Efterfødselstræning

Efterfødselstræning ude i naturen!

6 mødegange. Start  torsdag d. 15. april kl. 12.45 – 14.00. Husk tilmelding!

Vi holder afstand - alt efter forskrifterne ift. Covid19. 

 

Mama workout i naturen - med barnevogn/ klapvogn, og med fokus på at mor får rørt sig, frisk luft og hyggeligt samvær - på afstand.

 

Træningen består af gåture i rask tempo kombineret med styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt. Der er fokus på de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokusere på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Der vil også være mulighed for at træne med baby i forskellige øvelser. Der bliver sved på panden!

Deltagerne har også mulighed for at tale om baby og udveksle erfaringer og stille spørgsmål til instruktøren.

Træningen gennemføres uanset vejr og vind, men der vil være mulighed for at søge ly for regnvejr.

 

Tag behageligt tøj og gode sko på efter vejret, og medbring et tæppe eller træningsmåtte, evt lidt frugt og vand.

 

Man kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødslen.

Vi mødes i Bygholm Park ved legepladsen, hvor vi også slutter af igen.

Underviser er Karina Skak Petersen, fysioterapeut.

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselstræning ude i naturen!

6 mødegange. Start  torsdag d. 15. april kl. 12.45 – 14.00. Husk tilmelding!

Vi holder afstand - alt efter forskrifterne ift. Covid19. 

 

Mama workout i naturen - med barnevogn/ klapvogn, og med fokus på at mor får rørt sig, frisk luft og hyggeligt samvær - på afstand.

 

Træningen består af gåture i rask tempo kombineret med styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt. Der er fokus på de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokusere på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Der vil også være mulighed for at træne med baby i forskellige øvelser. Der bliver sved på panden!

Deltagerne har også mulighed for at tale om baby og udveksle erfaringer og stille spørgsmål til instruktøren.

Træningen gennemføres uanset vejr og vind, men der vil være mulighed for at søge ly for regnvejr.

 

Tag behageligt tøj og gode sko på efter vejret, og medbring et tæppe eller træningsmåtte, evt lidt frugt og vand.

 

Man kan starte på holdet ca 6 uger efter fødslen.

Vi mødes i Bygholm Park ved legepladsen, hvor vi også slutter af igen.

Underviser er Mette Frostholm, fysioterapeut, zoneterapeut, og studerende Børnesundhedsvejleder.

Gå til holdsiden for mere info