Bækkenbund

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Bækkengener under graviditet 24‑06‑2019 18:00 Man Horsens Sundhedshus Hanne Byth
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bækkengener under graviditet – gode råd til hverdagen og erfaringsudveksling med andre gravide!

 

1 mødegang.

Andet tidspunkt end dette kursus, kan aftales.

Mange gravide oplever bækkengener i løbet af graviditeten, og det er forskelligt, hvornår i graviditeten, generne kommer.

Generne giver ofte søvnbesvær, smerter og ubehag, og det giver ofte bekymringer for den gravide.

Jordemoder, Hanne Byth, giver oplysninger om smerter og de ændringer, som graviditeten gør ved din krop. Du får en ”let” fødselsforberedelse, og du får mulighed for at udveksle erfaringer med andre gravide.

Indhold: 

  • råd og vejledning om hensigtsmæssig brug af kroppen under graviditeten, ift aktiviteter hjemme og på job
  • oplysning og årsag til smerter / anatomi
  • forslag til øvelser, som giver lindring af bækken-smerter
  • afprøver hvilestillinger
  • erfaringsudveksling med andre gravide
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19097
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-06-2019 18:00
Mødegange: 1
Lektioner: 3
Undervisere: Hanne Byth
Priser:
Handicap DKK 225,00
Vikledans 11‑09‑2019 12:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Emma Kaalund
Se mere   Luk  
  • Navn: Vikledans
  • Start: 11‑09‑2019
  • Start tid: 12:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Emma Kaalund
  • :
Se mere   Luk  

Vikledans!

Vikledans er for dig, der er blevet mor inden for de seneste 12 mdr.

Undervisningen er en kombination af dans og aerobics og tager en time. Efter opvarmningen er timen delt op i tre blokke, hvor I guides igennem. Hver blok har et specifikt fokus, men overordnet set er der fokus på at træne balder, mave, ryg og bækken. Imens vi danser og bevæger os, kan din baby vugge med i en vikle/bæresele, ligge på en måtte og kigge på eller sove, imens du danser og bevæger dig.

Dit barn skal bæres i Strækvikle, Fastvikle eller Bæresele, imens du laver forskellige træningsøvelser og små, sjove danse. Det vil stadig være med fokus på bækken, maven og ryggen, men samtidigt giver det noget hyggeligt og intimt mellem mor og baby at være sammen på den måde, imens baby giver ekstra vægt til nogle af øvelserne.

Kom og mærk stemningen, når mødre samles for at danse og bevæge sig med deres baby i vikle eller bæresele.

 

Underviser, Emma Kaalund har en kandidat i Idræt med speciale i træning før og efter en graviditet, og så har hun erfaring med undervisning af gravide og efterfødselshold. Privat har hun selv en datter på 1,5 år.



Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19130
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-09-2019 12:30
Mødegange: 5
Lektioner: 6
Undervisere: Emma Kaalund
Priser:
Almen DKK 460,00
Bækkenbundstræning med Appocho yoga 16‑09‑2019 19:15 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Pia Bjerregaard
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bækkenbundstræning med Appocho yoga. 

Appocho yoga er sammensat af to terapeutiske teknikker, en rytmisk afspænding af skeletmuskulaturens senehæfter og korrektion af bækkenet og rygsøjle. 

Vil du forebygge svage bækkenbundsmuskler, eller har du allerede problemer med at holde tæt, så er her et kursus for dig.

 

Både alder, operationer (i underlivet) og specielt fødsel og forstoppelser kan give slappere muskler – og det gælder både for mænd og kvinder.

Årsagen til at man får belastningssymptomer, kan også være, at bækkenbund- og åndedrætsmuskler bliver stive og korte når de ikke vedligeholdes.

Korrektionen af kroppen opnås ved brug af en åndedrætsteknik, appoggio, et udtryk fra italiensk sangteknik, en fysisk kraft som opbygges ved brug af bækken- og åndedrætsmusklerne.

 

Øvelserne styrker din bevidsthed om, at spænde bækkenbundsmusklerne for at understøtte organerne i underlivet, for eksempel når du hoster eller anstrenger dig. Det kræver at bækkenbundsmusklerne er både stærke og udholdende, og derfor er det vigtigt at træne dem.

 

Appocho yoga har både stående og liggende øvelser – og kan anvendes af alle.

Instruktør, Pia Bjerregård, er uddannet fysiologisk massør hos Muskulus Århus, Senetensbehandler hos Eilbygaard Børkop og ryginstruktør hos Compana i Vejle: ”Appocho yoga er udviklet, som en trænings- og læringsteknik, der går ud på at den enkelte selv optimerer kropsdynamikken. En læring der går på bevidst fysisk og mental kropspleje, og at den enkelte lærer at tage ansvar for den.”

Beskrivelse af appocho yoga:

Appocho yoga er en træningsform, som er designet til at vedligeholde og genopbygge kroppens energifelt. Kroppens energifelt er centreret omkring rygsøjlen.                                                                                                                   Mange af os udsætter vores krop for en hårdere belastning end den kan holde til. Symptomer som smerter, træthed og udmattelse efter perioder med spidsbelastninger er tegn på at kroppens energifelt er ”nede”.

Appocho yoga er sammensat af to terapeutiske teknikker, en rytmisk afspænding af skeletmuskulaturens senehæfter og korrektion af bækkenet og rygsøjle. 

Korrektionen af kroppen opnås ved brug af en åndedrætsteknik, appoggio, et udtryk fra italiensk sangteknik, en fysisk kraft som opbygges ved brug af bækken- og åndedrætsmusklerne.

Appocho er udviklet ud fra ”appoggio-teknikken”:                                                                                                                                                                                              

  • Du kommer af med eller reducerer dine smerter i kroppen.                       
  • Træthed og udmattelse efter øget aktivitet reduceres eller er helt væk.    
  • Fysisk og mentalt hænger du sammen. 

 

Årsagen til at man får belastningssymptomer kan være,  at bækkenbund- og åndedrætsmuskler bliver stive og korte når de ikke vedligeholdes. Det påvirker kroppens energifelt.                                                                                                                                                                             Problemerne kan skyldes: 

  • Stillesiddende arbejde.
  • At vi sjældent går i et naturligt terræn, såsom bakker – men derimod på fortov osv.    
  • Generelt højt tempo og stresset livsstil, hvor vi ofte glemmer at holde pause og restituere. 

Appocho yoga giver energi til cellerne og bevarer kropsdynamikken.

 

Se også kurset ”Stærk ryg med Appocho yoga”.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19110
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-09-2019 19:15
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Pia Bjerregaard
Priser:
Almen DKK 890,00
Handicap DKK 890,00