Efterfødselstræning - Online

Efterfødselstræning

Bemærk at kurset er Online - se mere nederst i denne tekst!

Træningen tilpasses, så den er online venlig. Der vil være fokus på træning af den indre kernemuskulatur og bækkenbund, men vi kommer selvfølgelig også forbi mave, baller, lår og skuldre. Vi skal have sved på panden, strammet lidt op, der hvor det trænger og så skal vi selvfølgelig også have det lidt sjovt. Online-undervisning kræver at du selv er mere opmærksom på dine begrænsninger, da underviseren ikke har samme mulighed for at holde øje!

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler.  

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

--------------------------------------------------------------------------- 

Kære deltagere på  Onlinekursus ved Sundhedsteamet

Vores tilværelse er lige nu præget af en helt unik situation. Intet er som det plejer, og vi må forvente en ændret hverdag et stykke tid endnu. Derfor tilbyder vi et helt specielt kursus til dig, der har lyst til at vedligeholde din fysiske og mentale træning.

 

Undervisningen vil foregå live via programmet Zoom, så du kan være med hjemme fra stuen. Forløbet kommer ikke til at kræve avanceret udstyr, men du skal bruge en computer/tablet med webcam, så underviseren kan se dig. Det er vigtigt, at I får svar på jeres spørgsmål undervejs, så I får mest muligt ud af undervisningen, som naturligvis gøres ”online venlig”. Der oprettes en lukket gruppe på facebook, hvor du kan gense undervisningen på et andet valgfrit tidspunkt. 

For at deltage i undervisningen skal der bruges et link til Zoom: https://www.zoom.us/download#client_4meeting

samt møde ID og password. Dette oplyses når du er tilmeldt og kursusgebyr er betalt.

Kopier linket ind i din browser og download zoom til din enhed inden undervisningen går i gang, så vi undgår at skulle bruge al for meget tid på teknisk support. Skulle der opstå problemer vil der være mulighed for telefonisk kontakt og hjælp til opstart. Der tilsendes en mere detaljeret guide til brug af zoom, før kursusstart.

 

Efterfødselstræning

Bemærk at kurset er Online - se mere nederst i denne tekst!

Træningen tilpasses, så den er online venlig. Der vil være fokus på træning af den indre kernemuskulatur og bækkenbund, men vi kommer selvfølgelig også forbi mave, baller, lår og skuldre. Vi skal have sved på panden, strammet lidt op, der hvor det trænger og så skal vi selvfølgelig også have det lidt sjovt. Online-undervisning kræver at du selv er mere opmærksom på dine begrænsninger, da underviseren ikke har samme mulighed for at holde øje!

Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler.  

Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge.

--------------------------------------------------------------------------- 

Kære deltagere på  Onlinekursus ved Sundhedsteamet

Vores tilværelse er lige nu præget af en helt unik situation. Intet er som det plejer, og vi må forvente en ændret hverdag et stykke tid endnu. Derfor tilbyder vi et helt specielt kursus til dig, der har lyst til at vedligeholde din fysiske og mentale træning.

 

Undervisningen vil foregå live via programmet Zoom, så du kan være med hjemme fra stuen. Forløbet kommer ikke til at kræve avanceret udstyr, men du skal bruge en computer/tablet med webcam, så underviseren kan se dig. Det er vigtigt, at I får svar på jeres spørgsmål undervejs, så I får mest muligt ud af undervisningen, som naturligvis gøres ”online venlig”. Der oprettes en lukket gruppe på facebook, hvor du kan gense undervisningen på et andet valgfrit tidspunkt. 

For at deltage i undervisningen skal der bruges et link til Zoom: https://www.zoom.us/download#client_4meeting

samt møde ID og password. Dette oplyses når du er tilmeldt og kursusgebyr er betalt.

Kopier linket ind i din browser og download zoom til din enhed inden undervisningen går i gang, så vi undgår at skulle bruge al for meget tid på teknisk support. Skulle der opstå problemer vil der være mulighed for telefonisk kontakt og hjælp til opstart. Der tilsendes en mere detaljeret guide til brug af zoom, før kursusstart.

 


Info

Holdnummer: 20130
Status: Nedlagt
Første møde: 10-08-2020 09:15
Mødegange: 6
Lektioner: 9.6
Undervisere: Mette Hornbæk Frostholm
Priser:
Almen DKK 680,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
10-08-2020 09:15 10-08-2020 10:30 1,60 Programmet: Zoom Online undervisning
17-08-2020 09:15 17-08-2020 10:30 1,60 Programmet: Zoom Online undervisning
24-08-2020 09:15 24-08-2020 10:30 1,60 Programmet: Zoom Online undervisning
31-08-2020 09:15 31-08-2020 10:30 1,60 Programmet: Zoom Online undervisning
07-09-2020 09:15 07-09-2020 10:30 1,60 Programmet: Zoom Online undervisning
14-09-2020 09:15 14-09-2020 10:30 1,60 Programmet: Zoom Online undervisning
  • Start: 10-08-2020 09:15
    Slut: 10-08-2020 10:30
    Lektioner: 1,60
    Lokale: Programmet: Zoom
    Sted: Online undervisning
  • Start: 17-08-2020 09:15
    Slut: 17-08-2020 10:30
    Lektioner: 1,60
    Lokale: Programmet: Zoom
    Sted: Online undervisning
  • Start: 24-08-2020 09:15
    Slut: 24-08-2020 10:30
    Lektioner: 1,60
    Lokale: Programmet: Zoom
    Sted: Online undervisning
  • Start: 31-08-2020 09:15
    Slut: 31-08-2020 10:30
    Lektioner: 1,60
    Lokale: Programmet: Zoom
    Sted: Online undervisning
  • Start: 07-09-2020 09:15
    Slut: 07-09-2020 10:30
    Lektioner: 1,60
    Lokale: Programmet: Zoom
    Sted: Online undervisning
  • Start: 14-09-2020 09:15
    Slut: 14-09-2020 10:30
    Lektioner: 1,60
    Lokale: Programmet: Zoom
    Sted: Online undervisning

Underviser

Navn: Mette Hornbæk Frostholm

Adresse: Kirkebakken 7

Email: mail@mettefrostholm.dk

Telefon privat:

Se CV her

Mette Hornbæk Frostholm

Find vej

Adresse:
Online undervisning
(Programmet: Zoom)

dof