelserne laves som udgangspunkt stående, men alle øvelserne vil ved behov kunne udføres med evt. modifikationer (f.eks. siddende).

Datoer:

Lørdag d. 5. September 10.00-11.30

Lørdag d. 3. Oktober kl. 10.00-11.30

Lørdag d. 7. November kl. 10.00-11.30

Lørdag d.5. December kl. 10.00-11.30

Tilmelding:

Tilmelding skal ske senest torsdagen før mødegangen.

 

Praktisk: Der er ingen krav til påklædningen, dog er det en fordel at have let træningstøj på, som du kan bevæge dig frit i.

Tag også gerne en flaske vand med.

Du er meget velkommen til at kontakte underviser Nanzie Jørgensen, eller Sundhedsteamet Horsens, hvis du har spørgsmål.

Du kan læse mere om qigong og Nanzies undervisning følgende steder:

Website: www.qigongroogbalance.dk.

Facebook: https://www.facebook.com/QiGongRoogbalance

Instagram: qigong_roogbalance

 

  

Gå til holdsiden for mere info

Qi Gong er en gl. kinesisk motionsform.

Qigong udføres med langsomme flydende kropsbevægelser, der sammen med åndedræt og tankevirksomhed, fremmer kroppens almene sundhedstilstand.

Øvelserne udføres ofte i serier, og både øvelser og serier har navne. Vi arbejder med:

De otte sundhedsøvelser

De fem dyr

Stick Qi gong

Yi yen jing

 

Qi Gong er en ideel måde, for alle grupper, at komme i form på og bevare det gode helbred.

Deltagerne kan være travle erhvervsaktive, personer i stressede situationer, pensionister med en mere afslappet livsform, mennesker der lider af kronisk sygdom, eller bare mennesker, der vil gøre noget godt for sig selv.

 

Vi vil hver  gang gennemgå enkle øvelser, der styrker kropssmidighed og fleksibilitet i muskler og sener, samt øger kroppens centrale energi, stimulerer blodcirkulationen og regulerer og afbalancerer de indre organer, alt sammen UDEN, at udmatte den praktiserende.

Derfor er Qi Gong  for alle, uanset fysisk tilstand!

Der er ingen krav til påklædningen; dog bør man have let træningstøj på, som man kan bevæge sig i.

Underviser: Per Engholm. 

 

Gå til holdsiden for mere info

Qi Gong er meditation i bevægelse.

 

LørdagsQigong for plussize kvinder

 

LørdagsQigong for plussize kvinder er for dig, som er plussize kvinde, og som kunne tænke dig at prøve qigong, men som endnu ikke er sikker på, om du har lyst til at melde dig til et fast hold.

 

Nu har du muligheden for at prøve det, uden binding, 4 gange i løbet af efteråret.

 

Der bliver 4 lørdage i alt (se datoer nedenfor), hvor du kan komme og prøve qigong, imens du får en lille pause fra hverdagen. Du kan vælge at deltage alle 4 lørdage, eller blot en enkelt – det bestemmer du selv. Husk blot at tilmelde dig fra gang til gang, da der max. kan være 8 deltagere ad gangen.

 

Hvis der er tilstrækkeligt nok der ønsker det, vil der senere hen kunne starte et mere fast og jævnligt hold op.

 

Indhold på LørdagsQigong for plussize kvinder:

Fokus vil være at opnå ro og velvære igennem udførelse af Qigong, og derved at (gen)skabe kontakt til egen krop, følelser og behov. Qigong kan udføres af alle, og på holdet for plussize kvinder vil vi især have fokus på, at alle kroppe kan opleve velbehag, smidighed og styrke. Du vil i løbet af undervisningen få sat nogle flere ord på hvad qigong er, afprøve og lære nogle enkelte øvelser, så du kan mærke og få en fornemmelse af qigong, og hvad det kan gøre for dig. Til sidst afslutter vi med en meditation, inden du går afslappet derfra tilbage til din weekend. Den fulde effekt af qigong opleves ved jævnlig udførelse af øvelserne, så fokus på disse enkelte lørdage er, at du får en dejlig lørdag formiddag, med en ”smagsprøve” på hvad qigong er, og hvordan det kan føles. Du kan deltage uanset om du har fysiske skavanker, eller ej, om du er ung eller gammel, og uanset om du har prøvet qigong eller lignende før.

Hvad er Qigong:

Qigong er, forenklet fortalt, mindfulness i bevægelse.

Qigong er langsomme kinesiske helseøvelser (det minder om tai chi), hvor der er vægt på 4 parametre: bevægelsen, åndedrættet, visualisering og energi (qi). Målet er, via disse 4 parametre, at arbejde med og forfine vores livsenergi (qi). Sådan skabes mere fysisk og psykisk energi og overskud, der nærer os, og vi flytter igennem øvelserne fokus fra hovedet og tankerne, til kroppen og nærvær.

Regelmæssig udførelse af qigong kan have mange fordele, bl.a: 

- Forebyggelse og bedring af både psykisk og fysisk stress

- Øget koncentrationsevne, overblik og fokus

- Afhjælpning af smerter

- Øget smidighed i, og styrkede muskler og led

- Bedre balance

- Opløsning af spændinger i kroppen

- Bedre vejrtrækning og iltning af blodet

Øvelserne laves som udgangspunkt stående, men alle øvelserne vil ved behov kunne udføres med evt. modifikationer (f.eks. siddende).

Datoer:

Lørdag d. 5. September 10.00-11.30

Lørdag d. 3. Oktober kl. 10.00-11.30

Lørdag d. 7. November kl. 10.00-11.30

Lørdag d.5. December kl. 10.00-11.30

Tilmelding:

Tilmelding skal ske senest torsdagen før mødegangen.

 

Praktisk: Der er ingen krav til påklædningen, dog er det en fordel at have let træningstøj på, som du kan bevæge dig frit i.

Tag også gerne en flaske vand med.

Du er meget velkommen til at kontakte underviser Nanzie Jørgensen, eller Sundhedsteamet Horsens, hvis du har spørgsmål.

Du kan læse mere om qigong og Nanzies undervisning følgende steder:

Website: www.qigongroogbalance.dk.

Facebook: https://www.facebook.com/QiGongRoogbalance

Instagram: qigong_roogbalance

 

  

Gå til holdsiden for mere info