Alle Hold - Klik på navn, start, ugedag osv.

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Babysvømning 3 - 18 mdr. 11‑08‑2018 08:15 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
  • Navn: Babysvømning 3 - 18 mdr.
  • Start: 11‑08‑2018
  • Start tid: 08:15
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Ulla Allesø
  • :
Se mere   Luk  

Babysvømning for børn fra ca. 3 til 18 måneder.

 

Mor eller far er den person, der skal tilmeldes kurset, og send gerne en mail til mc@suof.dk med oplysning om barnets alder og navn.

 

Undervisning i babysvømning skal give børnene en god og tryg start på at være i vandet – der undervises på børnenes præmisser, og derfor er der en forudsigelighed i forløbet. Der er også tid i vandet til at forældrene kan nyde deres barns glæde og behag ved at svømme og være i vandet.

Alle er født med et naturligt forhold til vand. At begynde svømning tidligt, giver barnet en tryghed i det våde element. Barnet lærer at dykke og derved at være tryg - også under vandet, hvilket giver barnet mulighed for at lære at svømme tidligt og derigennem få en herlig følelse af frihed og selvtillid.

 

Vi har en goddagsang hver gang og derefter sanglege. Det skaber tryghed, når det er de samme sange og sanglege vi har hver gang, da det skaber genkendelighed – de samme sange og øvelser kan også skabe tryghed for barnet, når man kommer i en anden svømmehal. Undervejs vil børnene blive mere aktive og kan være med til de bevægelser og fagter, som hører til de kendte sange og sanglege.

Instruktøren kommer rundt til alle forældrene, og underviser i forskellige holdegreb og teknikker mellem forælder og baby, og forældrene lærer selv at bruge øvelserne sammen med deres baby. Målet er at barnet bliver så selvhjulpent som mulig uden brug af hjælpemidler og oplever fysisk frihed med stor bevægelsesmulighed. Motorikken udvikles og alle barnets sanser påvirkes ved vandaktiviteter.

 

De første mødegange er det helt almindeligt, at baby ikke kan være i vandet i alle 35 minutter. Det er træthed og alle de nye indtryk, der skaber uroen, og så er det fint, at man står op af bassinet og bruger god tid til at tørre og pusle færdig.

 

Instruktøren kommer med forslag til individuel udvikling hos hvert barn, hvis de godt kan bruge mere udfordring. Hvis der er tydelige tegn på, at et af børnene har brug for at gå langsomt frem, så overdynger vi ikke forældrene med en masse øvelser, som vil stresse barnet og skabe utryghed.

 

Instruktør: Maja Rasmussen og Ulla Allesø.

 

Før I går i vandet – LÆS DEN TILSENDTE INFORMATION OM FORÆLDRE I BASSIN! - I omklædningsrummet findes badekar og puslepuder. Såvel barn som forældre skal vaske sig grundigt inden benyttelse af bassin. Ingen make-up og smykker i bassinet. Håret skal vaskes ellers benyttes badehætte. Det er meget vigtigt, at baby har ble-bade-bukser i den rigtige størrelse, så de "holder tæt" - bakterier i vandet vil betyde lukning af bassinet i min. 1 døgn.

Gode råd – afsæt god tid, så der skabes en rolig og harmonisk atmosfære.

Husk - håndklæder, badetøj, bleer, drikke/mad til barnet efter badet (da børn ofte er tørstige efter svømning), og legetøj til barnet under omklædningen. Der skal bruges tætsluttende blebadebukser til baby. Giv barnet en hue på efter svømning, da spædbørn mister en del varme fra hovedet, og det kan være koldt for dem, at komme op af vandet. Der kan deltage 1 voksen i bassin sammen med hvert barn. Den anden forælder, må gerne kikke på!

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18293
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-08-2018 08:15
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Ulla Allesø
Maja Rasmussen
Priser:
Almen DKK 790,00
Pileflet i Bygholm Park 12‑08‑2018 10:00 Søn Bygholm Park Charlotte Ramsing
Se mere   Luk  
  • Navn: Pileflet i Bygholm Park
  • Start: 12‑08‑2018
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Søn
  • Sted: Bygholm Park
  • Underviser: Charlotte Ramsing
  • :
Se mere   Luk  

For voksne og børn fra ca. 12 år!

 

Spændende udendørs kursus i pileflet i Bygholm Park i de smukke omgivelser på plænen foran Bygholm Park Hotel.

Kurset er for både nybegyndere og øvede pileflettere.

 

At flette pil ude i naturen er en skøn oplevelse, hvor man kan fordybe sig i det gamle kurvemager-håndværk. Charlotte Ramsing er underviser og har flettet pil igennem mange år. Pilen, som vi fletter med, er høstet i vinter, og er tørret, hvorefter det igen er lagt i blød. Pilen er med bark og har smukke farver.

 

Der kan flettes pilestativer til haven og til krukker. Smukke, dekorative og praktiske. Du bestemmer selv størrelsen – og der er masser af muligheder for at kombinere fletteteknikker. Vi sætter pilen fast i græsset og fletter løs…. 

Er du mere til kurve – kan du flette små kurve med eller uden hank, brødbakker, eller lanterne, havekugler og hjerter til dekoration med blomster eller lyskæder. Vi arbejder med enkle modeller og teknikker, som også store børn kan flette.

 

Medbring en skarp havesaks, samt mad og drikke til dagen.

 

Emnerne koster ca. 75 kr. pr. stk. og afregnes med underviseren.

Kom og kig, flet en fin ting, og hyg dig i Bygholm Park. Altså – man kan droppe ind.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18829
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 12-08-2018 10:00
Mødegange: 1
Lektioner: 8
Undervisere: Charlotte Ramsing
Priser:
Almen DKK 300,00
Brystopererede - bassintræning 1 31‑08‑2018 15:15 Fre Horsens Sundhedshus Anna Marie Schøning
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bassintræning for brystkræftopererede.

Kom og nyd godt af træning og bevægelse i varmtvandsbassinet i Horsens Sundhedshus. Øvelser og det varme vand støtter og styrker din træning. Du kan deltage uanset dit træningsniveau, og du vil øge bevægelighed, styrke og kropsbevidsthed.  

Der er mulighed for at bruge sauna, og for at dyrke det sociale efter og imellem bassintræningen.

Personer som er i kemobehandling, må ikke benytte bassinet 3 døgn efter modtagelsen af kemobehandlingen.                         

Undervisning og ledelse varetages af holdlederen på det enkelte hold, og sammen med deltagerne, støttes der op om både fysiske aktiviteter og socialt samvær.

Hold og holdledere:

 

Fredage kl. 15.15 - 16.00: holdleder, Anna Marie Schönning

 

Fredage kl. 16.00-16.45: holdleder, Helle Bruun Jensen

 

Kontakt os, hvis du har spørgsmål om deltagelse, behandling m.v.

Husk tilmelding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18284
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 31-08-2018 15:15
Mødegange: 15
Lektioner: 15
Undervisere: Anna Marie Schøning
Priser:
Almen DKK 490,00
Handicap DKK 490,00
Brystopererede - bassintræning 2 31‑08‑2018 16:00 Fre Horsens Sundhedshus Helle Bruun Jensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bassintræning for brystkræftopererede.

Kom og nyd godt af træning og bevægelse i varmtvandsbassinet i Horsens Sundhedshus. Øvelser og det varme vand støtter og styrker din træning. Du kan deltage uanset dit træningsniveau, og du vil øge bevægelighed, styrke og kropsbevidsthed.  

Der er mulighed for at bruge sauna, og for at dyrke det sociale efter og imellem bassintræningen.

Personer som er i kemobehandling, må ikke benytte bassinet 3 døgn efter modtagelsen af kemobehandlingen.                         

Undervisning og ledelse varetages af holdlederen på det enkelte hold, og sammen med deltagerne, støttes der op om både fysiske aktiviteter og socialt samvær.

Hold og holdledere:

 

Fredage kl. 15.15 - 16.00: holdleder, Anna Marie Schönning

 

Fredage kl. 16.00-16.45: holdleder, Helle Bruun Jensen

 

Kontakt os, hvis du har spørgsmål om deltagelse, behandling m.v.

Husk tilmelding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18285
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 31-08-2018 16:00
Mødegange: 15
Lektioner: 15
Undervisere: Helle Bruun Jensen
Priser:
Almen DKK 490,00
Handicap DKK 490,00
Bassintræning for alle 03‑09‑2018 18:45 Man Horsens Sundhedshus Patricia Serritslev
Se mere   Luk  
  • Navn: Bassintræning for alle
  • Start: 03‑09‑2018
  • Start tid: 18:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Patricia Serritslev
  • :
Se mere   Luk  

Bassintræning for alle.

God og effektiv træning, øvelser og velvære! Kom og vær med på et hold der sætter gang i kroppen og øger din fysik.

Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed.

Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for.

Træningen afsluttes med afspænding.

Pris kr. 690,00 for 12 mødegange.

Underviseren er fysioterapeut, Patricia Serritslev.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18267
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-09-2018 18:45
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Patricia Serritslev
Priser:
Almen DKK 690,00
Bassintræning for alle 03‑09‑2018 19:30 Man Horsens Sundhedshus Patricia Serritslev
Se mere   Luk  
  • Navn: Bassintræning for alle
  • Start: 03‑09‑2018
  • Start tid: 19:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Patricia Serritslev
  • :
Se mere   Luk  

Bassintræning for alle.

God og effektiv træning, øvelser og velvære! Kom og vær med på et hold der sætter gang i kroppen og øger din fysik.

Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed.

Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for.

Træningen afsluttes med afspænding.

Pris kr. 680,00 for 12 mødegange.

Underviseren er fysioterapeut, Patricia Serritslev.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18268
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-09-2018 19:30
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Patricia Serritslev
Priser:
Almen DKK 690,00
YOGA - balance i krop og sind 04‑09‑2018 09:00 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Per Zeeberg Nielsen
Se mere   Luk  
  • Navn: YOGA - balance i krop og sind
  • Start: 04‑09‑2018
  • Start tid: 09:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Per Zeeberg Nielsen
  • :
Se mere   Luk  

Yoga skaber balance i krop og sind. Det er ikke et mål i sig selv, men en vej til at opnå større bevidsthed om kroppen, dens følelser og tanker - og en smuk holdning.

Vi arbejder ud fra et stabilt, roligt åndedræt, som gavner både fysik og psyke. Det samme gør de fysiske øvelser, som styrker og smidiggør kroppen - især ved smerter i nakke, skuldre, ryg og lænd.

Yoga mod stress: Yoga er også et effektivt værktøj, hvis du vil forebygge eller mindske stress. Med yoga kan du styrke din opmærksomhed og koncentrationsevne samt dit selvværd og evne til at håndtere stressede situationer.

Dette kursus er i Hatha-yoga, som er en yogaform, hvor man ikke anvender hjælperedskaber. Tag blot et stort håndklæde eller et tæppe med.

 

Underviser: Per Zeeberg Nielsen, som siden 1990 har arbejdet med meditation og Yoga gennem uddannelse i USA og Danmark. Per underviser også i musik, bl.a. på Horsens Musikskole. Se mere på www.perzeeberg.dk

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18205
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2018 09:00
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Per Zeeberg Nielsen
Priser:
Almen DKK 1.350,00
Handicap DKK 1.350,00
YOGA, Hatha Flow 04‑09‑2018 17:15 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Celinah Malue Jakobsen
Se mere   Luk  
  • Navn: YOGA, Hatha Flow
  • Start: 04‑09‑2018
  • Start tid: 17:15
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Celinah Malue Jakobsen
  • :
Se mere   Luk  

Hatha flow yoga

På disse klasser arbejder vi både med dynamiske stillinger og flows der giver styrke og vitalitet og samtidig arbejder vi med længere blide stræk, som smidiggør kroppens muskler.

Vi har også fokus på åndedrættet, nærvær og kropsbevidsthed og der vil altid være en afspænding til sidst. Yoga skaber ro, balance og velvære i krop og sind og er din mulighed for at give dig selv et åndehul i en travl hverdag. Holdet er for begyndere og letøvede.

Yoga giver balance i krop og sind!

Kom i blødt tøj, som du kan bevæge dig frit i, og tag gerne et let tæppe med.

Underviser er Celinah Malou Jacobsen, som er Yogalærer, Psykomotorisk Terapeut, og socialrådgiver.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18208
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2018 17:15
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Celinah Malue Jakobsen
Priser:
Almen DKK 990,00
Handicap DKK 990,00
Senior Pilates 05‑09‑2018 09:00 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior Pilates
  • Start: 05‑09‑2018
  • Start tid: 09:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

Krop og styrke  

Gennem bevægelse, styrke og afspænding til musik, arbejdes hele kroppen igennem med fokus på kondition, balance og god kropsholdning.

 

Træningen foregår onsdage 10.00 til 11.00 i sal F på 2. sal i Horsens Sundhedshus.

 

 

Undervisning ved Fysioterapeut

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18241
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-09-2018 09:00
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Inger Hornsleth
Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 820,00
Handicap DKK 820,00
Kvinder i Bassintræning 09‑09‑2018 13:45 Søn Horsens Sundhedshus Tove Sørensen
Se mere   Luk  
  • Navn: Kvinder i Bassintræning
  • Start: 09‑09‑2018
  • Start tid: 13:45
  • Ugedag: Søn
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Tove Sørensen
  • :
Se mere   Luk  

Bevægelse og afspænding i vand - for kvinder

Der vil være en underviser, så alle deltagere lærer at lave hensyntagende øvelser i varmt vand. Det varme vand lindrer smerter og er godt til træning af muskler og led. Der laves afslappende øvelser, som er gode imod stress. Der er mulighed for at benytte sauna.

Kontakt Marianne Christensen på 23233711 i Horsens Sundhedshus, hvis du er interesseret i at deltage.

 

Horsens Sundhedshus, søndage kl. 13.45 – 14.30.  

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18270
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-09-2018 13:45
Mødegange: 7
Lektioner: 7
Undervisere: Tove Sørensen
Priser:
Almen DKK 400,00
Rygskolen - med fokus på smerter 10‑09‑2018 16:30 Man Horsens Sundhedshus Jeppe Zacho Brinch
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Optræning af muskelstyrke og forebyggelse af rygsmerter

Hensyntagende holdundervisning, 10 mødegange , 1 g. pr. uge v. fysioterapeut, Jeppe Zacho Brinch.

 

Praktisk forløb: De specifikke øvelser vil fokusere på stabiliteten, hvor de dybe ryg- og bugmuskler aktiveres. Styrketræningen vil fokusere på de større overfladiske muskler. Øvelserne vil foregå med øget belastning og derefter støt stigende krav til både styrke og stabiliteten. Fokus på smerter, ergonomiske retningslinjer, træningsmængde, øget belastning mv.

Der vil blive lagt vægt på styrke, udholdenhed, muskelopbygning, øget smidighed, kropsbevidsthed og smertelindrende øvelser. Selve træningen vil indeholde øvelser med forskellige redskaber som elastik, store og små bolde m.v.

Målgruppen rettes ikke mod en specifik gruppe, og du behøver ikke tidligere træningserfaring eller kendskab. De fleste mennesker kan have brug for at styrke rygmuskulaturen og kan lære simple metoder, som hindrer øgede smerter.

Der vil blive taget individuelle hensyn, så træningen målrettes den enkelte.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

At være i god form, kan mindske rygproblemer og smerter.

Alle personer kender til smerter i større eller mindre grad.

- Smerter er en livsvigtig funktion -, og en del af vores forsvarsmekanisme, og den fortæller om vores fysiske tilstand.

Smerter kan opleves meget forskelligt for forskellige personer. Men for alle er det vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler, at styrke sin krop og at tage hensyn til skader.

Manglende funktion i de dybe stabilitetsmuskler kan være årsag til tilbagevendende rygsmerter. Selv små bevægelser vil kunne skabe problemer i ryggen, hvis stabiliteten ikke er god.

På kurset informeres om:

- De forskellige former for smerter.

- Hvordan skal vi leve med vores smerter.

- Hvilke handlinger kan vi gøre for at bedre vores smerteopfattelse.

- Lær at mærke efter!

- Den aktive og passive behandling af smerte.

Ved særlige behov kan fysioterapeuten efter nærmere aftale yde en forundersøgelse. Tidsbestilling til forundersøgelse kan bestilles hos Fysioterapien Horsens Sundhedshus. Sundhedsteamet kan være behjælpelig - henvendelse på tlf. 23233711.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18302
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2018 16:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Jeppe Zacho Brinch
Priser:
Almen DKK 860,00
Handicap DKK 860,00
Mindfulness og Bevægelse - for voksne med særlige behov 10‑09‑2018 18:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Inge Stounbjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Mindfulness og bevægelse  - for voksne udviklingshæmmede, psykisk sårbare og andre med særlige behov.

Livet er fuldt af opgaver, ikke mindst for udviklingshæmmede, hvor livet er lidt anderledes, og hvor lettere stress og angst kan opstå i hverdagen. Det at opleve, at man selv har en mulighed for at klare disse udfordringer, er et af kursets vigtigste formål.

 

Vi vil arbejde med mindfulness og lette yoga-øvelser. Øvelserne hjælper dig til en bedre koncentration, og du lærer at være med til det der sker omkring dig lige nu, og vi taler om de - måske - svære ting, du møder i hverdagen.

Udover dette træner vi mindfulness – det at være til stede i øjeblikket. Det skaber ro i sindet, bedre koncentration og styrker den livsglæde du allerede har!

Vi arbejder med simple øvelser med fokus på bedre selvværd og at slappe af - hvordan vi siger, hvad vi mener, på en god og venlig måde, og lytte til det, andre siger. På den måde kan man undgå uenighed og misforståelser.

Du kan bruge de små øvelser til hverdag - både sammen med din famile, venner og på arbejde.

Vi bruger god musik til øvelserne.

  

Kurset kræver at du kan kommunikere og reflektere en lille smule, og at du kan bevæge dig, da vi laver enkle yogaøvelser. Og så kræver det lyst og åbenhed til at arbejde med holdninger til livet.

Ledsagere er velkomne. 

Undervisere: Inge Stounbjerg og Carsten Thomasbjerg

Medbring: Godt humør, tøj der er godt at bevæge sig i og bløde sko/evt. kondisko

-----------------------------------------------------------

 

Vi lægger vægt på en varm atmosfære med en høj grad af tryghed og genkendelighed.

Kurset åbner mulighed for, at den enkelte borger kan ryste fastlåste roller af sig. Endda finde frem til nogle nye måder at være til stede på.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18653
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2018 18:30
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Inge Stounbjerg
Carsten Thomasbjerg Pedersen
Priser:
Handicap DKK 670,00
Pilates 13‑09‑2018 17:30 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Inger Hornsleth
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates
  • Start: 13‑09‑2018
  • Start tid: 17:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Inger Hornsleth
  • :
Se mere   Luk  

Pilates - også for herrer

Styrk din ryg, mave og smidighed.

Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde.

Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet.
Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum.
Du arbejder med:

  • at få en stærk og flot holdning
  • spændstighed
  • smidighed og god balance
  • vejrtrækningsbevidsthed
  • stærk bækkenbund
  • Stærke ryg- og mavemuskler

Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset.

Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18365
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-09-2018 17:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Inger Hornsleth
Priser:
Almen DKK 850,00
Handicap DKK 850,00
Mindfulness v. Celinah Jakobsen 18‑09‑2018 13:00 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Celinah Malue Jakobsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Mindfulness v. Celinah Jakobsen
  • Start: 18‑09‑2018
  • Start tid: 13:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Celinah Malue Jakobsen
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness  v. Celinah Malou Jakobsen, udd. mindfulness instruktør

 

Mindfulness handler om at være bevidst nærværende i det nuværende øjeblik.  Det kan være en måde at give din krop og sind en pause fra hverdagens stress og bekymringer. Samtidig kan det øge din livskvalitet og livsglæde fordi du lærer at være til stede i det du gør og ikke ubevidst lader dig påvirke af negative tanker og følelser.

På dette hold vil du blive introduceret til mindfulness og få redskaber og øvelser som kan give dig mere ro, nærvær og balance. Øvelser du vil kunne tage med dig og bruge i din hverdag.

Vi kommer blandt andet til at arbejde med forskellige mindfulness meditationer med fokus på åndedrættet og kroppen, blide yogaøvelser og afspænding.

For at du får mest muligt ud af forløbet, bør du sætte tid af dagligt til at praktisere mindfulness. Der vil være forskellige opgaver fra gang til gang.

Forløbet henvender sig også til dig der er sygemeldt, på førtidspension eller på anden vis udfordret fysisk eller psykisk.

 

Celinah Malou Jakobsen er uddannet mindfulnessinstruktør, socialrådgiver og afspændingspædagog.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18577
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 18-09-2018 13:00
Mødegange: 8
Lektioner: 24
Undervisere: Celinah Malue Jakobsen
Priser:
Almen DKK 1.270,00
Handicap DKK 1.270,00
Glaspigen – Skrøbelig, Skærende, Skør 20‑09‑2018 18:30 Tor Horsens Sundhedshus Karin Dyhr
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

GLASPIGEN!
HUN GØR DET BARE FOR AT FÅ OPMÆRKSOMHED.

Noget om borderline ”set indefra”.

Arrangementet er et samarbejde mellem "Bedre Psykiatri, Landsforening for pårørende" og Sundhedsteamet.

Karin Dyhr´s foredrag handler om et liv med incest og borderline og vejen frem til helbredelse. Om selvskadende adfærd og symptomer som kommunikation, og om sine erfaringer med at komme tilbage til et nyt liv som rask og forsoning med fortiden.

Karin Dyhrs foredrag er baseret på hendes personlige historie ud fra ‘Glaspigen’, med beskrivelse af familiestrukturen, opvæksten, de psykiske skader / symptomer, nogle af erfaringerne med det psykiatriske system, terapien og hendes liv i dag.

Borderline Personlighedsforstyrrelse (EUP) er en lidelse, som ikke bare giver stor lidelse til borderlineren selv, men også sætter pårørende, venner og ansatte i psykiatrien i en tilstand af magtesløshed og måske endda irritation. "Mon ikke, hun i virkeligheden gør det for at få opmærksomhed?", tænker rigtig mange, når borderlineren igen har skåret sig eller sidder og dunker hovedet ind i væggen. "Hvorfor kan hun så meget det ene øjeblik og ingenting det næste?" er et andet spørgsmål, som tit dukker op. Rigtig tit er ingen klar over, at der bag denne adfærd kan ligge traumer, som ikke er bearbejdede og som der end ikke er sat ord på. Og ingen spørger, så tilstanden varer ved...

Karin Dyhr udviklede sit 'stumme sprog' som en reaktion på sin fars gentagne seksuelle overgreb - et 'sprog', som fortrinsvis bestod i, at hun skar sig på armene og kroppen. Opmærksomhed fik hun, men mest i form af væmmelse og irritation. Først, da hendes kontaktperson på psykiatrisk hospital fik hende til at sætte ord på incesten, aftog den selvskadende adfærd langsomt.

Ved foredraget vil Karin Dyhr fortælle sin historie og snakke om nogle af de typiske borderline-symptomer (dissociation, selvskade), som de opleves indefra - som mestringsstrategier, som patientens Stumme Sprog.

Der er god tid til spørgsmål og debat.

Emnet vil for mange være et interessant og forhåbentligt nyttigt input i arbejdet med og omkring bordelinere. Karin har skrevet flere bøger, som med fordel kan læses af både studerende, fagpersoner, mennesker med en borderline-personlighedsforstyrrelse, deres pårørende og andre:

Karin Dyhr & Marianne Holmen: Glaspigen

Karin Dyhr: Bag om Borderline

Bøgerne vil kunne købes til særpris på dagen.

Se i øvrigt www.karindyhr.dk

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18986
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-09-2018 18:30
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Karin Dyhr
Priser:
Foredrag DKK 120,00
Bassintræning for alle 20‑09‑2018 19:15 Tor Horsens Sundhedshus Josephine Dewett Kristensen
Se mere   Luk  
  • Navn: Bassintræning for alle
  • Start: 20‑09‑2018
  • Start tid: 19:15
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Josephine Dewett Kristensen
  • :
Se mere   Luk  

Bassintræning .

God og effektiv træning, øvelser og velvære! Kom og vær med på et hold der sætter gang i kroppen og øger din fysik.

Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og afslappende, og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed.

Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for.

Træningen afsluttes med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18269
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-09-2018 19:15
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Josephine Dewett Kristensen
Anders Mikkelsen
Priser:
Almen DKK 690,00
Parkinson-dans og bevægelse 26‑09‑2018 13:00 Ons Ceres Centret Anne Jette Kulmbach
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Parkinson-dans og bevægelse

 

Der har gennem den seneste tid været stor fokus på, hvad dans og musik kan betyde for mennesker med diagnosen Parkinson. Dels via TV dokumentar udsendelser, dels via Parkinsonforeningens danseprojekt. Få kan derfor være i tvivl om dansens mange gode virkemidler for os.

 

Derfor er vi nu glade for at kunne fortælle, at vi er klar med et dansetilbud i Horsens igen. Vi har valgt at flytte aktiviteten ind til byen, således at man også kan deltage, hvis man har fravalgt at have bil.

 

Dans findes i mange forskellige varianter. Dansen er afvekslende, og bevægelserne er på DIT niveau.

 

Der vil være garanti for mange gentagelser, da målet ikke er at lære indviklede trin og danse, men at motionere og få sved på panden – og have det sjovt. Du kan betragte dansen som én af de mange træningstimer, du alligevel skal have i ugens løb. Det er dans som træning med en god portion energi og dejligt fællesskab.

 

Der er plads til alle – med eller uden partner – og med lidt eller ingen danseerfaring

 

Efter dansen er der mulighed for at købe kaffe eller frokost i caféen og få en god snak, inden vi går hver til sit. Medbring venligst skiftesko.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18614
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-09-2018 13:00
Mødegange: 9
Lektioner: 18
Undervisere: Anne Jette Kulmbach
Dorte Dam
Priser:
Almen DKK 250,00
Handicap DKK 250,00
Mindfulnes m. MediYOGA 26‑09‑2018 14:45 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Mindfulnes m. MediYOGA
  • Start: 26‑09‑2018
  • Start tid: 14:45
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness med inspiration fra Mediyoga:  

- et kursus i fysisk og mental sundhed!

Føler du dig stresset, har du hovedpine eller smerter, eller har du bare lyst til at vedligeholde mental og kropslig sundhed?

Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, velvære og overskud.

Gennem øvelser får du opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og styrker smidighed i krop og muskler. Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind. 

 

Du vil komme til at meditere på forskellige måder, og bevæge de korpsdele, der er mulige for dig, og i det omfang det er muligt.

Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder.

 

Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

 

 

Vi tilbyder kurset i samarbejde med Polioforeningen  og Ulykkespatientforeningen,

Kurset vil foregå onsdage kl. 14.45 – 16.00, start onsdag d. 26. september 2018.

10 mødegange, pris kr. 300,00 pr. pers. Max. 8 deltagere.

 

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18227
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-09-2018 14:45
Mødegange: 10
Lektioner: 16
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 300,00
Handicap DKK 300,00
Varigt Vægttab 26‑09‑2018 16:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Kjær Rasmussen
Se mere   Luk  
  • Navn: Varigt Vægttab
  • Start: 26‑09‑2018
  • Start tid: 16:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Kjær Rasmussen
  • :
Se mere   Luk  

Varigt Vægttab.

Kursus over 8 uger. Start onsdag d. 26. sept. kl. 16.30 – 18.

 

1. mødegang onsdag 26. september kl. 16.30 – 18.00

2. mødegang onsdag 10. oktober kl. 16.30 – 17.30

3. mødegang onsdag 24. oktober kl. 16.30 – 17.30

4. mødegang onsdag 7. november kl. 16.30 – 17.30

5. mødegang onsdag 21. november kl. 16.30 – 17.30

                                    

 

Underviser: Marianne Kjær, Kostvejleder & Coach, RAB godkendt Akupunktør, Master Hypnotisør, og indehaver af klinik ”Livsperlen”. 

 

Det foregår i Horsens Sundhedshus.

 

Du vil opleve at du får mere overblik og forståelse for, hvordan du kan komme i mål med dit vægttab, også sådan at du kan beholde dit vægt tab fremover. Holdforløb er en god måde at starte op på, så du sammen med ligestillede, kan udveksle erfaringer i en hyggelig , afslappet form, hvor der er plads til alle, og hvor man også kan støtte og lære af hinanden.

 

Du vil få udleveret mappe med vægttabel, kalorie skema, udregninger af, hvad du forbruger ved motion, tips og opskrifter, samt medlemskab i lukket FB gruppe, med endnu mere materiale.

Desuden tilbydes du vejning, måling, BMR, BMI, samt måling af muskelmasse og fedtprocent.

Som Kostvejleder brænder jeg for, at bringe budskabet ud omkring sund kost.

Jeg elsker at arbejde med mennesker og hjælper mange til en sundere, lettere og gladere hverdag. Som hovedregel er mine kostforløb altid tilpasset, så de passer ind i en normal hverdag. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18643
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-09-2018 16:30
Mødegange: 5
Lektioner: 10
Undervisere: Marianne Kjær Rasmussen
Priser:
Almen DKK 890,00
Pilates 27‑09‑2018 13:00 Tor Horsens Sundhedshus Line Østergaard
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates
  • Start: 27‑09‑2018
  • Start tid: 13:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Line Østergaard
  • :
Se mere   Luk  

Pilates.

Kontakt os gerne på tlf. 23233711 for oplysning om andre pilateshold, og for at du kommer på det hold, der passer til dig!

 

 

Vi tilbyder undervisning i Pilates ved fysioterapeut, Line Østergaard.

Pilates er en effektiv og skånsom træningsmetode med fokus på øvelsernes kvalitet frem for kvantitet, åndedræt, styrke og stabilisering af kropsstammen, samt kropsholdning. Pilates kan afhjælpe smerter, spændinger og forebygge stress.

 

Pilates styrker krop og psyke.

 

Pilates giver dig:

      Kropsbevidsthed

      Smidig muskulatur – faste og slanke muskler

      Styrker skeletmuskulaturen, hvilket stabiliserer kropsstammen, som et godt fundament for smertefri bevægelse.

      God kropsholdning – ser godt ud, øget velvære, bedre sundhed, færre smerter.

      Pilates øvelserne inddrager hele kroppen og kropsbevidstheden forbedres, hvilket giver en generel

     afspænding og forebygger stress

      Fylder mentale og fysiske energidepoter op

 

 

 

Alle kan være med uanset alder og træningsniveau.

 

Tal med din fysioterapeut eller læge, hvis du har eller har haft:

      Problemer med ryg, skulder og nakke

      Bækkenløsning

      Muskelspændinger

      Hypermobilitet

      Piskesmæld

 

Det eneste det kræver, er blot, at du er motiveret og tålmodig.

 

Praktiske oplysninger:

 

Undervisning på små hold, og der tages hensyn til den enkelte deltager.

 

Varighed: 10 gange træning á 60 min. 

 

 

Instruktør er Fysioterapeut, Line Østergaard.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18366
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-09-2018 13:00
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Line Østergaard
Priser:
Handicap DKK 830,00
Qi Gong 27‑09‑2018 19:15 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Per Engholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Qi Gong
  • Start: 27‑09‑2018
  • Start tid: 19:15
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Per Engholm
  • :
Se mere   Luk  

Qi Gong er en gl. kinesisk motionsform, der udføres med langsomme flydende kropsbevægelser, der sammen med åndedræt og tankevirksomhed, fremmer kroppens almene sundhedstilstand.

Øvelserne udføres ofte i serier, og både øvelser og serier har navne. Vi arbejder med:

De otte sundhedsøvelser

De fem dyr

Stick Qi gong

Yi yen jing

 

Qi Gong er en ideel måde, for alle grupper, at komme i form på og bevare det gode helbred.

Deltagerne kan være travle erhvervsaktive, personer i stressede situationer, pensionister med en mere afslappet livsform, mennesker der lider af kronisk sygdom, eller bare mennesker, der vil gøre noget godt for sig selv.

 

Vi vil hver  gang gennemgå enkle øvelser, der styrker kropssmidighed og fleksibilitet i muskler og sener, samt øger kroppens centrale energi, stimulerer blodcirkulationen og regulerer og afbalancerer de indre organer, alt sammen UDEN, at udmatte den praktiserende.

Derfor er Qi Gong  for alle, uanset fysisk tilstand!

Der er ingen krav til påklædningen; dog bør man have let træningstøj på, som man kan bevæge sig i.

Underviser: Per Engholm. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18313
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-09-2018 19:15
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Per Engholm
Priser:
Almen DKK 750,00
Qigong for overvægtige kvinder 01‑10‑2018 17:00 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Nanzie Jørgensen
Se mere   Luk  
  • Navn: Qigong for overvægtige kvinder
  • Start: 01‑10‑2018
  • Start tid: 17:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Nanzie Jørgensen
  • :
Se mere   Luk  

Qi Gong for overvægtige kvinder:

Oplev en stund for dig selv, i et rum af accept, med plads til både grin og tårer. Fokus vil være, at opnå ro og velvære igennem udførelse af Qi Gong, og derved at (gen)skabe kontakt til egen krop, følelser og behov. Qi Gong kan udføres af alle, og på holdet for overvægtige kvinder vil vi især have fokus på, at man sagtens kan opleve velbehag, smidighed og styrke i sin krop, på trods af overvægt og eventuelle skavanker.

Øvelserne laves som udgangspunkt stående, men alle øvelserne vil ved behov kunne udføres med evt. modifikationer (f.eks. siddende).

Qi Gong er langsomme kinesiske helseøvelser (nogle kalder det kinesisk yoga), hvor der er vægt på 4 parametre: bevægelsen, åndedrættet, visualisering (det stille sind) og livsenergien (qi). Målet er, via disse 4 parametre, at arbejde med og forfine vores livsenergi. Sådan skabes mere fysisk og psykisk energi og overskud, der nærer os, og vi flytter igennem øvelserne fokus fra hovedet og tankerne, til kroppen og nærvær.

Vi vil hver gang gennemgå enkle øvelser, der udover at have en afstressende effekt, også vil hjælpe os med at opnå kropsbevidsthed, stabilitet, smidighed og afspænding af kroppen.

Der er ingen krav til påklædningen; dog er det en fordel at have let træningstøj på, som man kan bevæge sig i.

Kontakt gerne Sundhedsteamet på 23233711 for yderligere oplysninger.

Se også Nanzie´s facebookside: "Qi gong - Ro og balance v. Nanzie"

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18314
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-10-2018 17:00
Mødegange: 8
Lektioner: 10
Undervisere: Nanzie Jørgensen
Priser:
Almen DKK 750,00
Bassintræning - hensyntagende 04‑10‑2018 13:00 Tor Horsens Sundhedshus Josephine Dewett Kristensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bassintræning - hensyntagende.

Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed.

Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for.

Træningen afsluttes med afspænding.

12 mødegange.

Instruktør, Fysioterapeut, Ann Marie Jørgensen.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18263
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-10-2018 13:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Simone Ennemark
Josephine Dewett Kristensen
Priser:
Almen DKK 680,00
Handicap DKK 680,00
Babysvømning 3 - 18 mdr. 06‑10‑2018 08:15 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
  • Navn: Babysvømning 3 - 18 mdr.
  • Start: 06‑10‑2018
  • Start tid: 08:15
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Ulla Allesø
  • :
Se mere   Luk  

Babysvømning for børn fra ca. 3 til 18 måneder.

 

Mor eller far er den person, der skal tilmeldes kurset, og send gerne en mail til mc@suof.dk med oplysning om barnets alder og navn.

 

Undervisning i babysvømning skal give børnene en god og tryg start på at være i vandet – der undervises på børnenes præmisser, og derfor er der en forudsigelighed i forløbet. Der er også tid i vandet til at forældrene kan nyde deres barns glæde og behag ved at svømme og være i vandet.

Alle er født med et naturligt forhold til vand. At begynde svømning tidligt, giver barnet en tryghed i det våde element. Barnet lærer at dykke og derved at være tryg - også under vandet, hvilket giver barnet mulighed for at lære at svømme tidligt og derigennem få en herlig følelse af frihed og selvtillid.

 

Vi har en goddagsang hver gang og derefter sanglege. Det skaber tryghed, når det er de samme sange og sanglege vi har hver gang, da det skaber genkendelighed – de samme sange og øvelser kan også skabe tryghed for barnet, når man kommer i en anden svømmehal. Undervejs vil børnene blive mere aktive og kan være med til de bevægelser og fagter, som hører til de kendte sange og sanglege.

Instruktøren kommer rundt til alle forældrene, og underviser i forskellige holdegreb og teknikker mellem forælder og baby, og forældrene lærer selv at bruge øvelserne sammen med deres baby. Målet er at barnet bliver så selvhjulpent som mulig uden brug af hjælpemidler og oplever fysisk frihed med stor bevægelsesmulighed. Motorikken udvikles og alle barnets sanser påvirkes ved vandaktiviteter.

 

De første mødegange er det helt almindeligt, at baby ikke kan være i vandet i alle 35 minutter. Det er træthed og alle de nye indtryk, der skaber uroen, og så er det fint, at man står op af bassinet og bruger god tid til at tørre og pusle færdig.

 

Instruktøren kommer med forslag til individuel udvikling hos hvert barn, hvis de godt kan bruge mere udfordring. Hvis der er tydelige tegn på, at et af børnene har brug for at gå langsomt frem, så overdynger vi ikke forældrene med en masse øvelser, som vil stresse barnet og skabe utryghed.

 

Instruktør: Maja Rasmussen og Ulla Allesø.

 

Før I går i vandet – LÆS DEN TILSENDTE INFORMATION OM FORÆLDRE I BASSIN! - I omklædningsrummet findes badekar og puslepuder. Såvel barn som forældre skal vaske sig grundigt inden benyttelse af bassin. Ingen make-up og smykker i bassinet. Håret skal vaskes ellers benyttes badehætte. Det er meget vigtigt, at baby har ble-bade-bukser i den rigtige størrelse, så de "holder tæt" - bakterier i vandet vil betyde lukning af bassinet i min. 1 døgn.

Gode råd – afsæt god tid, så der skabes en rolig og harmonisk atmosfære.

Husk - håndklæder, badetøj, bleer, drikke/mad til barnet efter badet (da børn ofte er tørstige efter svømning), og legetøj til barnet under omklædningen. Der skal bruges tætsluttende blebadebukser til baby. Giv barnet en hue på efter svømning, da spædbørn mister en del varme fra hovedet, og det kan være koldt for dem, at komme op af vandet. Der kan deltage 1 voksen i bassin sammen med hvert barn. Den anden forælder, må gerne kikke på!

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18294
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-10-2018 08:15
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Ulla Allesø
Priser:
Almen DKK 790,00
Tumlingesvømning 1,5 - 3 år 06‑10‑2018 08:55 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tumlingesvømning for børn fra ca. 1,5 til 3 år.

Tumlingesvømning er en fælles aktivitet for forælder og barn, hvor både barn og forælder oplever vandglæde, fællesskab og positive fælles oplevelser. Undervisningen er rettet mod forældrene, der får vejledning og undervisning af instruktøren.

I Tumlingesvømning arbejdes der med tryghed og sikkerhed i vandet. I vandet skabes der en vægtløs tilstand, der gør, at barnet skal lære sin krop og reaktionsmønstre at kende. Barnet stimuleres gennem leg med hjælp fra den voksne til selvstændigt at kunne bevæge sig i og omkring bassinet. Barnet lærer om sig selv og vand, og forælderen lærer, hvad barnet kan og kan finde på i nærheden af vand.

I undervisningen lægges der vægt på at barnet gennem leg, både fri og den mere organiserede form, udforsker og lærer om sin verden i et trygt miljø sammen med barnets vigtige voksne. Tumlingesvømning retter samtidig fokus på at skabe rammer for mange udviklingsområder for både forælder og barn ud over det, at lære at svømme. Barnets selvværd styrkes gennem det at være sammen, dele oplevelser og at barnet mærker, at der er interesse for ham eller hende. Undervisningen bygges op så barnet stimuleres kognitivt, fysisk, psykisk og socialt og støtter barnets motoriske udvikling og læring.

Det er vigtigt, at der gives tid og rum til at øve sig, derfor tillægges mange gentagelser stor værdi i tumlingesvømning. 

 

 

Mor eller far er den person, der skal tilmeldes kurset, og send gerne en mail til mc@suof.dk med oplysning om barnets alder og navn.

 

Instruktør: Maja Rasmussen og Ulla Allesø.

 

Før I går i vandet – LÆS DEN TILSENDTE INFORMATION OM FORÆLDRE I BASSIN! - I omklædningsrummet findes badekar og puslepuder. Såvel barn som forældre skal vaske sig grundigt inden benyttelse af bassin. Ingen make-up og smykker i bassinet. Håret skal vaskes ellers benyttes badehætte. Det er meget vigtigt, at baby har ble-bade-bukser i den rigtige størrelse, så de "holder tæt" - bakterier i vandet vil betyde lukning af bassinet i min. 1 døgn.

Gode råd – afsæt god tid, så der skabes en rolig og harmonisk atmosfære.

Husk - håndklæder, badetøj, bleer, drikke/mad til barnet efter badet (da børn ofte er tørstige efter svømning), og legetøj til barnet under omklædningen. Der skal bruges tætsluttende blebadebukser til baby.

Der kan deltage 1 voksen i bassin sammen med hvert barn. Den anden forælder, må gerne kikke på!

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18300
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-10-2018 08:55
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Ulla Allesø
Priser:
Almen DKK 790,00
Aquaform for gravide 06‑10‑2018 09:30 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
  • Navn: Aquaform for gravide
  • Start: 06‑10‑2018
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Ulla Allesø
  • :
Se mere   Luk  

Det er lige så vigtigt for gravide, som for andre,  at holde sig i god form.

De fleste gravide oplever at det bliver tungere at bevæge sig, jo længere de komme i graviditeten. Nogle får ondt over lænden, nogle oplever hævede ben, nogle oplever ømhed i bækkenet m.m.

Dette hold er for dig der ønsker at træne og styrke kroppen, - og især bækkenbunden. Efter bassintræningen "mærker vi på maver", og taler om graviditet m.m.

Træning i vand er et godt alternativ eller supplement til almindelig gymnastik, cykling eller gang. Man behøver ikke at kunne svømme for at træne i vand, man kan bunde i hele bassinet.

Vandets opdrift gør at man som gravid føler sig lettere og nemmere kan lave øvelser, man måske ikke vil kunne lave på land, og det har vist sig at, blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.

Er du i tvivl om du må træne i vand, er det altid en god ide at tale med din jordemoder eller læge inden du går i gang. Øvelserne i dette program er for alle gravide. Hvis der er øvelser som giver dig smerter, kan de undlades eller ændres – husk at du selv skal mærke efter i din egen krop.

 

Deltagerne skal være omklædte og klar til at gå i bassinet kl. 16.45. Ved at benytte skridsikre sko i bassinområdet, nedsætter du risiko for at falde!

6 mødegange: undervisning ved v. fysioterapeut, Ulla Allesø / Andrea Grawe

Kom i god tid den første gang, hvor holdet får information om regler ved bassintræning m.m.. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18009
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-10-2018 09:30
Mødegange: 6
Lektioner: 6
Undervisere: Ulla Allesø
Andrea Grawe
Priser:
Almen DKK 590,00
Yoga for stressramte 09‑10‑2018 15:30 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Celinah Malue Jakobsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for stressramte
  • Start: 09‑10‑2018
  • Start tid: 15:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Celinah Malue Jakobsen
  • :
Se mere   Luk  

Stress af med YOGA og afspænding

For personer med stress-relaterede symptomer. Kurset er 8 mødegange, 1 mødegang pr. uge, max. 7 deltagere, og indeholder blid yoga, meditation/åndedrætsøvelser og guidede afspændinger. 

 

Yoga er en praksis, der kombinerer krop og sind gennem afspænding, vejrtrækning og fysiske øvelser. Det er en måde at berolige et overaktiveret nervesystem. Undersøgelser viser, at yoga er en effektiv og positiv måde at  reducere stress og uro på.

  

Det anbefales at deltage på 2 forløb, således at man over længere tid indarbejder en god vane og afsætter tid i hverdagen til at  fortsætte øvelserne efter kurset.

Vi vil arbejde med passive, blide stræk, koncentration og nærvær. Hensigten er at frigive spændinger, og skabe indre ro.

 

Afspænding mod stress: Der er mulighed for at tilkøbe individuel afspændingsbehandling. Afspænding hjælper til at forebygge og lindre stress. Det skaber balance i kroppens nervesystem og styrker kroppens evne til selvhelbredelse. Du vil opnå større indre ro og velvære. Behandlingen varer 45 min og foregår dels ved afspændingsbehandling som er blid massage og stræk i kroppens muskulatur, dels ved samtale, hvor du lærer din krops signaler bedre at kende og får redskaber, der kan hjælpe dig her og nu.

Instruktør: Celinah Malou Jakobsen er uddannet  psykomotorisk terapeut (afspændingspædagog), yogalærer og underviser i meditation/mindfulness.Uddannelsen til psykomotorisk terapeut er en sundhedsfaglig uddannelse på niveau med fysio- og ergoterapeut. Herigennem har Celinah blandt andet fået et indgående kendskab til at arbejde med kroppen og forstå sammenhængen mellem krop og psyke. Celinah er tillige uddannet socialrådgiver.

 

Kursus kan afholdes på en virksomhed, hvis virksomheden har lokale til rådighed, og hvis der er interesserede deltagere nok til at oprette et hold på 5 – 10 personer. Kontakt os for aftale om kursus på virksomheden.

 

Tilmelding og Information:

Sundhedsteamet v. Marianne Christensen, mc@suof, 23233711

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18396
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-10-2018 15:30
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Celinah Malue Jakobsen
Priser:
Handicap DKK 1.475,00
Det gode Parforhold og SEX HURTIGE TIL SEXLIVET! 09‑10‑2018 19:00 Tir Horsens Sundhedshus Rikke Thuesen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Det gode Parforhold og SEX HURTIGE TIL SEXLIVET

med Parterapeut Rikke Thuesen og Sextrolog Ursula Stern

 

Kom til en forrygende lærerig og underholdende aften i kærlighedens og sexualitetens navn.

Der kan købes vin og vand under foredraget!

Rikke Thuesen, parterapeut, sexolog og psykoterapeut indleder aftenen, og fortæller om ”Det gode parforhold – hvordan du bevarer det og gode input til, hvordan du bliver en endnu bedre kæreste” 

Hun kommer ind på forskellen på mænd og kvinders behov og måder at tænke på, og hvordan vi kan kommunikere, så vi forstår, hvad den anden siger.

 

Du vil lære om lyttelydssamtalen, stener tid, om kvinder, der skal snakke mindre og mænd, der skal undgå at komme med gode råd, og du vil forstå mere om, hvordan I glæder hinanden, og hvordan du viser kærlighed så din partner forstår det i hjertet.

 

Efter pausen indtager Sexstrolog Ursula Stern scenen og øser ud af sin uendelige viden om sex, parforhold og om hvordan man kan få det som man vil ha det. Hun er livfuld og uden filter, og giver hun en kærlig opsang og en masse vejledning til hvordan vi nemt kan forbedre vores parforhold og få bedre sex.

 

Det er direkte snak lige fra hjertet og man bliver med garanti rusket op i.

 

 

 

Skynd dig at tilmelde dig til dette forrygende arrangement med 2 meningsfulde karakterer.

 

Du vil gå hjem med smil på læben og med enkle tilgængelige værktøjer, der kan give jer endnu mere latter, humor, sex, og fællesskab i parforholdet. Uanset om I har kendt hinanden i én måned eller i 10 år, er der inspiration at hente.

 

 

 

Rikke Thuesen er uddannet parterepaut og sexolog hos Joan Ørting, og har efterfølgende uddannet sig inden for PREP, parterapi og familier, og er i gang med en overbygning som psykoterapeut. Hendes store interesse er Parforholdet, og hvordan vi fungerer sammen som par og familie og plejer og vedligeholder de gode relationer. Hun leverer et levende og ærligt og direkte foredrag, hvor du både får indsigt i egne mønstre og redskaber du kan tage med hjem og bruge med det samme.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18985
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-10-2018 19:00
Mødegange: 1
Lektioner: 3
Undervisere: Rikke Thuesen
Priser:
Foredrag DKK 100,00
Mindfulness m. Mediyoga for gravide 24‑10‑2018 17:00 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mindfulness m. Mediyoga  for Gravide 

 

Du styrker og vedligeholder mental og kropslig sundhed med fokus på, at du som gravid træner nærvær, balance, kropsbevidsthed samt mental og fysisk styrke.

Du kan udvikle øget opmærksomhed og kontakt med kroppen og med babyen, og du forbereder dig på at blive en nærværende og stærk mor!

 

Mindfulness og Mediyoga med blide øvelser og stillinger kombineres med åndedræts-, meditations- og afspændingsteknikker, og sætter opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og øger din smidighed.

Gennem åndedrætsøvelser lærer du teknikker til at finde ro og hvile, og øvelser som du kan bruge i hverdagen og i fødsel.

Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind og reducerer stress og uro. 

Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, styrke, velvære og overskud.

 

Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Afspænding øger din modstandskraft overfor hverdagens stress og udfordringer, og du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder.

 

Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness (BBAT).

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18034
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-10-2018 17:00
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 790,00
YOGA - balance i krop og sind 25‑10‑2018 09:00 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Per Zeeberg Nielsen
Se mere   Luk  
  • Navn: YOGA - balance i krop og sind
  • Start: 25‑10‑2018
  • Start tid: 09:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Per Zeeberg Nielsen
  • :
Se mere   Luk  

Yoga skaber balance i krop og sind. Det er ikke et mål i sig selv, men en vej til at opnå større bevidsthed om kroppen, dens følelser og tanker - og en smuk holdning.

Vi arbejder ud fra et stabilt, roligt åndedræt, som gavner både fysik og psyke. Det samme gør de fysiske øvelser, som styrker og smidiggør kroppen - især ved smerter i nakke, skuldre, ryg og lænd.

Yoga mod stress: Yoga er også et effektivt værktøj, hvis du vil forebygge eller mindske stress. Med yoga kan du styrke din opmærksomhed og koncentrationsevne samt dit selvværd og evne til at håndtere stressede situationer.

Dette kursus er i Hatha-yoga, som er en yogaform, hvor man ikke anvender hjælperedskaber. Tag blot et stort håndklæde eller et tæppe med.

 

Underviser: Per Zeeberg Nielsen, som siden 1990 har arbejdet med meditation og Yoga gennem uddannelse i USA og Danmark. Per underviser også i musik, bl.a. på Horsens Musikskole. Se mere på www.perzeeberg.dk

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18206
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-10-2018 09:00
Mødegange: 7
Lektioner: 14
Undervisere: Per Zeeberg Nielsen
Priser:
Almen DKK 650,00
Handicap DKK 650,00
Golftræning for handicappede 25‑10‑2018 11:00 Tor Horsens Sundhedshus Morten Bach
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Golf-Træning

For fysisk handicappede

Et tilbud til personer med Parkinson, Sclerose, smerter, dårlig ryg eller andre fysiske begrænsninger, - både for dig, der allerede er golfspiller

og dig, der kunne tænke dig, at prøve golfspillet.

Kom i form i vintermånederne, så du har et godt udgangspunkt inden sæsonstart. Golfholdet henvender sig til dig, der ønsker at være i god form, at forbedre dit spil og undgå skader på golfbanen, hvad enten du er nybegynder eller erfaren.

Alle golfspillere har deres eget spil, og er på forskelligt fysisk niveau, men GOLFSPILLET ER DET SAMME!

Forløbet er over 12 mødegange torsdage kl. 11 – 12, start d. 2. november.

Instruktør er certificeret Golf-fysioterapeut, Morten Bach, som også selv er golfspiller.

Indhold: 

  • Balance og rotationstræning – relateret til golfspillets bevægelser
  • Teori – viden om god træning
  • 2 – 3 mødegange på træningsanlægget i Horsens Golfklub efter 1. marts, hvis vejret tillader det
  • Afslutning med hold-turnering på Par 3 banen i Horsens Golfklub (dato aftales i forløbet)

 

Pris pr. pers. kr. 750,00.

Personer med parkinson og sclerose kan modtage en del af den fysiske træning vederlagsfrit. Prisen er da kr. 450,00 kr.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18333
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-10-2018 11:00
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Morten Bach
Priser:
Handicap DKK 450,00
Babystimulation 3 - 8 mdr. 29‑10‑2018 09:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babystimulation 3 - 8 mdr.
  • Start: 29‑10‑2018
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

Her udfordres barnet sansemotorisk.

v. fysioterapeut/zoneterapeut, Mette Frostholm.

 

Babystimulation 3-8 mdr.

 

Kom selv eller i mødregruppe.

Barnets fysik og motorik er grundlaget for hele dets tidlige udvikling og har stor betydning for både de sociale, psykiske og intellektuelle færdigheder.

Ved at vugge, rulle, hoppe, snurre og nusse på store bolde, på gyngelagner og madrasser, vil vi i undervisningen have fokus på balance, muskel/ledsansen og berøringssansen. Du vil lære at aktivere dit barn fysisk gennem leg og øvelser.

Medbring et alm lagen!

Pris: kr. 630,00 (en forælder og et barn). Forløbet er over 6 gange.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18161
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-10-2018 09:30
Mødegange: 6
Lektioner: 8
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 630,00
Knogleskørhed - vejledning og træning 30‑10‑2018 16:00 Tir Horsens Sundhedshus Tanja Gaarde Schmidt
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

God Livsstil med Knogleskørhed.

 

Et kursustilbud med

 

  • information om knogleskørhed, behandling, kalk og Dvitamin
  • inspiration til motion, styrketræning, løfte- og arbejdsteknik, samt balancetræning
  • fokus på knoglebrud, evt. brug af hjælpemidler og indretning

 

3 gratis foredrag:

 

1. Foredrag tirsdag d. 30. oktober kl. 16 – 17.30:

 

Tanja Gaarde Schmidt, som bl.a. arbejder på Hospitalsenheden Horsens med knoglemineralscanning, fortæller om, hvad knogleskørhed er, om kalk, Dvitamin, tolkning af T-score, brud, sammenfald og behandlingsmuligheder.

 

2. Foredrag tirsdag d. 6. november kl. 16 – 17.30:

 

Fysioterapeut, Mette Frostholm, fortæller om træningsforløbet over 5 mødegange, om fysiske begrænsninger og muligheder, samt inspiration til træning.

 

Vital Horsens v. daglig leder, Anette Spence, informerer om hvilke støttemuligheder, der er til et aktivt liv med knogleskørhed. Derudover et kort oplæg om rygskånsomme principper til en tryg hverdag, samt om arbejdsteknik, hjælpemidler og dagligdagens opgaver.

 

3. Foredrag tirsdag d. 11. december kl. 16 – 17.30:

 

Diætist, Mette Høj, oplyser om ”Kost og god livsstil”, brug af kosttilskud og vitamintilskud. Vi sætter fokus på hverdagens måltider, at gøre det enkelt, og på vigtigheden af at bruge de gode råvarer.

 

Oplægsholdere:

 

Tanja Gaarde Schmidt har gennem de sidste 10 år arbejdet med knogleskørhed på Hospitalsenheden Horsens og udfører bl.a. knoglemineralscanning. Tanja fortæller om, hvad knogleskørhed er, om kalk, Dvitamin, tolkning af T-score og behandlingsmuligheder. Tanja fortæller også om hverdagens udfordringer efter eks. hoftebrud og sammenfald.

 

Anette Spence: Daglig leder af Vital Horsens - informerer om arbejdsteknik og hjælpemidler.

 

Mette Høj er diætist, og arbejder med vejledning i forhold til sund kost.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

Træning ved fysioterapeut, Mette Frostholm. Pris kr. 490,00 pr. pers. for 5 gange.

 

Tilmelding til træningsforløbet skal ske på holdet: "Knogleskørhed, Fysisk træning". 

 

Mennesker med knogleskørhed kan være bange for at falde og brække knoglerne, eller for at der kommer sammenfald i de skrøbelige ryghvirvler, og de fleste, der har fået diagnosen knogleskørhed – eller er i risiko for at udvikle sygdommen – bliver bange for at røre sig. Det er derfor vigtigt at få brudt den onde cirkel og komme i gang med en passende aktivitet i forhold til knoglernes styrke. Hvis du gerne vil styrke knoglerne, skal du træne og dyrke motion, fordi man kan bremse tabet af knoglemasse og bevare de knogler man har!

 

Vi tilbyder et træningsforløb over 6 mødegange, hvor du får inspiration og vejledning til

 

  • vægtbærende motion 
  • styrketræning
  • balancetræning
  • gang og jogging

 

 

 

Husk tilmelding til Sundhedsteamet på 23233711, mc@suof.dk eller www.suof.dk.

 

Næste kursus starter i februar 2019.

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Kurset er et samarbejde mellem: 

 

Osteoporoseforeningen: En landsdækkende forening med 23 afdelinger fordelt over hele landet. Osteoporoseforeningen arbejder for at forebygge brud som følge af knogleskørhed, således at flest mulige bevarer trivsel og førlighed livet igennem. Dette gøres bl.a. ved at udbrede kendskabet til knogleskørhed, forebyggelse og behandling af sygdommen. Foreningen yder støtte og vejledning til personer med knogleskørhed

 

Vital Horsens: Vital Horsens er det Sundhedscenter i Horsens, der tager sig af træning og rehabilitering i Horsens Kommune. Målgruppen er bl.a. borgere, der visiteres til genoptræning, for eksempel efter sygehusbehandling/ophold og borgere med kroniske sygdomme.

 

Sundhedsteamet Kurser og Projekter: En virksomhed med fokus på fysisk og psykisk sundhed, god livsstil og sundhedsfremmende aktiviteter i Horsens Sundhedshus, hvor vi har et unikt samarbejde med andre behandlere. Vores målgruppe er ALLE med interesse for sundhed og god livsstil! Vi tilbyder bl.a. kurser, foredrag, arrangementer, arrangementer og udeaktiviteter.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18645
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 30-10-2018 16:00
Mødegange: 3
Lektioner: 9
Undervisere: Anette Spence
Tanja Gaarde Schmidt
Mette Høj
Priser:
Handicap DKK 580,00
Aquaform for gravide 30‑10‑2018 16:45 Tir Horsens Sundhedshus Hanne Byth
Se mere   Luk  
  • Navn: Aquaform for gravide
  • Start: 30‑10‑2018
  • Start tid: 16:45
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Hanne Byth
  • :
Se mere   Luk  

Undervisning v. jordemoder, Hanne Byth og instruktør, Lene Nielsen.

Efter bassin er der mulighed for at stille spørgsmål, dialog mellem holdets deltagere, og evt. "mærker vi på maver". 1 time og 15 minutter pr. mødegang.

 

Det er lige så vigtigt for gravide, som for andre,  at holde sig i god form.

De fleste gravide oplever at det bliver tungere at bevæge sig, jo længere de komme i graviditeten. Nogle får ondt over lænden, nogle oplever hævede ben, nogle oplever ømhed i bækkenet m.m.

Dette hold er for dig der ønsker at træne og styrke kroppen, - og især bækkenbunden. Efter bassintræningen "mærker vi på maver", og taler om graviditet m.m.

Træning i vand er et godt alternativ eller supplement til almindelig gymnastik, cykling eller gang. Man behøver ikke at kunne svømme for at træne i vand, man kan bunde i hele bassinet.

Vandets opdrift gør at man som gravid føler sig lettere og nemmere kan lave øvelser, man måske ikke vil kunne lave på land, og det har vist sig at, blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.

Er du i tvivl om du må træne i vand, er det altid en god ide at tale med din jordemoder eller læge inden du går i gang. Øvelserne i dette program er for alle gravide. Hvis der er øvelser som giver dig smerter, kan de undlades eller ændres – husk at du selv skal mærke efter i din egen krop.

 

Deltagerne skal være omklædte og klar til at gå i bassinet kl. 16.45. Ved at benytte skridsikre sko i bassinområdet, nedsætter du risiko for at falde!

6 mødegange: undervisning ved v. jordemoder, Hanne Byth.

Kom i god tid den første gang, hvor holdet får information om regler ved bassintræning m.m.. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18010
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 30-10-2018 16:45
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Hanne Byth
Priser:
Almen DKK 660,00
Efterfødselstræning og babymassage 01‑11‑2018 10:45 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning og babymassage

- med fokus på mor og barn

 

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

 

Babymassage styrker kontakten mellem mor og barn, det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at afgrænse verden. Massagen hjælper også barnet med at finde ro og slappe af. Det påvirker især berøringssansen og stimulerer barnets udvikling både fysisk og psykisk. Den er en fantastisk måde at komme tæt på sit barn på og vil afstresse begge parter.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

Instruktør, Mette Frostholm, er fysioterapeut og zoneterapeut. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18123
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-11-2018 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 750,00
Pilates 08‑11‑2018 17:30 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Inger Hornsleth
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates
  • Start: 08‑11‑2018
  • Start tid: 17:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Inger Hornsleth
  • :
Se mere   Luk  

Pilates - også for herrer

Styrk din ryg, mave og smidighed.

Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde.

Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet.
Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum.
Du arbejder med:

  • at få en stærk og flot holdning
  • spændstighed
  • smidighed og god balance
  • vejrtrækningsbevidsthed
  • stærk bækkenbund
  • Stærke ryg- og mavemuskler

Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset.

Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18367
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-11-2018 17:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Inger Hornsleth
Priser:
Almen DKK 850,00
Handicap DKK 850,00
Zoneterapi for mor og barn 0 - 8 mdr. 12‑11‑2018 12:00 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Babyzoneterapi

 

- For mor og barn (fra 0-8 mdr)

 

Zoneterapi er en naturlig og effektiv behandlingsmetode, som ikke gør ondt på barnet. Det giver gode resultater, og så er det en forebyggende og helbredende behandling. Zoneterapien styrker immunforsvaret, sætter gang i fordøjelsen, regulerer hormonbalancen og stimulerer luftvejene. Derudover virker det beroligende på hele nervesystemet, afslapper muskler/led og virker smertelindrende. Behandling med zoneterapi kan ligeledes hjælpe til en bedre søvn og resulterer oftest i et mere glad og roligt barn.

 

 

 

Undervisningen indeholder en introduktion i babyzoneterapi – både teoretisk og praktisk – men primært det sidste, så det er vigtigt, at du tager dit barn med. Du lærer at lave en grundbehandling og får en masse gode tips og tricks til bl.a. at sætte gang i maven på de små, skabe ro ved puttetid og forebygge forkølelser mm.

 

Du vil få udleveret materiale, så du også kan huske teknikkerne og behandlingszonerne, når du kommer hjem.

 

Alt foregår i et roligt tempo, så alle kan føle sig trygge og få det hele med. Der er tid og plads til at man kan gå til og fra ifm. bleskift, amning mm.

 

 

 

Medbring gerne barnets dyne og creme eller babyolie.

Undervisning v. Zoneterapeut og fysioterapeut, Mette Frostholm.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18186
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 12-11-2018 12:00
Mødegange: 1
Lektioner: 2
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 170,00
Knogleskørhed - Fysisk træning 12‑11‑2018 16:00 Man Horsens Sundhedshus Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

God Livsstil med Knogleskørhed, Fysisk træning.

Et fysisk træningforløb for personer med Knogleskørhed.

Træning ved fysioterapeut, Mette Frostholm. 

Mennesker med knogleskørhed kan være bange for at falde og brække knoglerne, eller for at der kommer sammenfald i de skrøbelige ryghvirvler, og de fleste, der har fået diagnosen knogleskørhed – eller er i risiko for at udvikle sygdommen – bliver bange for at røre sig. Det er derfor vigtigt at få brudt den onde cirkel og komme i gang med en passende aktivitet i forhold til knoglernes styrke. Hvis du gerne vil styrke knoglerne, skal du træne og dyrke motion, fordi man kan bremse tabet af knoglemasse og bevare de knogler man har!

Vi tilbyder et træningsforløb over 6 mødegange, hvor du får inspiration og vejledning til

  • vægtbærende motion 
  • styrketræning
  • balancetræning
  • gang og jogging

 

Husk tilmelding til Sundhedsteamet på 23233711, mc@suof.dk eller www.suof.dk.

Næste kursus starter d. 30. oktober 2018.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Det anbefales også at deltage i de 3 gratis foredrag om Knogleskørhed - sygdommen, behandling, kalk og Dvitamin, hjælpemidler og kost! information om knogleskørhed, behandling, kalk og Dvitamin.

Oplægsholdere:

Tanja Gaarde Schmidt har gennem de sidste 10 år arbejdet med knogleskørhed på Hospitalsenheden Horsens og udfører bl.a. knoglemineralscanning. Tanja fortæller om, hvad knogleskørhed er, om kalk, Dvitamin, tolkning af T-score og behandlingsmuligheder. Tanja fortæller også om hverdagens udfordringer efter eks. hoftebrud og sammenfald.

Anette Spence: Daglig leder af Vital Horsens - informerer om arbejdsteknik og hjælpemidler.

Mette Høj er diætist, og arbejder med vejledning i forhold til sund kost.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kurset er et samarbejde mellem: 

Osteoporoseforeningen: En landsdækkende forening med 23 afdelinger fordelt over hele landet. Osteoporoseforeningen arbejder for at forebygge brud som følge af knogleskørhed, således at flest mulige bevarer trivsel og førlighed livet igennem. Dette gøres bl.a. ved at udbrede kendskabet til knogleskørhed, forebyggelse og behandling af sygdommen. Foreningen yder støtte og vejledning til personer med knogleskørhed

Vital Horsens: Vital Horsens er det Sundhedscenter i Horsens, der tager sig af træning og rehabilitering i Horsens Kommune. Målgruppen er bl.a. borgere, der visiteres til genoptræning, for eksempel efter sygehusbehandling/ophold og borgere med kroniske sygdomme.

Sundhedsteamet Kurser og Projekter: En virksomhed med fokus på fysisk og psykisk sundhed, god livsstil og sundhedsfremmende aktiviteter i Horsens Sundhedshus, hvor vi har et unikt samarbejde med andre behandlere. Vores målgruppe er ALLE med interesse for sundhed og god livsstil! Vi tilbyder bl.a. kurser, foredrag, arrangementer, arrangementer og udeaktiviteter.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18647
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 12-11-2018 16:00
Mødegange: 5
Lektioner: 6
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Handicap DKK 580,00
Kropsbaseret Mindfulness - BBAT 14‑11‑2018 19:00 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Kropsbaseret Mindfulness - BBAT
  • Start: 14‑11‑2018
  • Start tid: 19:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

Kropsbaseret Mindfulness / BBAT.

 

Find ro i krop og sind gennem arbejde med fysisk og mentalt nærvær i BBAT! 

BBAT er en forkortelse af ”Basic Body Awareness Therapi”.

 

I BBAT arbejder du med personlig fordybelse og din evne til at være til stede i nuet – kropsligt og følelsesmæssigt.

Dit nervesystem aflastes og du styrker dit mentale og kropslige helbred.

Der arbejdes med enkle, rolige, rytmiske bevægelser samt meditativ fordybelse og Tai Chi.

I de kropslige øvelser er dit mentale nærvær, åndedrættets rytme, din kropsholdning og flowet i bevægelserne centrale elementer.

Du får oplevelsen af indre ro i krop og tanker igennem liggende, siddende, stående og gående øvelser.

I Kropsbaseret Mindfulness arbejdes der med "Basic Body Awareness Therapy" (BBAT).

Oplev at

  • Stressniveau reduceres
  • Energi øges
  • Kropsbevidsthed og nærvær forbedres
  • Koncentration og hukommelse bedres
  • Søvn bedres
  • Smerter reduceres

Medbring tøj, der giver fri bevægelse, varme sokker og en trøje, og gerne et let tæppe. Træningen foregår uden sko.

Alle kan deltage: mænd og kvinder. Kurserne er både for begyndere og øvede.

 

Kurset arrangeres i samarbejde med Butterfly Fitness, www.butterflyfitness.dk

Undervisning ved Marianne Troense, som er fysioterapeut og examineret BBAT - og Mindfulness-instruktør.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18229
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 14-11-2018 19:00
Mødegange: 3
Lektioner: 6
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 440,00
Handicap DKK 440,00
Kære Zoe Ukhona 15‑11‑2018 19:00 Tor Horsens Sundhedshus Pelle Hvenegaard
Se mere   Luk  
  • Navn: Kære Zoe Ukhona
  • Start: 15‑11‑2018
  • Start tid: 19:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Pelle Hvenegaard
  • :
Se mere   Luk  

Pelle Hvenegaard

I 2016 blev Pelle Hvenegaard efter seks års kamp med fertilitetsbehandlinger endelig far til adoptivdatteren Zoe Ukhona. I et ærligt og rørende foredrag, der tager afsæt i bogen “Kære Zoe Ukhona”, fortæller Pelle for første gang om hele forløbet, om hvor lykken kan ligge, og hvordan man kan prioritere i livet. 

Den altoverskyggende, vigtigste og absolut mest lykkebringede titel han til dato har fået, er titlen som far. Det kunne han kalde sig, da han og hustruen Caroline for første gang kunne holde deres lille adoptivdatter, Zoe Ukhona, i armene 12. september 2016. Først hér følte han sig i havn i et søgende og spændende, men også til tider ret tomt og meningsløst liv. Forud for det lykkelige øjeblik lå 6 års overlevelseskamp i et fertilitets- og adoptionshelvede. Den kamp har han beskrevet i bogen ”Kære Zoe Ukhona”, der udkommer på People’s Press og Chri Chri Journal 12. april 2018.

 

Med udgangspunkt i sin nye bog ”Kære Zoe Ukhona” fortæller Pelle Hvenegaard ærligt, rørende og, hvor der er plads til det, humoristisk om de seks år, der gik fra første gang han og Caroline mødte hinanden på en blind date og instinktivt vidste, at de skulle være forældre sammen, til de første gang holdt deres lille adoptivdatter i armene i Pretoria i Sydafrika.

Det er en fortælling om at have prøvet det meste. Om at have rejst i store dele af verden og om at have bevæget sig på alt fra de virkelig bonede gulve til livets skyggesider, og samtidig at have opnået rigtig meget af det, mange umiddelbart forbinder med lykken, nemlig berømmelse, anerkendelse, indflydelse, penge, frihed til at gøre, hvad man vil osv. og så alligevel føle, at der mangler noget, at det hele er tomt.

At vide, at lykken ligger i at blive far, og så ikke kunne finde kvinden at blive det med – og når det så endelig lykkes, så sker der ikke noget.

Storken kommer aldrig flyvende. Det handler om, hvordan det er at gennemgå benhårde fertilitetsbehandlinger og om, hvor slidsomt det er at gå rundt i næsten to år, hvor du hver dag kan blive ringet op og få at vide, du er blevet far – uden at det sker. Og så selvfølgelig slutteligt, hvordan det er, når opkaldet endelig kommer og ikke mindst, hvordan det er endelig at holde sin lille pige i armene efter så mange års higen.

Foredraget henvender sig naturligvis til folk, der kæmper med fertiliteten, men samtidig også til nogen, der kender nogen, der gør det, og slutteligt til alle, der har lyst til at høre et forfriskende og inspirerende bud på, hvor lykken kan ligge, og hvordan man kan prioritere i livet.

Pelle Hvenegaard er en klog, følsom og kærlig mand i start fyrrene, der har prøvet rigtig meget i sit liv. Han blev allerede i en alder af 12-år verdensberømt for sin rolle som “Pelle” i “Pelle Erobreren” og har siden da været på opdagelses- og oplevelsesrejse i livet. Han har blandt andet uddannet sig til journalist, og de seneste 15 år har han lavet TV.

Pelle Hvenegaard har haft en del værtsroller, blandt andet som flabet tovholder i TV 2’s datingprogram ”Dagens Mand”, som den nok mest larmende, men det er i virkeligheden bag kameraet han har brugt 95% af sin tid. Her har han som tilrettelægger, udvikler, producent og redaktør på TV 2, stået bag en masse af de programmer som vi kender fra TV, herunder ”Syv Sure Mænd”, ”Klipfiskerne”, ”Ung Med de Gamle” og mange andre.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18980
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-11-2018 19:00
Mødegange: 1
Lektioner: 3
Undervisere: Pelle Hvenegaard
Priser:
Foredrag DKK 160,00
Kvindedag 17‑11‑2018 10:00 Lør Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Linn Trentel Busch
Se mere   Luk  
  • Navn: Kvindedag
  • Start: 17‑11‑2018
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Linn Trentel Busch
  • :
Se mere   Luk  

Kvindedag. Forkæl dig selv!

Tag din bedste veninde, din mor eller din datter med.

Denne dag skal du forkæles, og du vil få sunde, dejlige og gode ideer til en sund og tryg hverdag, - selv i det komplekse sanfund, vi lever i, i dag.

Program:

Kl. 10.00  Fokus på dine øjne - Microblading og HIFU D.O.T. Lift!

Microblading er permanent makeup, og Gylis fra "Beauty & Welness" viser og vejleder, hvordan microblading giver dit ansigt nyt liv, og hvad der er fordele og ulemper. Microblading/3D bryn er teknikken, hvor man laver øjenbrynshår ved at tegne meget fine hårlignende strøg ind i brynet. Når Gylis laver det, kan man næsten ikke se forskel på det virkelige øjenbryn og på de tatoverede hår.

HIFU D.O.T. LIFT er en Ultralydsbehandling, der sender fokuseret energi ned i hudens dybe lag for at reducere rynker og linjer, genskaber volumen og løfter slap/hængende hud. God til blandt andet øjenomgivelser.

Vi vejleder og demonstrerer teknikkerne!

Kl. 11.00 "Kødfri Mandag". Et Verdensomspændende projekt, som kan spare enorme mængder af CO2-gas. Hør, hvad det er, og hvordan du kan være med! 

Kødfri mandag! De fleste danskere elsker en stor rød bøf, og det skal der stadig være plads til!

MEN klodens miljøudfordring og måden vi behandler vores produktionsdyr på, har gennem de seneste år optaget os mere og mere, da det anslås, at kødproduktionen står for ca. halvdelen af den samlede udledning af drivhusgasser. At spise mindre kød handler også om sundhed, da et højt indtag ad kød forbindes med flere kræftformer og hjerte-karsygdomme.

En kødfri dag eller to kan sagtens indarbejdes i en velsmagende madplan. Her får du ideer til opskrifter, som ikke er strengt vegetariske, og som også kødelskere vil tage af 2 gange! - brug af krydderier og smagsbærere, samt viden om det verdensomspændende projekt, ”Kødfri Mandag”.

Kostkonsulent, Linn Trentell Busch fortæller om ”Kødfri Mandag”!

Kl. 12.00 KvindeYOGA v. Karina Aamann. En skøn yogatime, hvor du kan stifte bekendtskab med YOGA, kvindekroppen og en afstressende aktivitet.

Yoga der får kvindekroppen i balance.

Du vil opleve fornyelse og et indre kraftcenter, hvorfra du altid vil kunne hente energi. Shakti Yoga virker dybt nærende, styrkende og vil give dig en intensiv kropsfornemmelse fornemmelse af frihed og kontakt til din intuition.

Kl. 13.00 Vinsmagning v. Lars Holdgaard, Vignetten Vinimport.

Vignetten Vinimport er et familiefirma, som gennem mere end 10 år, har importeret vine fra mindre vingårde med håndværksmæssige, traditionelle principper, først fra Italien, og siden også fra Tyskland, Frankrig og Sydafrika.  Vi smager bobler, hvid, rosé og en rødvin! Der vil være mulighed for at købe vine med hjem.

Kl. 13.30 Frokost.

Sundhedscaféen Horsens Sundhedshus byder på en lækker tapas-anretning. Vi serverer vand og kaffe. Vin og økologisk saft kan tilkøbes.

 

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, i Horsens. Alle er velkomne.

Kr. 195,00 pr. delt. max. 20 delt.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18590
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 17-11-2018 10:00
Mødegange: 1
Lektioner: 6
Undervisere: Karina Aamann
Linn Trentel Busch
Priser:
Almen DKK 195,00
Aquaform for gravide 24‑11‑2018 09:30 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
  • Navn: Aquaform for gravide
  • Start: 24‑11‑2018
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Ulla Allesø
  • :
Se mere   Luk  

Det er lige så vigtigt for gravide, som for andre,  at holde sig i god form.

De fleste gravide oplever at det bliver tungere at bevæge sig, jo længere de komme i graviditeten. Nogle får ondt over lænden, nogle oplever hævede ben, nogle oplever ømhed i bækkenet m.m.

Dette hold er for dig der ønsker at træne og styrke kroppen, - og især bækkenbunden. 

Træning i vand er et godt alternativ eller supplement til almindelig gymnastik, cykling eller gang. Man behøver ikke at kunne svømme for at træne i vand, man kan bunde i hele bassinet.

Vandets opdrift gør at man som gravid føler sig lettere og nemmere kan lave øvelser, man måske ikke vil kunne lave på land, og det har vist sig at, blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.

Er du i tvivl om du må træne i vand, er det altid en god ide at tale med din jordemoder eller læge inden du går i gang. Øvelserne i dette program er for alle gravide. Hvis der er øvelser som giver dig smerter, kan de undlades eller ændres – husk at du selv skal mærke efter i din egen krop.

 

Deltagerne skal være omklædte og klar til at gå i bassinet kl. 16.45. Ved at benytte skridsikre sko i bassinområdet, nedsætter du risiko for at falde!

6 mødegange: undervisning ved v. fysioterapeut, Ulla Allesø / Andrea Grawe

Kom i god tid den første gang, hvor holdet får information om regler ved bassintræning m.m.. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18011
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-11-2018 09:30
Mødegange: 5
Lektioner: 5
Undervisere: Ulla Allesø
Andrea Grawe
Priser:
Almen DKK 495,00
Pilates 29‑11‑2018 13:00 Tor Horsens Sundhedshus Line Østergaard
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates
  • Start: 29‑11‑2018
  • Start tid: 13:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Line Østergaard
  • :
Se mere   Luk  

Pilates.

Kontakt os gerne på tlf. 23233711 for oplysning om andre pilateshold, og for at du kommer på det hold, der passer til dig!

 

 

Vi tilbyder undervisning i Pilates ved fysioterapeut, Line Østergaard.

Pilates er en effektiv og skånsom træningsmetode med fokus på øvelsernes kvalitet frem for kvantitet, åndedræt, styrke og stabilisering af kropsstammen, samt kropsholdning. Pilates kan afhjælpe smerter, spændinger og forebygge stress.

 

Pilates styrker krop og psyke.

 

Pilates giver dig:

      Kropsbevidsthed

      Smidig muskulatur – faste og slanke muskler

      Styrker skeletmuskulaturen, hvilket stabiliserer kropsstammen, som et godt fundament for smertefri bevægelse.

      God kropsholdning – ser godt ud, øget velvære, bedre sundhed, færre smerter.

      Pilates øvelserne inddrager hele kroppen og kropsbevidstheden forbedres, hvilket giver en generel

     afspænding og forebygger stress

      Fylder mentale og fysiske energidepoter op

 

 

 

Alle kan være med uanset alder og træningsniveau.

 

Tal med din fysioterapeut eller læge, hvis du har eller har haft:

      Problemer med ryg, skulder og nakke

      Bækkenløsning

      Muskelspændinger

      Hypermobilitet

      Piskesmæld

 

Det eneste det kræver, er blot, at du er motiveret og tålmodig.

 

Praktiske oplysninger:

 

Undervisning på små hold, og der tages hensyn til den enkelte deltager.

 

Varighed: 10 gange træning á 60 min. 

 

 

Instruktør er Fysioterapeut, Line Østergaard.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18368
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-11-2018 13:00
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Line Østergaard
Priser:
Handicap DKK 830,00
Qi Gong 29‑11‑2018 19:15 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Per Engholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Qi Gong
  • Start: 29‑11‑2018
  • Start tid: 19:15
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Per Engholm
  • :
Se mere   Luk  

Qi Gong er en gl. kinesisk motionsform.

Qigong udføres med langsomme flydende kropsbevægelser, der sammen med åndedræt og tankevirksomhed, fremmer kroppens almene sundhedstilstand.

Øvelserne udføres ofte i serier, og både øvelser og serier har navne. Vi arbejder med:

De otte sundhedsøvelser

De fem dyr

Stick Qi gong

Yi yen jing

 

Qi Gong er en ideel måde, for alle grupper, at komme i form på og bevare det gode helbred.

Deltagerne kan være travle erhvervsaktive, personer i stressede situationer, pensionister med en mere afslappet livsform, mennesker der lider af kronisk sygdom, eller bare mennesker, der vil gøre noget godt for sig selv.

 

Vi vil hver  gang gennemgå enkle øvelser, der styrker kropssmidighed og fleksibilitet i muskler og sener, samt øger kroppens centrale energi, stimulerer blodcirkulationen og regulerer og afbalancerer de indre organer, alt sammen UDEN, at udmatte den praktiserende.

Derfor er Qi Gong  for alle, uanset fysisk tilstand!

Der er ingen krav til påklædningen; dog bør man have let træningstøj på, som man kan bevæge sig i.

Underviser: Per Engholm. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18315
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-11-2018 19:15
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Per Engholm
Priser:
Almen DKK 790,00
Bassintræning - hensyntagende 03‑12‑2018 12:00 Man Horsens Sundhedshus Jane Hahn
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bassintræning - hensyntagende.

Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed.

Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for.

12 mødegange.

Instruktør, Fysioterapeut, Jane Hahn, Fysioterapien Horsens Sundhedshus.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18272
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-12-2018 12:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Jane Hahn
Priser:
Almen DKK 690,00
Handicap DKK 690,00
Babysvømning 3 - 18 mdr. 08‑12‑2018 08:15 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
  • Navn: Babysvømning 3 - 18 mdr.
  • Start: 08‑12‑2018
  • Start tid: 08:15
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Ulla Allesø
  • :
Se mere   Luk  

Babysvømning for børn fra ca. 3 til 18 måneder.

 

Mor eller far er den person, der skal tilmeldes kurset, og send gerne en mail til mc@suof.dk med oplysning om barnets alder og navn.

 

Undervisning i babysvømning skal give børnene en god og tryg start på at være i vandet – der undervises på børnenes præmisser, og derfor er der en forudsigelighed i forløbet. Der er også tid i vandet til at forældrene kan nyde deres barns glæde og behag ved at svømme og være i vandet.

Alle er født med et naturligt forhold til vand. At begynde svømning tidligt, giver barnet en tryghed i det våde element. Barnet lærer at dykke og derved at være tryg - også under vandet, hvilket giver barnet mulighed for at lære at svømme tidligt og derigennem få en herlig følelse af frihed og selvtillid.

 

Vi har en goddagsang hver gang og derefter sanglege. Det skaber tryghed, når det er de samme sange og sanglege vi har hver gang, da det skaber genkendelighed – de samme sange og øvelser kan også skabe tryghed for barnet, når man kommer i en anden svømmehal. Undervejs vil børnene blive mere aktive og kan være med til de bevægelser og fagter, som hører til de kendte sange og sanglege.

Instruktøren kommer rundt til alle forældrene, og underviser i forskellige holdegreb og teknikker mellem forælder og baby, og forældrene lærer selv at bruge øvelserne sammen med deres baby. Målet er at barnet bliver så selvhjulpent som mulig uden brug af hjælpemidler og oplever fysisk frihed med stor bevægelsesmulighed. Motorikken udvikles og alle barnets sanser påvirkes ved vandaktiviteter.

 

De første mødegange er det helt almindeligt, at baby ikke kan være i vandet i alle 35 minutter. Det er træthed og alle de nye indtryk, der skaber uroen, og så er det fint, at man står op af bassinet og bruger god tid til at tørre og pusle færdig.

 

Instruktøren kommer med forslag til individuel udvikling hos hvert barn, hvis de godt kan bruge mere udfordring. Hvis der er tydelige tegn på, at et af børnene har brug for at gå langsomt frem, så overdynger vi ikke forældrene med en masse øvelser, som vil stresse barnet og skabe utryghed.

 

Instruktør: Maja Rasmussen og Ulla Allesø.

 

Før I går i vandet – LÆS DEN TILSENDTE INFORMATION OM FORÆLDRE I BASSIN! - I omklædningsrummet findes badekar og puslepuder. Såvel barn som forældre skal vaske sig grundigt inden benyttelse af bassin. Ingen make-up og smykker i bassinet. Håret skal vaskes ellers benyttes badehætte. Det er meget vigtigt, at baby har ble-bade-bukser i den rigtige størrelse, så de "holder tæt" - bakterier i vandet vil betyde lukning af bassinet i min. 1 døgn.

Gode råd – afsæt god tid, så der skabes en rolig og harmonisk atmosfære.

Husk - håndklæder, badetøj, bleer, drikke/mad til barnet efter badet (da børn ofte er tørstige efter svømning), og legetøj til barnet under omklædningen. Der skal bruges tætsluttende blebadebukser til baby. Giv barnet en hue på efter svømning, da spædbørn mister en del varme fra hovedet, og det kan være koldt for dem, at komme op af vandet. Der kan deltage 1 voksen i bassin sammen med hvert barn. Den anden forælder, må gerne kikke på!

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18295
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-12-2018 08:15
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Ulla Allesø
Andrea Grawe
Priser:
Almen DKK 790,00
Tumlingesvømning 1,5 - 3 år 08‑12‑2018 08:55 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tumlingesvømning for børn fra ca. 1,5 til 3 år.

Tumlingesvømning er en fælles aktivitet for forælder og barn, hvor både barn og forælder oplever vandglæde, fællesskab og positive fælles oplevelser. Undervisningen er rettet mod forældrene, der får vejledning og undervisning af instruktøren.

I Tumlingesvømning arbejdes der med tryghed og sikkerhed i vandet. I vandet skabes der en vægtløs tilstand, der gør, at barnet skal lære sin krop og reaktionsmønstre at kende. Barnet stimuleres gennem leg med hjælp fra den voksne til selvstændigt at kunne bevæge sig i og omkring bassinet. Barnet lærer om sig selv og vand, og forælderen lærer, hvad barnet kan og kan finde på i nærheden af vand.

I undervisningen lægges der vægt på at barnet gennem leg, både fri og den mere organiserede form, udforsker og lærer om sin verden i et trygt miljø sammen med barnets vigtige voksne. Tumlingesvømning retter samtidig fokus på at skabe rammer for mange udviklingsområder for både forælder og barn ud over det, at lære at svømme. Barnets selvværd styrkes gennem det at være sammen, dele oplevelser og at barnet mærker, at der er interesse for ham eller hende. Undervisningen bygges op så barnet stimuleres kognitivt, fysisk, psykisk og socialt og støtter barnets motoriske udvikling og læring.

Det er vigtigt, at der gives tid og rum til at øve sig, derfor tillægges mange gentagelser stor værdi i tumlingesvømning. 

 

 

Mor eller far er den person, der skal tilmeldes kurset, og send gerne en mail til mc@suof.dk med oplysning om barnets alder og navn.

 

Instruktør: Maja Rasmussen og Ulla Allesø.

 

Før I går i vandet – LÆS DEN TILSENDTE INFORMATION OM FORÆLDRE I BASSIN! - I omklædningsrummet findes badekar og puslepuder. Såvel barn som forældre skal vaske sig grundigt inden benyttelse af bassin. Ingen make-up og smykker i bassinet. Håret skal vaskes ellers benyttes badehætte. Det er meget vigtigt, at baby har ble-bade-bukser i den rigtige størrelse, så de "holder tæt" - bakterier i vandet vil betyde lukning af bassinet i min. 1 døgn.

Gode råd – afsæt god tid, så der skabes en rolig og harmonisk atmosfære.

Husk - håndklæder, badetøj, bleer, drikke/mad til barnet efter badet (da børn ofte er tørstige efter svømning), og legetøj til barnet under omklædningen. Der skal bruges tætsluttende blebadebukser til baby.

Der kan deltage 1 voksen i bassin sammen med hvert barn. Den anden forælder, må gerne kikke på!

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18303
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-12-2018 08:55
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Ulla Allesø
Andrea Grawe
Priser:
Almen DKK 790,00
Mindfulness og Bevægelse - for voksne med særlige behov 07‑01‑2019 18:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Inge Stounbjerg
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Mindfulness og bevægelse  - for voksne udviklingshæmmede, psykisk sårbare og andre med særlige behov.

Livet er fuldt af opgaver, ikke mindst for udviklingshæmmede, hvor livet er lidt anderledes, og hvor lettere stress og angst kan opstå i hverdagen. Det at opleve, at man selv har en mulighed for at klare disse udfordringer, er et af kursets vigtigste formål.

 

Vi vil arbejde med mindfulness og lette yoga-øvelser. Øvelserne hjælper dig til en bedre koncentration, og du lærer at være med til det der sker omkring dig lige nu, og vi taler om de - måske - svære ting, du møder i hverdagen.

Udover dette træner vi mindfulness – det at være til stede i øjeblikket. Det skaber ro i sindet, bedre koncentration og styrker den livsglæde du allerede har!

Vi arbejder med simple øvelser med fokus på bedre selvværd og at slappe af - hvordan vi siger, hvad vi mener, på en god og venlig måde, og lytte til det, andre siger. På den måde kan man undgå uenighed og misforståelser.

Du kan bruge de små øvelser til hverdag - både sammen med din famile, venner og på arbejde.

Vi bruger god musik til øvelserne.

  

Kurset kræver at du kan kommunikere og reflektere en lille smule, og at du kan bevæge dig, da vi laver enkle yogaøvelser. Og så kræver det lyst og åbenhed til at arbejde med holdninger til livet.

Ledsagere er velkomne. 

Undervisere: Inge Stounbjerg og Carsten Thomasbjerg

Medbring: Godt humør, tøj der er godt at bevæge sig i og bløde sko/evt. kondisko

-----------------------------------------------------------

 

Vi lægger vægt på en varm atmosfære med en høj grad af tryghed og genkendelighed.

Kurset åbner mulighed for, at den enkelte borger kan ryste fastlåste roller af sig. Endda finde frem til nogle nye måder at være til stede på.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19651
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-01-2019 18:30
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Inge Stounbjerg
Carsten Thomasbjerg Pedersen
Priser:
Handicap DKK 570,00
Yoga for stressramte 08‑01‑2019 15:30 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Celinah Malue Jakobsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Yoga for stressramte
  • Start: 08‑01‑2019
  • Start tid: 15:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Celinah Malue Jakobsen
  • :
Se mere   Luk  

Yoga for stressramte

Dette er et hold for dig har stress eller stressrelaterede symptomer. Eller dig der bare har brug for at få mere ro i din hverdag.

Her får du et frirum, hvor der er tid og plads til bare at være dig. Klassen er sammensat af blide yogaøvelser, der løsner op for kroppens spændinger og giver velvære. Mindfulness, der øger dit nærvær, og afspænding, der afbalancerer nervesystemet. Samtidig er der fokus på at øge kontakten med kroppen og blive bedre til at lytte til dens signaler. Alt sammen elementer, der kan støtte dig i at genvinde roen og balancen i dit liv.

Der er max 7 deltagere på holdet 

Kom i blødt og behageligt tøj du kan bevæge dig i.

 Afspænding mod stress: Der er mulighed for at tilkøbe individuel afspændingsbehandling. Afspænding hjælper til at forebygge og lindre stress. Det skaber balance i kroppens nervesystem og styrker kroppens evne til selvhelbredelse. Du vil opnå større indre ro og velvære. Behandlingen varer 55 min og foregår dels ved afspændingsbehandling som er blide stræk og tryk i kroppens muskulatur, dels ved samtale, hvor du lærer din krops signaler bedre at kende og får redskaber, der kan hjælpe dig her og nu.

Underviser Celinah Malue Jakobsen er uddannet psykomotorisk terapeut (afspændingspædagog), yogalærer og underviser i mindfulness. Celinah har igennem flere år beskæftiget sig indgående med yoga og mindfulness. Hun er en del af teamet bag Kontemplation og har herigennem også deltaget i talrige yoga og meditationsretreats. Herudover har Celinah haft særlig fokus på stress håndtering og har blandt andet gennemført et projekt for stressramte i naturen.

Kursus kan afholdes på en virksomhed, hvis virksomheden har lokale til rådighed, og hvis der er interesserede deltagere nok til at oprette et hold på 5 – 10 personer. Kontakt os for aftale om kursus på virksomheden.

 

Tilmelding og Information: Sundhedsteamet v. Marianne Christensen, mc@suof, 23233711

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19390
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2019 15:30
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Celinah Malue Jakobsen
Priser:
Almen DKK 1.180,00
Handicap DKK 1.180,00
Aquaform for gravide 08‑01‑2019 16:45 Tir Horsens Sundhedshus Hanne Byth
Se mere   Luk  
  • Navn: Aquaform for gravide
  • Start: 08‑01‑2019
  • Start tid: 16:45
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Hanne Byth
  • :
Se mere   Luk  

Undervisning v. jordemoder, Hanne Byth og instruktør, Lene Nielsen.

Efter bassin er der mulighed for at stille spørgsmål, dialog mellem holdets deltagere, og evt. "mærker vi på maver". 1 time og 15 minutter pr. mødegang.

 

Det er lige så vigtigt for gravide, som for andre,  at holde sig i god form.

De fleste gravide oplever at det bliver tungere at bevæge sig, jo længere de komme i graviditeten. Nogle får ondt over lænden, nogle oplever hævede ben, nogle oplever ømhed i bækkenet m.m.

Dette hold er for dig der ønsker at træne og styrke kroppen, - og især bækkenbunden. Efter bassintræningen "mærker vi på maver", og taler om graviditet m.m.

Træning i vand er et godt alternativ eller supplement til almindelig gymnastik, cykling eller gang. Man behøver ikke at kunne svømme for at træne i vand, man kan bunde i hele bassinet.

Vandets opdrift gør at man som gravid føler sig lettere og nemmere kan lave øvelser, man måske ikke vil kunne lave på land, og det har vist sig at, blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.

Er du i tvivl om du må træne i vand, er det altid en god ide at tale med din jordemoder eller læge inden du går i gang. Øvelserne i dette program er for alle gravide. Hvis der er øvelser som giver dig smerter, kan de undlades eller ændres – husk at du selv skal mærke efter i din egen krop.

 

Deltagerne skal være omklædte og klar til at gå i bassinet kl. 16.45. Ved at benytte skridsikre sko i bassinområdet, nedsætter du risiko for at falde!

6 mødegange: undervisning ved v. jordemoder, Hanne Byth.

Kom i god tid den første gang, hvor holdet får information om regler ved bassintræning m.m.. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19001
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2019 16:45
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Hanne Byth
Priser:
Almen DKK 660,00
Senior Krop og styrke 09‑01‑2019 09:30 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior Krop og styrke
  • Start: 09‑01‑2019
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

Seniortræning

 

Træningen indeholder øvelser for hele kroppen og vi har særligt fokus på at styrke de store muskelgrupper, træne balancen og arbejde med den gode kropsholdning.

Vi træner til god musik og målet er, at alle deltagere går hjem med en god fornemmelse i kroppen og et smil på læben.

Holdet er for alle seniorer uanset køn og træningstilstand og der vil blive taget hensyn til diverse skavanker. Har du brug for at sidde ned, til nogle af øvelserne, så er det også muligt.

Underviser er fysioterapeut, Mette Frostholm.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19245
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-01-2019 09:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 820,00
Handicap DKK 820,00
Efterfødselstræning og babymassage 09‑01‑2019 10:45 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efterfødselstræning og babymassage

- med fokus på mor og barn

 

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. 

 

Babymassage styrker kontakten mellem mor og barn, det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at afgrænse verden. Massagen hjælper også barnet med at finde ro og slappe af. Det påvirker især berøringssansen og stimulerer barnets udvikling både fysisk og psykisk. Den er en fantastisk måde at komme tæt på sit barn på og vil afstresse begge parter.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

Instruktør, Mette Frostholm, er fysioterapeut og zoneterapeut. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19120
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-01-2019 10:45
Mødegange: 7
Lektioner: 11
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 750,00
Hensyntagende Efterfødselstræning m. babymassage 09‑01‑2019 12:15 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Hensyntagende efterfødselstræning og babymassage.

Efter svær graviditet og fødsel, kejsersnit eller andre problematikker!

Nogle kvinder bliver ramt af svære bækkenproblematikker, som ikke umiddelbart forsvinder efter fødslen og andre har gener efter fødsel og kejsersnit. Hensyntagende efterfødselstræning sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter svære graviditeter og fødsler.

Der vil blive taget hensyn til og taget hånd om de graviditets-/efterfødselsgener- eller problematikker, hver enkelt deltager måtte have. Vi træner dog stadig de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. Der vil blive taget hensyn til og taget hånd om de graviditets-/efterfødselsgener- eller problematikker, hver enkelt deltager måtte have.

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen.

Babymassage styrker kontakten mellem mor og barn, det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med at afgrænse verden. Massagen hjælper også barnet med at finde ro og slappe af. Det påvirker især berøringssansen og stimulerer barnets udvikling både fysisk og psykisk. Den er en fantastisk måde at komme tæt på sit barn på og vil afstresse begge parter.

 

Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden.

Du kan starte få uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

 

Instruktør, Mette Frostholm, er fysioterapeut og zoneterapeut. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19121
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-01-2019 12:15
Mødegange: 7
Lektioner: 9
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Handicap DKK 750,00
Parkinson-dans og bevægelse 09‑01‑2019 13:30 Ons Ceres Centret Anne Jette Kulmbach
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Parkinson-dans og bevægelse

 

Der har gennem den seneste tid været stor fokus på, hvad dans og musik kan betyde for mennesker med diagnosen Parkinson. Dels via TV dokumentar udsendelser, dels via Parkinsonforeningens danseprojekt. Få kan derfor være i tvivl om dansens mange gode virkemidler for os.

 

Derfor er vi nu glade for at kunne fortælle, at vi er klar med et dansetilbud i Horsens igen. Vi har valgt at flytte aktiviteten ind til byen, således at man også kan deltage, hvis man har fravalgt at have bil.

 

Dans findes i mange forskellige varianter. Dansen er afvekslende, og bevægelserne er på DIT niveau.

 

Der vil være garanti for mange gentagelser, da målet ikke er at lære indviklede trin og danse, men at motionere og få sved på panden – og have det sjovt. Du kan betragte dansen som én af de mange træningstimer, du alligevel skal have i ugens løb. Det er dans som træning med en god portion energi og dejligt fællesskab.

 

Der er plads til alle – med eller uden partner – og med lidt eller ingen danseerfaring

 

Efter dansen er der mulighed for at købe kaffe eller frokost i caféen og få en god snak, inden vi går hver til sit. Medbring venligst skiftesko.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19614
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-01-2019 13:30
Mødegange: 9
Lektioner: 18
Undervisere: Anne Jette Kulmbach
Priser:
Almen DKK 300,00
Handicap DKK 300,00
Brystopererede - bassintræning 1 11‑01‑2019 15:15 Fre Horsens Sundhedshus Anna Marie Schøning
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bassintræning for brystkræftopererede.

Kom og nyd godt af træning og bevægelse i varmtvandsbassinet i Horsens Sundhedshus. Øvelser og det varme vand støtter og styrker din træning. Du kan deltage uanset dit træningsniveau, og du vil øge bevægelighed, styrke og kropsbevidsthed.  

Der er mulighed for at bruge sauna, og for at dyrke det sociale efter og imellem bassintræningen.

Personer som er i kemobehandling, må ikke benytte bassinet 3 døgn efter modtagelsen af kemobehandlingen.                         

Undervisning og ledelse varetages af holdlederen på det enkelte hold, og sammen med deltagerne, støttes der op om både fysiske aktiviteter og socialt samvær.

Hold og holdledere:

 

Fredage kl. 15.15 - 16.00: holdleder, Anna Marie Schönning

 

Fredage kl. 16.00-16.45: holdleder, Helle Bruun Jensen

 

Kontakt os, hvis du har spørgsmål om deltagelse, behandling m.v.

Husk tilmelding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19281
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-01-2019 15:15
Mødegange: 18
Lektioner: 18
Undervisere: Anna Marie Schøning
Priser:
Almen DKK 490,00
Handicap DKK 490,00
Brystopererede - bassintræning 2 11‑01‑2019 16:00 Fre Horsens Sundhedshus Helle Bruun Jensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bassintræning for brystkræftopererede.

Kom og nyd godt af træning og bevægelse i varmtvandsbassinet i Horsens Sundhedshus. Øvelser og det varme vand støtter og styrker din træning. Du kan deltage uanset dit træningsniveau, og du vil øge bevægelighed, styrke og kropsbevidsthed.  

Der er mulighed for at bruge sauna, og for at dyrke det sociale efter og imellem bassintræningen.

Personer som er i kemobehandling, må ikke benytte bassinet 3 døgn efter modtagelsen af kemobehandlingen.                         

Undervisning og ledelse varetages af holdlederen på det enkelte hold, og sammen med deltagerne, støttes der op om både fysiske aktiviteter og socialt samvær.

Hold og holdledere:

 

Fredage kl. 15.15 - 16.00: holdleder, Anna Marie Schönning

 

Fredage kl. 16.00-16.45: holdleder, Helle Bruun Jensen

 

Kontakt os, hvis du har spørgsmål om deltagelse, behandling m.v.

Husk tilmelding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19282
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-01-2019 16:00
Mødegange: 18
Lektioner: 18
Undervisere: Helle Bruun Jensen
Priser:
Almen DKK 580,00
Handicap DKK 580,00
Aquaform for gravide 12‑01‑2019 09:30 Lør Horsens Sundhedshus Ulla Allesø
Se mere   Luk  
  • Navn: Aquaform for gravide
  • Start: 12‑01‑2019
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Lør
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Ulla Allesø
  • :
Se mere   Luk  

Det er lige så vigtigt for gravide, som for andre,  at holde sig i god form.

De fleste gravide oplever at det bliver tungere at bevæge sig, jo længere de komme i graviditeten. Nogle får ondt over lænden, nogle oplever hævede ben, nogle oplever ømhed i bækkenet m.m.

Dette hold er for dig der ønsker at træne og styrke kroppen, - og især bækkenbunden. Efter bassintræningen "mærker vi på maver", og taler om graviditet m.m.

Træning i vand er et godt alternativ eller supplement til almindelig gymnastik, cykling eller gang. Man behøver ikke at kunne svømme for at træne i vand, man kan bunde i hele bassinet.

Vandets opdrift gør at man som gravid føler sig lettere og nemmere kan lave øvelser, man måske ikke vil kunne lave på land, og det har vist sig at, blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.

Er du i tvivl om du må træne i vand, er det altid en god ide at tale med din jordemoder eller læge inden du går i gang. Øvelserne i dette program er for alle gravide. Hvis der er øvelser som giver dig smerter, kan de undlades eller ændres – husk at du selv skal mærke efter i din egen krop.

 

Deltagerne skal være omklædte og klar til at gå i bassinet kl. 16.45. Ved at benytte skridsikre sko i bassinområdet, nedsætter du risiko for at falde!

6 mødegange: undervisning ved v. fysioterapeut, Ulla Allesø / Andrea Grawe

Kom i god tid den første gang, hvor holdet får information om regler ved bassintræning m.m.. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19002
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 12-01-2019 09:30
Mødegange: 6
Lektioner: 6
Undervisere: Ulla Allesø
Andrea Grawe
Priser:
Almen DKK 590,00
Babystimulation 3 - 8 mdr. 14‑01‑2019 09:30 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babystimulation 3 - 8 mdr.
  • Start: 14‑01‑2019
  • Start tid: 09:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

Her udfordres barnet sansemotorisk.

v. fysioterapeut/zoneterapeut, Mette Frostholm.

 

Babystimulation 3-8 mdr.

 

Kom selv eller i mødregruppe.

Barnets fysik og motorik er grundlaget for hele dets tidlige udvikling og har stor betydning for både de sociale, psykiske og intellektuelle færdigheder.

Ved at vugge, rulle, hoppe, snurre og nusse på store bolde, på gyngelagner og madrasser, vil vi i undervisningen have fokus på balance, muskel/ledsansen og berøringssansen. Du vil lære at aktivere dit barn fysisk gennem leg og øvelser.

Medbring et alm lagen!

Pris: kr. 630,00 (en forælder og et barn). Forløbet er over 6 gange.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19160
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 14-01-2019 09:30
Mødegange: 6
Lektioner: 8
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 630,00
Zoneterapi for mor og barn 0 - 8 mdr. 14‑01‑2019 10:45 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Babyzoneterapi

 

- For mor og barn (fra 0-8 mdr)

 

Zoneterapi er en naturlig og effektiv behandlingsmetode, som ikke gør ondt på barnet. Det giver gode resultater, og så er det en forebyggende og helbredende behandling. Zoneterapien styrker immunforsvaret, sætter gang i fordøjelsen, regulerer hormonbalancen og stimulerer luftvejene. Derudover virker det beroligende på hele nervesystemet, afslapper muskler/led og virker smertelindrende. Behandling med zoneterapi kan ligeledes hjælpe til en bedre søvn og resulterer oftest i et mere glad og roligt barn.

 

 

 

Undervisningen indeholder en introduktion i babyzoneterapi – både teoretisk og praktisk – men primært det sidste, så det er vigtigt, at du tager dit barn med. Du lærer at lave en grundbehandling og får en masse gode tips og tricks til bl.a. at sætte gang i maven på de små, skabe ro ved puttetid og forebygge forkølelser mm.

 

Du vil få udleveret materiale, så du også kan huske teknikkerne og behandlingszonerne, når du kommer hjem.

 

Alt foregår i et roligt tempo, så alle kan føle sig trygge og få det hele med. Der er tid og plads til at man kan gå til og fra ifm. bleskift, amning mm.

 

 

 

Medbring gerne barnets dyne og creme eller babyolie.

Undervisning v. Zoneterapeut og fysioterapeut, Mette Frostholm.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19165
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 14-01-2019 10:45
Mødegange: 1
Lektioner: 2
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 170,00
YOGA - balance i krop og sind 15‑01‑2019 09:00 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Per Zeeberg Nielsen
Se mere   Luk  
  • Navn: YOGA - balance i krop og sind
  • Start: 15‑01‑2019
  • Start tid: 09:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Per Zeeberg Nielsen
  • :
Se mere   Luk  

Yoga skaber balance i krop og sind. Det er ikke et mål i sig selv, men en vej til at opnå større bevidsthed om kroppen, dens følelser og tanker - og en smuk holdning.

Vi arbejder ud fra et stabilt, roligt åndedræt, som gavner både fysik og psyke. Det samme gør de fysiske øvelser, som styrker og smidiggør kroppen - især ved smerter i nakke, skuldre, ryg og lænd.

Yoga mod stress: Yoga er også et effektivt værktøj, hvis du vil forebygge eller mindske stress. Med yoga kan du styrke din opmærksomhed og koncentrationsevne samt dit selvværd og evne til at håndtere stressede situationer.

Dette kursus er i Hatha-yoga, som er en yogaform, hvor man ikke anvender hjælperedskaber. Tag blot et stort håndklæde eller et tæppe med.

 

Underviser: Per Zeeberg Nielsen, som siden 1990 har arbejdet med meditation og Yoga gennem uddannelse i USA og Danmark. Per underviser også i musik, bl.a. på Horsens Musikskole. Se mere på www.perzeeberg.dk

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19201
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-01-2019 09:00
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Per Zeeberg Nielsen
Priser:
Almen DKK 990,00
Handicap DKK 990,00
Mindfulness v. Celinah Jakobsen 15‑01‑2019 13:00 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Celinah Malue Jakobsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Mindfulness v. Celinah Jakobsen
  • Start: 15‑01‑2019
  • Start tid: 13:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Celinah Malue Jakobsen
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness

Mindfulness handler om at være bevidst nærværende i det nuværende øjeblik.  Det kan være en måde at give din krop og sind en pause fra hverdagens stress og bekymringer. Samtidig kan det øge din livskvalitet og livsglæde fordi du lærer at være til stede i det du gør og ikke ubevidst lader dig påvirke af negative tanker og følelser.

 

På dette hold vil du blive introduceret til mindfulness og få redskaber og øvelser som kan give dig mere ro, nærvær og balance. Øvelser du vil kunne tage med dig og bruge i din hverdag.

Vi kommer blandt andet til at praktisere forskellige mindfulness meditationer med fokus på åndedrættet og kroppen samt blide og enkle yogaøvelser. Der vil desuden være korte teoretiske oplæg om mindfulness og der vil være mulighed for at udveksle oplevelser og erfaringer med de øvrige deltagere.

 

For at du får mest muligt ud af forløbet, anbefales det at du dagligt afsætter tid til at praktisere mindfulness i de 8 uger forløbet varer. Der vil være forslag til daglig træning imellem mødegangene.

 

Forløbet henvender sig også til dig der er sygemeldt, på førtidspension eller på anden vis udfordret fysisk eller psykisk.

 

Underviser Celinah Malue Jakobsen har en baggrund som psykomotorisk terapeut, yogalærer og underviser i mindfulness. Hun har mediteret siden 2011 og har undervist i mindfulness siden 2015. Celinah er desuden en del af teamet bag Kontemplation og har også herigennem deltaget i talrige kurser og retreats i mindfulness og yoga.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19574
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-01-2019 13:00
Mødegange: 8
Lektioner: 24
Undervisere: Celinah Malue Jakobsen
Priser:
Almen DKK 1.270,00
Handicap DKK 1.270,00
YOGA, Hatha Flow 15‑01‑2019 17:15 Tir Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Celinah Malue Jakobsen
Se mere   Luk  
  • Navn: YOGA, Hatha Flow
  • Start: 15‑01‑2019
  • Start tid: 17:15
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Celinah Malue Jakobsen
  • :
Se mere   Luk  

Hatha flow yoga

Yoga kan være med til at skabe ro og balance i krop og sind og give øget velvære. Det kan være et åndehul i en travl hverdag hvor du har mulighed for at gøre noget godt for dig selv og din krop.

I Hatha flow yogatimerne arbejder vi både med dynamiske stillinger og flows der giver styrke, energi og vitalitet. Samtidig arbejder vi med længere blide stræk, som smidiggør kroppens muskler og virker beroligende på sindet.

Fokus på åndedrættet og nærvær er også en essentiel del af timerne og vi slutter altid af med en guidet afspænding.

Holdet er for begyndere og letøvede.

Kom i blødt og behageligt tøj.

Underviser Celinah Malue Jakobsen er uddannet yogalærer hos Hamsa yoga i 2014. Herudover er hun uddannet psykomotorisk terapeut. Celinah underviser i yoga, mindfulness og stresshåndtering og giver individuelle psykomotoriske behandlinger. Hun er desuden en del af teamet bag Kontemplation og har også herigennem deltaget i talrige yoga og meditations retreats.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19203
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-01-2019 17:15
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Celinah Malue Jakobsen
Priser:
Almen DKK 990,00
Handicap DKK 990,00
Lær at meditere 15‑01‑2019 19:00 Tir Horsens Sundhedshus Celinah Malue Jakobsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Lær at meditere
  • Start: 15‑01‑2019
  • Start tid: 19:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: Horsens Sundhedshus
  • Underviser: Celinah Malue Jakobsen
  • :
Se mere   Luk  

Lær at meditere!

På dette hold har du mulighed for at lære enkle meditationsteknikker der tager udgangspunkt i mindfulnessmeditation. Du får inspiration til, hvordan du kan få din egen meditationspraksis derhjemme med udgangspunkt i din egen hverdag og dit eget behov for at finde ro og energi til dine opgaver og udfordringer i livet.

Vi mødes en time, en gang om ugen, og mediterer mellem 20 og 40 min og derudover vil der være korte teoretiske oplæg om meditation, metoder og teknikker du kan anvende. Der vil desuden være mulighed for at udveksle oplevelser og erfaringer med de andre i gruppen.

Meditation kan give mere ro, koncentration og overskud i hverdagen. Det mindsker stress og uro og kan øge din livskvalitet.

Underviser Celinah Malue Jakobsen har en baggrund som psykomotorisk terapeut, yogalærer og underviser i mindfulness. Hun har mediteret siden 2011 og har undervist i mindfulness siden 2015. Celinah er desuden en del af teamet bag "Kontemplation" og har også herigennem deltaget i talrige kurser og retreats.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19575
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 15-01-2019 19:00
Mødegange: 8
Lektioner: 10
Undervisere: Celinah Malue Jakobsen
Priser:
Almen DKK 870,00
Handicap DKK 0,00
Mindfulnes m. MediYOGA 16‑01‑2019 15:00 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Mindfulnes m. MediYOGA
  • Start: 16‑01‑2019
  • Start tid: 15:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

Mindfulness med inspiration fra Mediyoga:  

- et kursus i fysisk og mental sundhed!

Føler du dig stresset, har du hovedpine eller smerter, eller har du bare lyst til at vedligeholde mental og kropslig sundhed?

Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, velvære og overskud.

Gennem øvelser får du opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og styrker smidighed i krop og muskler. Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind. 

 

Du vil komme til at meditere på forskellige måder, og bevæge de korpsdele, der er mulige for dig, og i det omfang det er muligt.

Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder.

 

Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness.

 

 

Vi tilbyder kurset i samarbejde med Polioforeningen  og Ulykkespatientforeningen,

Kurset vil foregå onsdage kl. 15 – 16.30, start onsdag d. 16. januar 2019.

10 mødegange, pris kr. 300,00 pr. pers. Max. 8 deltagere.

 

Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19226
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-01-2019 15:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 300,00
Handicap DKK 300,00
Mindfulness m. Mediyoga for gravide 16‑01‑2019 17:00 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mindfulness m. Mediyoga  for Gravide 

 

Du styrker og vedligeholder mental og kropslig sundhed med fokus på, at du som gravid træner nærvær, balance, kropsbevidsthed samt mental og fysisk styrke.

Du kan udvikle øget opmærksomhed og kontakt med kroppen og med babyen, og du forbereder dig på at blive en nærværende og stærk mor!

 

Mindfulness og Mediyoga med blide øvelser og stillinger kombineres med åndedræts-, meditations- og afspændingsteknikker, og sætter opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og øger din smidighed.

Gennem åndedrætsøvelser lærer du teknikker til at finde ro og hvile, og øvelser som du kan bruge i hverdagen og i fødsel.

Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind og reducerer stress og uro. 

Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, styrke, velvære og overskud.

 

Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Afspænding øger din modstandskraft overfor hverdagens stress og udfordringer, og du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder.

 

Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. 

Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse og mangeårig erfaring i Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness (BBAT).

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19030
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-01-2019 17:00
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 790,00
Psykisk Førstehjælp til unge 16‑01‑2019 17:15 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Susanne Bollerup Overgaard
Se mere   Luk  
  • Navn: Psykisk Førstehjælp til unge
  • Start: 16‑01‑2019
  • Start tid: 17:15
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Susanne Bollerup Overgaard
  • :
Se mere   Luk  

Psykisk Førstehjælp til unge v. aut. psykolog, Susanne Bollerup Overgaard.

 

Psykisk Førstehjælp til unge er udviklet til den brede befolkning, men er særlig relevant for voksne, som er i kontakt med unge (13-18 år) i hverdagen, fx lærere, mentorer, frivillige mfl. Fokus på dette kursus er på unges generelle udvikling og hvordan psykiske sygdomme og kriser viser sig hos unge, og hvordan man som voksen kan støtte og hjælpe unge, som er i mistrivsel, bedst muligt.

Rekordmange unge har det svært. Mobning, angst, pres i forhold til uddannelse og sociale medier er bare nogle af de udfordringer, der bidrager til, at mange unge mistrives. Forældre, lærere, mentorer, trænere m.fl. kan ofte se, at de har det svært, men kan ofte have svært ved at yde hjælp.

På kurset får du viden om de mest udbredte psykiske sygdomme og kriser, som rammer unge. Du får kompetencer til at handle, når du står over for en ung, som viser tegn på psykisk mistrivsel. Du lærer at genkende tegn og symptomer på psykiske sygdomme og kriser, og du får kendskab til, hvor den unge kan få relevant professionel hjælp.

Psykisk Førstehjælpskurset til unge består af et 14 timers træningsprogram, der afvikles over fire dage. På første kursusdag udleveres en manual, som udgør grundlaget for undervisningen.

Kurset retter sig ikke mod fagpersoner, der arbejder med unge med psykisk sygdom. I undervisningen tages der i høj grad udgangspunkt i konkrete situationer fx. ved brug af cases og video.

Tilbuddet om Psykisk Førstehjælp til UNGE er nyt, og derfor der en introduktionspris på kr. 1900,00 på dette kursus.

Læs mere om Psykiatrifonden og Psykisk Førstehjælp generelt her: http://www.psykiatrifonden.dk/p1h

 

Betalingen dækker undervisning, sandwich, kaffe og the, samt materialer (bog).

Instruktør: Susanne Bollerup Overgaard er autoriseret psykolog. Hun bor i Horsens og arbejder aktuelt i Horsens Kommune, samt i egen praksis. Hun trækker i dette kursus på sine erfaringer som psykolog i Regionspsykiatrien.  Susanne er en erfaren underviser og du kan se frem til et lærerigt kursus med personligt udbytte. Kontakt Susanne, hvis du har spørgsmål i forbindelse med kurset: Tlf. 60 60 64 92 eller mail@psykologsbo.dk

Psykiatrifonden beskriver at formålet med Psykisk Førstehjælp er at bidrage til aftabuisering af psykisk sygdom, så flere mennesker med psykiske problemer bliver hjulpet tidligere, og bliver mødt med større forståelse.

 

Du vil modtage information fra Psykiatrifonden og fra Sundhedsteamet, før kursusstart.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19671
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-01-2019 17:15
Mødegange: 4
Lektioner: 18
Undervisere: Susanne Bollerup Overgaard
Priser:
Almen DKK 1.900,00
Kropsbaseret Mindfulness - BBAT 16‑01‑2019 19:00 Ons Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Marianne Troense
Se mere   Luk  
  • Navn: Kropsbaseret Mindfulness - BBAT
  • Start: 16‑01‑2019
  • Start tid: 19:00
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Marianne Troense
  • :
Se mere   Luk  

Kropsbaseret Mindfulness / BBAT.

 

Find ro i krop og sind gennem arbejde med fysisk og mentalt nærvær i BBAT! 

BBAT er en forkortelse af ”Basic Body Awareness Therapi”.

 

I BBAT arbejder du med personlig fordybelse og din evne til at være til stede i nuet – kropsligt og følelsesmæssigt.

Dit nervesystem aflastes og du styrker dit mentale og kropslige helbred.

Der arbejdes med enkle, rolige, rytmiske bevægelser samt meditativ fordybelse og Tai Chi.

I de kropslige øvelser er dit mentale nærvær, åndedrættets rytme, din kropsholdning og flowet i bevægelserne centrale elementer.

Du får oplevelsen af indre ro i krop og tanker igennem liggende, siddende, stående og gående øvelser.

I Kropsbaseret Mindfulness arbejdes der med "Basic Body Awareness Therapy" (BBAT).

Oplev at

  • Stressniveau reduceres
  • Energi øges
  • Kropsbevidsthed og nærvær forbedres
  • Koncentration og hukommelse bedres
  • Søvn bedres
  • Smerter reduceres

Medbring tøj, der giver fri bevægelse, varme sokker og en trøje, og gerne et let tæppe. Træningen foregår uden sko.

Alle kan deltage: mænd og kvinder. Kurserne er både for begyndere og øvede.

 

Kurset arrangeres i samarbejde med Butterfly Fitness, www.butterflyfitness.dk

Undervisning ved Marianne Troense, som er fysioterapeut og examineret BBAT - og Mindfulness-instruktør.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19220
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-01-2019 19:00
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Marianne Troense
Priser:
Almen DKK 890,00
Handicap DKK 890,00
YOGA - balance i krop og sind 17‑01‑2019 09:00 Tor Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Per Zeeberg Nielsen
Se mere   Luk  
  • Navn: YOGA - balance i krop og sind
  • Start: 17‑01‑2019
  • Start tid: 09:00
  • Ugedag: Tor
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Per Zeeberg Nielsen
  • :
Se mere   Luk  

Yoga skaber balance i krop og sind. Det er ikke et mål i sig selv, men en vej til at opnå større bevidsthed om kroppen, dens følelser og tanker - og en smuk holdning.

Vi arbejder ud fra et stabilt, roligt åndedræt, som gavner både fysik og psyke. Det samme gør de fysiske øvelser, som styrker og smidiggør kroppen - især ved smerter i nakke, skuldre, ryg og lænd.

Yoga mod stress: Yoga er også et effektivt værktøj, hvis du vil forebygge eller mindske stress. Med yoga kan du styrke din opmærksomhed og koncentrationsevne samt dit selvværd og evne til at håndtere stressede situationer.

Dette kursus er i Hatha-yoga, som er en yogaform, hvor man ikke anvender hjælperedskaber. Tag blot et stort håndklæde eller et tæppe med.

 

Underviser: Per Zeeberg Nielsen, som siden 1990 har arbejdet med meditation og Yoga gennem uddannelse i USA og Danmark. Per underviser også i musik, bl.a. på Horsens Musikskole. Se mere på www.perzeeberg.dk

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19202
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 17-01-2019 09:00
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Per Zeeberg Nielsen
Priser:
Almen DKK 990,00
Handicap DKK 990,00
Babymassage 21‑01‑2019 10:45 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Mette Hornbæk Frostholm
Se mere   Luk  
  • Navn: Babymassage
  • Start: 21‑01‑2019
  • Start tid: 10:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Mette Hornbæk Frostholm
  • :
Se mere   Luk  

BABYMASSAGE ca. 2 - 6 mdr.

Babymassage er kærlig berøring og nærvær.

Med babymassagen styrker du de følelsesmæssige bånd mellem dig og dit barn. Det er en god måde at skabe tryghed og nærhed. Det giver dig som forælder en mulighed for en utrolig dejlig oplevelse af kontakt og nærhed med dit barn.

Samtidig er det en fantastisk måde at stimulere dit barns sanser og støtte dets motoriske og sproglige udvikling.

Babymassage

-          fremmer dit barns kropsbevidsthed

-          stimulerer fordøjelsen, immunforsvaret, vejrtrækningen og blodcirkulationen

-          støtter en bedre søvn

-          lindrer luft og koliksmerter. 

Barnet kan have glæde af massagen i mange år, og et ældre barn/søskende kan også have stor glæde af massage.

Du får en god vejledning i massageteknik for hele baby´s krop, samt en god forståelse for berøringens betydning, kropssignaler, gråd mm. Det er ikke svært at lære babymassage og du vil få udleveret en massagepjece på kurset.

Medbring et badehåndklæde!

Vi tilbyder også kurserne evt. for en mødregruppe, og det kan foregå hos os, eller ude hos jer! Hør nærmere om dette på tlf. 23233711.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19170
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-01-2019 10:45
Mødegange: 3
Lektioner: 4
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 310,00
Senior Pilates 21‑01‑2019 14:00 Man Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal Inger Hornsleth
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior Pilates
  • Start: 21‑01‑2019
  • Start tid: 14:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal
  • Underviser: Inger Hornsleth
  • :
Se mere   Luk  

Senior-Pilates - også for herrer

Styrk din ryg, mave og smidighed.

Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. Vi træner med egen kropsvægt og redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde m.m..

Pilates for seniorer tager hensyn til fysiske begrænsninger og eventuelle skader

Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet.
Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum.
Du arbejder med:

  • at få en stærk og flot holdning
  • spændstighed
  • smidighed og god balance
  • vejrtrækningsbevidsthed
  • stærk bækkenbund
  • Stærke ryg- og mavemuskler

Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset.

Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19360
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-01-2019 14:00
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Inger Hornsleth
Priser:
Almen DKK 850,00
Handicap DKK 850,00