Seniortræning

God Livsstil med Knogleskørhed, Fysisk træning.

Et fysisk træningforløb for personer med Knogleskørhed.

Undervisning ved fysioterapeut, Marianne Troense. 

Mennesker med knogleskørhed kan være bange for at falde og brække knoglerne, eller for at der kommer sammenfald i de skrøbelige ryghvirvler, og de fleste, der har fået diagnosen knogleskørhed – eller er i risiko for at udvikle sygdommen – bliver bange for at røre sig. Det er derfor vigtigt at få brudt den onde cirkel og komme i gang med en passende aktivitet i forhold til knoglernes styrke. Hvis du gerne vil styrke knoglerne, skal du træne og dyrke motion, fordi man kan bremse tabet af knoglemasse og bevare de knogler man har!

Vi tilbyder et forløb over 8 mødegange, hvor du får inspiration og vejledning til

• vægtbærende øvelser 
• styrketræning
• balancetræning
• gang og jogging

 

Husk tilmelding til Sundhedsteamet på 23233711, mc@suof.dk eller www.suof.dk.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Det anbefales også at deltage i foredrag om Knogleskørhed - sygdommen, behandling, kalk og D-vitamin, hjælpemidler og kost.

Oplægsholdere:

Tanja Gaarde Schmidt har gennem de sidste 10 år arbejdet med knogleskørhed på Hospitalsenheden Horsens og udfører bl.a. knoglemineralscanning. Tanja fortæller om, hvad knogleskørhed er, om kalk, Dvitamin, tolkning af T-score og behandlingsmuligheder. Tanja fortæller også om hverdagens udfordringer efter eks. hoftebrud og sammenfald.

Anette Spence: Daglig leder af Vital Horsens - informerer om arbejdsteknik og hjælpemidler.

Marianne Troense, fysioterapeut.

Kostvejledning i forhold til sund kost, vitaminer, kosttilskud m.m.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kurset er et samarbejde mellem: 

Osteoporoseforeningen: En landsdækkende forening med 23 afdelinger fordelt over hele landet. Osteoporoseforeningen arbejder for at forebygge brud som følge af knogleskørhed, således at flest mulige bevarer trivsel og førlighed livet igennem. Dette gøres bl.a. ved at udbrede kendskabet til knogleskørhed, forebyggelse og behandling af sygdommen. Foreningen yder støtte og vejledning til personer med knogleskørhed

Vital Horsens: Vital Horsens er det Sundhedscenter i Horsens, der tager sig af træning og rehabilitering i Horsens Kommune. Målgruppen er bl.a. borgere, der visiteres til genoptræning, for eksempel efter sygehusbehandling/ophold og borgere med kroniske sygdomme.

Sundhedsteamet Kurser og Projekter: En virksomhed med fokus på fysisk og psykisk sundhed, god livsstil og sundhedsfremmende aktiviteter i Horsens Sundhedshus, hvor vi har et unikt samarbejde med andre behandlere. Vores målgruppe er ALLE med interesse for sundhed og god livsstil! Vi tilbyder bl.a. kurser, foredrag, arrangementer, arrangementer og udeaktiviteter.

Gå til holdsiden for mere info

Blid Bevægelse

- med skånehensyn

 

Personer med skader, smerter eller andre fysiske begrænsninger har ofte svært ved at følge vore almindelige bevægelseshold, og derfor har vi sammensat et program, som henvender sig til dig, der har særlige behov.

Træningen er blid og der vil blive taget hensyn til netop dine behov. Bevægelserne bidrager til et du bliver mere aktiv, giver energi & glæde og livet bliver mindre smertefuldt.

Træningen vil være en blanding af stående, siddende og liggende øvelser, alt efter dit behov og dine muligheder.

Der vil være åndedrætsøvelser, balanceøvelser, yogaøvelser, afspænding og mindfulness-øvelser. Der vil være god tid mellem de forskellige øvelser og stillinger, så kroppen kan følge med.

 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness m.m.

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info

 

Senior Pilates.

  

Pilates styrker krop og psyke.

 

Pilates er en effektiv og skånsom træningsmetode med opmærksomhed på åndedræt og kropsholdning. 

Du træner styrke og stabilisering af kropsstammen og der er fokus på kvalitet frem for kvantitet. Koordination og balance er også en del at træningen. 

Afspænding er en del af undervisningen. 

Alle kan være med uanset alder og træningsniveau.

 

Pilates giver dig:

•      Kropsbevidsthed

•     Styrker skeletmuskulaturen, hvilket stabiliserer kropsstammen, som et godt fundament for smertefri bevægelse.

•      God kropsholdning – ser godt ud, øget velvære, bedre sundhed, færre smerter.

•      Pilates øvelserne inddrager hele kroppen og kropsbevidstheden forbedres

Smerter kan reduceres ved hjælp af denne træningsform.  

 

Undervisning på små hold, og der tages hensyn til den enkelte deltager, og du bedes informere instruktøren, hvis du har problemer med ryg, skulder eller nakke.

 

Varighed: 10 gange træning á 60 min. 

Instruktør, Fysioterapeut, pilates- og mindfulnessinstruktør, Marianne Troense.

Gå til holdsiden for mere info

 

Senior Pilates.

  

Pilates styrker krop og psyke.

 

Pilates er en effektiv og skånsom træningsmetode med opmærksomhed på åndedræt og kropsholdning. 

Du træner styrke og stabilisering af kropsstammen og der er fokus på kvalitet frem for kvantitet. Koordination og balance er også en del at træningen. 

Afspænding er en del af undervisningen. 

Alle kan være med uanset alder og træningsniveau.

 

Pilates giver dig:

•      Kropsbevidsthed

•     Styrker skeletmuskulaturen, hvilket stabiliserer kropsstammen, som et godt fundament for smertefri bevægelse.

•      God kropsholdning – ser godt ud, øget velvære, bedre sundhed, færre smerter.

•      Pilates øvelserne inddrager hele kroppen og kropsbevidstheden forbedres

Smerter kan reduceres ved hjælp af denne træningsform.  

 

Undervisning på små hold, og der tages hensyn til den enkelte deltager, og du bedes informere instruktøren, hvis du har problemer med ryg, skulder eller nakke.

 

Varighed: 10 gange træning á 60 min. 

Instruktør, Fysioterapeut, pilates- og mindfulnessinstruktør, Marianne Troense.

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelse for personer med fysiske begrænsninger - Mindfulness med inspiration fra Mediyoga.

- et kursus i fysisk og mental sundhed for personer med fysiske skader/begrænsninger!

 

Du vil komme til at meditere på forskellige måder, og bevæge de korpsdele, der er mulige for dig, og i det omfang det er muligt.

 

Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder.

 

 

Føler du dig stresset, har du hovedpine eller smerter, eller har du bare lyst til at vedligeholde mental og kropslig sundhed?

Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, velvære og overskud.

Gennem øvelser får du opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og styrker smidighed i krop og muskler. Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind. 

 

Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

 

 

Vi samarbejder med Polioforeningen  og Ulykkespatientforeningen,

 

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info

God Livsstil med Knogleskørhed, Fysisk træning.

Et fysisk træningforløb for personer med Knogleskørhed.

Undervisning ved fysioterapeut, Marianne Troense. 

Mennesker med knogleskørhed kan være bange for at falde og brække knoglerne, eller for at der kommer sammenfald i de skrøbelige ryghvirvler, og de fleste, der har fået diagnosen knogleskørhed – eller er i risiko for at udvikle sygdommen – bliver bange for at røre sig. Det er derfor vigtigt at få brudt den onde cirkel og komme i gang med en passende aktivitet i forhold til knoglernes styrke. Hvis du gerne vil styrke knoglerne, skal du træne og dyrke motion, fordi man kan bremse tabet af knoglemasse og bevare de knogler man har!

Vi tilbyder et forløb over 8 mødegange, hvor du får inspiration og vejledning til

• vægtbærende øvelser 
• styrketræning
• balancetræning
• gang og jogging

 

Husk tilmelding til Sundhedsteamet på 23233711, mc@suof.dk eller www.suof.dk.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Det anbefales også at deltage i foredrag om Knogleskørhed - sygdommen, behandling, kalk og D-vitamin, hjælpemidler og kost.

Oplægsholdere:

Tanja Gaarde Schmidt har gennem de sidste 10 år arbejdet med knogleskørhed på Hospitalsenheden Horsens og udfører bl.a. knoglemineralscanning. Tanja fortæller om, hvad knogleskørhed er, om kalk, Dvitamin, tolkning af T-score og behandlingsmuligheder. Tanja fortæller også om hverdagens udfordringer efter eks. hoftebrud og sammenfald.

Anette Spence: Daglig leder af Vital Horsens - informerer om arbejdsteknik og hjælpemidler.

Marianne Troense, fysioterapeut.

Kostvejledning i forhold til sund kost, vitaminer, kosttilskud m.m.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kurset er et samarbejde mellem: 

Osteoporoseforeningen: En landsdækkende forening med 23 afdelinger fordelt over hele landet. Osteoporoseforeningen arbejder for at forebygge brud som følge af knogleskørhed, således at flest mulige bevarer trivsel og førlighed livet igennem. Dette gøres bl.a. ved at udbrede kendskabet til knogleskørhed, forebyggelse og behandling af sygdommen. Foreningen yder støtte og vejledning til personer med knogleskørhed

Vital Horsens: Vital Horsens er det Sundhedscenter i Horsens, der tager sig af træning og rehabilitering i Horsens Kommune. Målgruppen er bl.a. borgere, der visiteres til genoptræning, for eksempel efter sygehusbehandling/ophold og borgere med kroniske sygdomme.

Sundhedsteamet Kurser og Projekter: En virksomhed med fokus på fysisk og psykisk sundhed, god livsstil og sundhedsfremmende aktiviteter i Horsens Sundhedshus, hvor vi har et unikt samarbejde med andre behandlere. Vores målgruppe er ALLE med interesse for sundhed og god livsstil! Vi tilbyder bl.a. kurser, foredrag, arrangementer, arrangementer og udeaktiviteter.

Gå til holdsiden for mere info

Seniortræning

 

Træningen indeholder øvelser for hele kroppen og vi har særligt fokus på at styrke de store muskelgrupper, træne balancen og arbejde med den gode kropsholdning.

Vi træner til god musik og målet er, at alle deltagere går hjem med en god fornemmelse i kroppen og et smil på læben.

Holdet er for alle seniorer uanset køn og træningstilstand og der vil blive taget hensyn til diverse skavanker. Har du brug for at sidde ned, til nogle af øvelserne, så er det også muligt.

Underviser er fysioterapeut, Mette Frostholm.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

God Livsstil med Knogleskørhed.

Foredrag og vejledning torsdag d. 11. februar kl. 16 - ca. 18. Det foregår i Horsens Sundhedshus på 1. sal.

Der serveres frugt i pausen.

Hvad er knogleskørhed, og hvad gør sygdommen ved dig?

Tanja Gaarde Schmidt, som bl.a. arbejder på Hospitalsenheden Horsens med knoglemineralscanning, fortæller om, hvad knogleskørhed er, om kalk, Dvitamin, tolkning af T-score, brud, sammenfald og behandlingsmuligheder.

 

Fysisk træning – hvordan og hvorfor?

Fysioterapeut, Marianne Troensen, fortæller om træningsforløbet over 8 mødegange, om fysiske begrænsninger og muligheder, samt inspiration til træning og hjemmeøvelser.

 

En tryg hverdag!

Vital Horsens v. daglig leder, Anette Spence, informerer om hvilke støttemuligheder, der er til et aktivt liv med knogleskørhed. Derudover et kort oplæg om rygskånsomme principper til en tryg hverdag, samt om arbejdsteknik, hjælpemidler og dagligdagens opgaver.

 

Pause!

 

Kost og kosttilskud:

Om ”Kost og god livsstil”, brug af kosttilskud og vitamintilskud. Vi sætter fokus på de 8 kostråd, hverdagens måltider, at gøre det enkelt, og på vigtigheden af at bruge de gode råvarer.

 

Husk tilmelding til Sundhedsteamet på 23233711, mc@suof.dk eller www.suof.dk.

 

Nyt Foredrag kommer i oktober 2021.

Se også kurset med fysisk træning for personer med Knogleskørhed.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Kurset er et samarbejde mellem: 

 

Osteoporoseforeningen: En landsdækkende forening med 23 afdelinger fordelt over hele landet. Osteoporoseforeningen arbejder for at forebygge brud som følge af knogleskørhed, således at flest mulige bevarer trivsel og førlighed livet igennem. Dette gøres bl.a. ved at udbrede kendskabet til knogleskørhed, forebyggelse og behandling af sygdommen. Foreningen yder støtte og vejledning til personer med knogleskørhed

 

Vital Horsens: Vital Horsens er det Sundhedscenter i Horsens, der tager sig af træning og rehabilitering i Horsens Kommune. Målgruppen er bl.a. borgere, der visiteres til genoptræning, for eksempel efter sygehusbehandling/ophold og borgere med kroniske sygdomme.

 

Sundhedsteamet Kurser og Projekter: En virksomhed med fokus på fysisk og psykisk sundhed, god livsstil og sundhedsfremmende aktiviteter i Horsens Sundhedshus, hvor vi har et unikt samarbejde med andre behandlere. Vores målgruppe er ALLE med interesse for sundhed og god livsstil! Vi tilbyder bl.a. kurser, foredrag, arrangementer, arrangementer og udeaktiviteter.

 

Gå til holdsiden for mere info

Parkinson-dans og bevægelse

Bemærk: kurset bliver muligvis flyttet til et andet tidspunkt på ugen. kontakt os for oplysning om dette.

Dansen er målrettet mennesker med Parkinson, men alle med lyst til at danse de klassiske danse, som f.eks. vals, cha cha cha, samba m.m. er velkomne til at deltage. Musik og rytme gør det lettere at bevære sig.

Dansen er bygget op på en måde, at man som deltager kan danse både alene eller med en partner. 

Dans findes i mange forskellige varianter. Dansen er afvekslende, og bevægelserne er på DIT niveau.

 

Der vil være garanti for mange gentagelser, da målet ikke er at lære indviklede trin og danse, men at motionere og få sved på panden – og have det sjovt. Du kan betragte dansen som én af de mange træningstimer, du alligevel skal have i ugens løb. Det er dans som træning med en god portion energi og dejligt fællesskab.

Der er plads til alle – med eller uden partner – og med lidt eller ingen danseerfaring

Efter dansen er der mulighed for at købe kaffe eller frokost i caféen og få en god snak, inden vi går hver til sit. Medbring venligst skiftesko.

Der er stor fokus på, hvad dans og musik kan betyde for mennesker med diagnosen Parkinson. Dels via TV dokumentar udsendelser, dels via Parkinsonforeningens danseprojekt. Få kan derfor være i tvivl om dansens mange gode virkemidler for personer med fysiske begrænsninger.

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness med inspiration fra Mediyoga:  

- et kursus i fysisk og mental sundhed for personer med fysiske skader/begrænsninger!

 

Du vil komme til at meditere på forskellige måder, og bevæge de korpsdele, der er mulige for dig, og i det omfang det er muligt.

 

Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder.

 

 

Føler du dig stresset, har du hovedpine eller smerter, eller har du bare lyst til at vedligeholde mental og kropslig sundhed?

Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, velvære og overskud.

Gennem øvelser får du opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og styrker smidighed i krop og muskler. Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind. 

 

Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

 

 

Vi samarbejder med Polioforeningen  og Ulykkespatientforeningen,

 

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info